د ویټامين ک په اړه څه پوهیږئ
ويټامين ک يو غذايي مواد دى چې د وينې د ککړتيا لپاره ضروري وي. په یو شمیر سبزیجاتو کې موندل کیږي، ویټامین K هم د ضمیمه فارم یا کریم په توګه شتون لري. سربیره پردې، ویټامین K د بکتیریا لخوا تولید شوي ستاسو د معدني جریان لرې کول.
د ویټامين ک لپاره کارول کیږي
ويټامين ډي په عمومي ډول د وينې د ککړتيا ستونزې او د ويټامين ک کمښت درملنه کوي. په بدیل درمل کې، د ویټامین ک اضافه کول هم د هډوکو د جوړېدو او د هډوکوز ناروغیو په څیر د هستیوپروزس په وړاندې ساتل کیږي.
سربېره پردې، ځینې خلک د ویټامین K لیري کوي ترڅو د انارو د سرروسېس (یو جگر ناروغي) له امله رامنځ ته شوي خاوره کمه کړي.
د ویټامين K ګټې
د ملي انسټیټیوټس (NIH) په وینا، تراوسه پورې د ویټامین ک د کمښت او د ویټامینټ کموالی او د وينې د راټولو ستونزې پرته له ویټامینټ کارولو څخه پوره ملاتړ شتون نلري.
په هرصورت، ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې ویټامین K د نورو روغتیایي ستونزو د مخنیوی یا درملنې لپاره ژمنې ښیي. دلته ځینې کلیدي موندنې ته یوه کتنه ده:
1) هډوکي روغتیا
د 2001 کال د تغذیې په اړه د څیړنې بیا کتنې په اساس ویټامین K کولی شي د هډوکي روغتیا وده وکړي. د ویټامين ک او هډوکي روغتیا په اړه د موجوده معلوماتو تنظیم کول، د بیا کتنې لیکوالانو وموندله چې ویټامین K کولی شي د هډوکي معدني کثافت زیات کړي او د اوپیوپروزس په خلکو کې د ضایع کچه راټيټه کړي. لیکوالان یادونه کوي چې ویټامین K کیدای شي په ځانګړي ډول اغیزمن وي کله چې د ویټامین ډي سره یوځای شي، یو غذايي مواد چې د هډوکي میټابولیزم کې مهم رول ولوبوي.
2) د زړه ناروغی
د حيواناتو پر بنسټ د مطالعاتو لومړني موندنې ښيي چې ويټامين K ښايي د ايرروسوکل کلروسس (د ارتونکيو سختوالی) سره مقاومت وکړي. په هرصورت، د لیپډولوژی په اوسني نظر کې د 2008 کال په راپور کې، ساینس پوهانو احتیاط کوي چې د ویټامین K1 او د زړه ناروغۍ په اړه د انسان پر بنسټ څیړنې ګډې پایلې پیدا کړې.
خواړه د ویټامین K کې خورا ښه دي
لاسي شنه سبزيجات د ويټامين اې ترټولو لوړ سرچينه ده. په واقعيت کې، د لاندې خوراکي توکو يواځې يو خدمت کول (نيمايي) د ويتامين K لپاره د ورځنۍ اړتيا دوه برابره برابروي:
- کیلي
- پالک
- د شریعت شنه
- ټرډر شنه
- سویس شارډ
- اجماع
- غاښونه شنه
د بروسلیل مصرف، بروکولي، او رمومین لیټیو هم په ویټامین K. کې بډایه دي.
د ویټامين ک ډولونه
ويټامين K1 (د فايللوکينون په نامه هم پېژندل شوی) د ويتامين K طبيعي بڼه ده چې په نباتاتو کې موندل کيږي. په هرصورت، phytonadione (د Phylloquinone مصنوعي نسخه) معمولا په ضمیمه لیبلونو کې "ویټامین K1" ګڼل کیږي. ويټامين ډي په نورو ډولونو کې هم شتون لري، په شمول ويټامين K2 (منيواينون) او ويټامين K3 (نارينه او منډينين).
د NIH په وینا، ویټامین K1 د ویټامین K. د نورو ډولونو په پرتله د ځینو ځانګړو شرایطو لپاره زهرجن زهر، تیز، عمل کوي، او ډیر اغیزمن وي. مګر بیا هم، ځینې څیړنې ښیي چې د ویټامین K2 انډول ممکن روغتیایي ګټې وړاندې کړي، لکه د ساتنې زیاتوالی د زړه ناروغۍ په وړاندې.
