دا تاسو ته د ریښتیا احساس کول د مایل ته نژدې دی
که تاسو 1500 1500 متره سیالي کوئ، تاسو به یواځې د یو میل څخه کم (د یو میل څخه 93 میله، دقیق وي). دا د 1.5 کیلو مترو په اندازه اقدامات. د 1500 مترو په اوږدو کې د منځنۍ فاصلې د پیښو پیښې د لارښوونو او ساحوي سیالیو کې، د ځوانانو د لارښوونې او ساحې څخه د اولمپیک کچه پورې اړه لري.
نو له دې لارې به د 1500 مترو په اوږدو کې د پام وړ نشتوالې بشپړې شي؟
د ډیری روانو لاریو ګوده د 400 متره مساوي ده، نو له دې امله به 3.75 واټن 1500 مترو ته ورسیږي. ډیری امریکایی لیسې په حقیقت کې د میل ریس) د لاریو 4 نښې (د دوی په تعقیب او ساحه کې د 1500 مترو په پرتله سیالي کوي.
په المپیک کې د 1500 مترو تاریخچه
د 1896 میلادي کال د لوبې د پیل راهیسې د 1500 مترو په سیالیو کې د سمر المپیک په سیالیو کې برخه اخیستې وه. دا یوازې د 1972 م کال راهیسې د نارینه مډال سپورتونو په توګه شتون درلود، کله چې د ښځو 1500 معرفي شوه. دا درې وړتیاوې لري چې د سیالیو ساحه یې د 12 لوبغاړو لپاره محدودوي.
د 1500 متره ریس لپاره روزنه
که تاسو غواړئ په 1500 مترو کې خپل وخت ته وده ورکړئ یا تاسو تمه لرئ پرته له دې چې د 1500 مترو په اوږدوالي ودریږي، دلته ځینې روزنې پروګرامونه او مشورې دي. که څه هم دا جدولونه او لارښوونې د میل کیلومتره لپاره دي، فاصلې ډیر نږدې دي چې دا طریقه ورته ده.
د څلورو میاشتو د پیل کولو پروګرام د میلې چلولو لپاره
دا څلور اونۍ روزنیز پروګرام د ټولو ابتدايي چلونکو / واکرانو لپاره جوړ شوی چې غواړي یو میل چلولو ته پراختیا ورکړي.
دا پروګرام د دوامداره چلولو پروګرام ته روان / روان دی. هر اوونۍ، تاسو به ستاسو د تګ راتګ فاصله او ستاسو په لرې پرتو فاصلو کې لږ څه زیاتوالی راولی. د څلورو اوونیو په پایله کې، تاسو به وتوانیږئ پرته له یو میل چلولو سره.
د اندازه کولو موخو لپاره، دا غوره ده چې په کار کې د کار کولو ترسره کولو، چې عموما 400 متره وي، یا د میل میل 1/4 میله وي.
د 5-10 دقیقو د ګرمو پورته ګړیو سره هره چله پیل کړئ، او د 5-10 دقیقو ټایټ ټیټ واک سره ختم کړئ.
کله چې تاسو لومړی پیل پیل کړئ، نو دا غوره نه ده چې په یوه قطار کې دوه ورځې وسوځوئ. آرام ورځ وکړئ او یا بل فعالیت وکړئ لکه چل، موټرسینګ یا تیاری.
که چیرې سرعت خورا ستونزمن وي، یو اونۍ بیا ځلي مخکې له دې چې راتلونکې اونۍ ته لاړ شي بیا تکرار کړئ. د پروګرام لپاره ستاسو لپاره کار وکړئ.
د 1500 متریک ریس د چلولو لپاره لارښوونې
- پرته له دې چې د بندولو هڅه وکړئ: که تاسو هڅه کوئ چې د چټک وقف اخیستلو یا احساس کولو احساس کوئ نو تاسو یو څه لارښوونې یاست چې ستاسو هدف ته ورسیدو سره مرسته وکړئ.
- یو چټکه میله چل کړئ: آیا تاسو د لیسې د لارښوونې لوبغاړي یاست، ابتدائی رنګه، یا د ماسټر رنځونکي یاست، تاسو کولی شئ خپل رفتار ته وده ورکړي لږ څه بدلونونه.