کولی شئ د خوړو ژورنال وساتئ په ریښتیا سره ستاسو وزن کم کړئ؟ ځواب YES دی! هغه څه چې تاسو یې خوري هغه څه چې تاسو یې وخورئ هغه لیکل کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره یې کولی شئ د غوره غوره شیانو څخه وي.
د خواړو د ژورنالیو ګټې
د خواړو ژورنالیستانو د واک تر شا شواهد شتون لري. څیړونکو د خوړو د درملو د ساتلو او وزن له لاسه ورکولو ترمنځ د پام وړ اړیکو موندلی دی. د 2008 په شاوخوا کې شاوخوا 1700 تنو خلکو وموندله چې هغه کسان چې د خواړو ریکارډونه یې ساتلي دي دوه ځله یې وزن یې له لاسه ورکړ لکه څنګه چې دوی نه وو.
ولې د خوړو رسنۍ مرسته د وزن سره مرسته کوي
- د هر یو کڅوړ ریکارډ تاسو ته د ځواب ورکوونکي وړتیا درکوي. که تاسو پوهیږئ تاسو باید دا لیک ولیکئ نو تاسو به د یوې کوټې کوکیز لپاره لاس ته راوړلو مقاومت وکړئ. پلس، کله چې تاسو د خواړو درملو په ساتلو بوخت نه یاست، نو هغه آسانه اسانه ده چې د هغو شکمنو اضافه کلورو څخه چې په ټوله ورځ کې پاڅون کوي سترګې پټې کړي. د ژورنال ساتل به ستاسو سره مرسته وکړي تر څو هر څه تعقیب کړئ - ستاسو په قافه کې شیدو، چې د 11 مترو څخه د ټکر سره مخلوط، دوه سپک لرونکي آئس کریم چې تاسو یې د ډوډۍ وروسته درلودل، او نور. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو معلوم کړئ چې کوم خواړه دي ستاسو غذايي موادو ته د حيرتوري شمېرو شمېر زيات کړئ. د یو څه وروسته، تاسو به وکولی شئ په سمه توګه وګورئ چې ستاسو ټول کلوریان له کوم ځای څخه راځي او پریکړه وکړي چې دا ارزښت لري او څه نه دي.
- ستاسو د خوړو د انتخابونو لیکل شوي ریکارډ سره به تاسو سره د خواړو نمونې پیژندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو د وزن ضایع کول به ممکن وي. د هرې اونۍ په پاى کې د خپل غذایی ژورنال کتنه وګورئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي "ټرک" خواړه - هغه خواړه چې تاسو یې د خواړو په مینځ کې بند کړل - او د بل غیر غذايي خوړو عادتونه. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د کاکټیل څخه وروسته د نورو کلوریو خوند واخلئ یا شاید تاسو تل د خواږو څخه ډوډۍ وخورئ. کله چې تاسو خپل عادلانه توضیحات وګورئ نو تاسو به د بریالیو ماتولو پیل وکړۍ.
- د خوړو ژورنالیزې د اهدافو لپاره خورا لوی دي. که تاسو ډیری وزن له السه ورکړئ، نو د دې لپاره ګټوره ده چې د څو کوچنیو موخو لپاره په لاره کې وټاکل شي. ليکل شوي ريکارډ ستاسو د پرمختګ ليدلو لاره ده. ووایه چې غواړئ ستاسو د خوړو څخه سوډی پرې کړئ. ستاسو د خوړو په ژورنال کې بیرته سترګې پټې به تاسو ته وښيي چې تاسو بریالي شوي یاست! دا ستا هڅونې لپاره لیکلي ریکارډ لري.
د خوراکی توکو ژورنالیست څنګه ساتل
تاسو د ژورنال پرته د خواړو ژورنال نشو ساتلی. لومړی، پریکړه وکړئ که تاسو غواړئ د خپل سمارټ فون اپلیکیشن یا یو کاغذ او قلم څخه د خوراکې توکو د ترلاسه کولو لپاره کار واخلئ. زه د خوړو د تعقیب یو سیسټم وړاندیز کوم، لکه لیز دا! یا د مایف شاهد پالیل، ځکه چې دوی په کالوری کې حساب شوي دي. که تاسو کاغذ او د قلم لار وګرځئ، یو څه کوچنی او پورټونکی وګورئ - دا باید تاسو سره په هر ځای کې سره لاړ شئ! دلته د خورا ښه چمتو شوي فیزیکي خوړو ژورنالونه شتون لري لکه د ډاټرمندرډ شخصي شخصي خوړو ژورناليټ او فټ بک. مګر حتی منظم منظم نوښت به هم کوي.
- هر هغه ميتود چې تاسو يې کاروي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر هغه څه چې تاسو يې خوري. ستاسو د ABC ټول - یادښتونه یاد کړئ! او کله چې تاسو د وزن د ضایع کولو لپاره خپله لاره چاپ کړه، نو د ډاډ ترلاسه کولو لپاره اړین ګامونه واخلئ چې تاسو خپل نوی وزن وساتئ!