اوس مهال، د متحده ایاالتو د خوړو او درملو اداره د غذايي موادو په داخل کې د ویټامين K3 پلور خرڅوي. انجنیر ويټامين K3 کله ناکله په طبي علاج کې کارول کيږي، مګر داسې شواهدو شتون لري چې دا انجينير فورمول شايد د الرجري غبرګون او زهرجن اغيزو لامل شي.
ویټامین K په کریمیا کې په پراخه اندازه شتون لري چې د پوټکي مختلف شرایطو درملنه کوي. پروپاګندان ادعا کوي چې پوټکي ته د ویټامین کريم پلي کول کولی شي د ویريز رګونه، د سترګو لاندې تیاره سرکونه، غاړې، رنګه، او نښې نښانې، همداراز د راسیسا درملنه وکړي او د ټپیانو او سوځیدلو درملنه تیزه کړي. په ډیری حالتونو کې، د ویټامین K کریمونو کې نور طبيعي توکي هم شتون لري (لکه د هبرو نفت او د تیلو غوړ).
کمښت
یو ډیر ندی حالت، د ویټامین K کمښت هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې بدن نشي کولی د ویټامین K د انتن الری څخه جذب کړي. دا ستونزه ښايي د ځینو ناروغیو له امله رامینځ ته شي (د سیسټیک فایبرروسس، سییلیک ناروغۍ، او د کرن ناروغۍ)، د انټي بیوکسونو اوږدې مودې کارول یا د وینې د غاښونو درملنه، یا د هیموډالیزیز درملنه.
د ویټامینټ کموالی نښانې او نښې نښانې په کې ډیری خونریزي او ټیټونې شاملې دي.
کیویزونه
د امیندوارۍ او مور د شیدو لوړې کچې اخیستلو لپاره ممکن ویټامین K زیانمن وي، ناروغان د ډوډۍ د ناروغۍ له امله د ډیزليز درملنې درملنه کوي، او هغه خلک چې د شدید جگر ناروغۍ له کبله رامنځ ته شوي ستونزې لري. برسېره پردې، ویټامین K کیدای شي د ځینې ځانګړتیاو سره (د Coenzyme Q10، Vitamin E ) سره اړیکې ونیسي. تاسو کولی شئ دلته د ضمیمې کارولو په اړه اضافي لارښوونې ترلاسه کړئ.
د روغتیا لپاره د ویټامين K کارول
پداسې حال کې چې ویټامین K کیدای شي د ځینې روغتیایي ستونزو سره مرسته وکړي، د ویټامین اې سره د حالت درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوی ممکن روغتیا پایلې ولري. مخکې له دې چې تاسو د ویټامین K څخه کار واخلئ، د خوندي او اغیزمن خواړو د ټاکلو لپاره خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.
سرچینې
> د امریکایی سرطان ټولنې. "ویټامين K". اکتوبر 2010.
> اریکیل AT، د سلی بوټ. "ويټامين ک انتک او اېټرتوسکلروسيس". د Curr Opin Lipidol. 2008 فبروري؛ 19 (1): 39-42.
> Gast GC، De Roos NM، Sluijs I، Bots ML، Bulens JW، کلید JM، Witteman JC، Grobbee DE، Peeters Ph، Van der Schouw YT. "د لوړ مییکونینون انټیک د کورني زړه ناروغۍ پیښې کموي." نټ میټاب کاریواسکاس Dis. 2009 سپتمبر 19 (7): 504-10.
> JM، وارمیر سی، ګوببی DE، شریګرز LJ، Knapen MH، وین Der Meer IM، Hofman A، Witteman JC. "د مییکیکونون غذايي ترکیب د کورني زړه د کموالی خطر سره یوځای شوی دی: د روټرډیم مطالعه." J Nutr. 2004 نومبر؛ 134 (11): 3100-5.
> د روغتیا ملی انسټیټیوټ. "ويټامين K: ميډلينپسس طبي انسسلوپيپيډيا". می 2011
> د روغتیا ملی انسټیټیوټ. "ویټامين K: میډلینپلس برښناس". اپریل 2011.
> د روغتیا ملي ادارې: د غذايي موادو دفتر. " د کوډیمین او ویټامين K په اخیستلو کې د پوهیدو لپاره مهمه معلومات ". وروستی لاس رسی می 2011
> ویبر پی. "وټامن اې او هډوکي روغتیا." تغذیه 2001 اکتوبر؛ 17 (10): 880-7.