موږ ډیری ښه پوهیږو چې د بدن اضافه غوړ خرابه ده، ډیر وختونه، زموږ د روغتیا او همداراز زموږ په ځان باور. مګر هغه مفکوره چې وزن یې کم وي د وروستي کلونو په ترڅ کې د روغتیا لپاره ستونزمن کار دی، او د ډیرو الملونو لپاره.
د موجوديت پاراډکس
لمړنۍ، لویې څیړنې دا امکان را پورته کړی چې لږ وزن یې لږ وي ښایي د حقیقي "لیان" په پرتله د ښه روغتیا پایلو وړاندیز وکړي. دا د "موټری پاراکسکس" په توګه ویل کیږي چې د بدن توضیحات ډیر مهم دي د زیان په پرتله ګټه .
دا داسې ښکاري چې ریښتیا نه وي؛ دلته واقعیا د موټرو پاراډکس نه دی. بلکه، ډیری مطالعې د خلکو تر مینځ توپیر نه درلود چې وزن یې په پام کې ونیسي، او د جدي ناروغیو لومړني مرحلې چې په لوی عمر کې د وزن زیان المل کیږي. هغه څه چې د موټری پاراډکس په توګه راپور شوي دي ترټولو ترټولو لوی شی دی چې د ویښتیایي حالت څخه: هغه کسان چې ناروغه دي دواړه د وزن له لاسه ورکولو امکان لري، او د وخت په پرتله مړینه، د هغو خلکو په پرتله چې په بنسټیزه توګه ژوند کوي.
دوهم، دا مشاهده ده چې د موټی ټول ډولونه د پرتله کولو خطر وړاندې کوي. دا واقعا واقعیا ده. په ځانګړي توګه، هغه ځوان ځوانان چې ډیر وزن لري د خاصو ټیټ افراطونو په برخه کې د غوړ د ذخیره کولو لپاره په ځانګړې توګه د پام وړ دي. په مقابل کې، او د هرمونونو د کړنو له کبله د ټسټورسټون او ایټروجنجن، نارینه او میرمنو له مینځه وړلو وروسته د ګوزڼ په غوړ کې د ذخیره کولو لپاره ډیر زیان لیدل کیږي، چیرته چې دا ډیر میټابیلیک زیانونه ترسره کوي.
ټول توکمیز ډلې هم شتون لري لکه د هند اصلي وګړي، کوم چې په ځانګړې توګه په غوټه کې د وینې ډیپو ته زیان رسوي، او تر ټولو مهم، په جگر کې، چیرې چې دا په مستقیم ډول د مقاومت انسولین کې مرسته کوي.
ځکه چې ځینې خلک کولی شي د بدن بدن غوړ ذخیره کړي چې د میټابولیک خطر په نښه کونکو باندې محدود اغیز ولري، دا اتحادیه پدې دلیل کې مرسته کړې چې وزن یې، فیصده، کیدی شي تل د روغتیا لپاره خراب نه وي.
ایا د روغتیایی تغیراتو موثریت کولی شی؟
په پاى کې، دومره اوږده دليل شتون لري چې فابريکه په بالقوه توګه د غوټکي له منځه وړل کېداى شي.
که په بل عبارت، تاسو موجودي مګر مناسب دي، فټس ممکن په بشپړ ډول د وینې د احتمالي زیانونو په وړاندې دفاع وکړي.
لږترلږه دوه دلیلونه شتون لري چې دا ادعا مهمه ده. لومړی داده چې د جینونو او نورو فکتورونو لپاره چې دواړه پیژندل شوي او نامعلوم دي، ځینې خلک د غیر معمولي آسانتیا سره وزن اخلي، او له غیر معمولي ستونزو سره یې له لاسه ورکړي. ما د دې خلکو څخه په تیرو کلونو کې زما په عمل کې لیدلي دي. په دې ګروپ کې د خلکو لپاره، دا ممکنه ده چې ډیری تمرین وکړئ، په سمه توګه وي، او لاهم د "اضافی" بدن غوړ نیسي. هغه فطرت چې فټیټ یې کولی شي د وینې سره مقابله وکړي د دې تجربه سره رامنځ ته شوې، او د وزن له مقاومت څخه د مقاومت ترمنځ یو ښه نظر دی.
دوهم دلیل دا دی چې د موټرو تعصب زموږ په کلتور کې یوه لویه ستونزه ده. موثریت، د ټولو دلایلونو سره سره چې موږ باید بل ډول پیژندلو سره، لاهم اکثرا د ګلوټوني او سست فکر فکر کوي. د دې لپاره رامینځته کول چې د لږ وزن لرونکي خلک مناسب دي، او په همداسې ډول د سست لوی مخالفت، د دې مشهور خپګان لپاره یو ګټور کار دی.
په خواشینی سره، په هرصورت، هغه مفکوره چې فٹنس کوالی شي د روغتیا پایلې په اړه د غوړ لپاره بشپړ ډول تاوان ورکړي داسې ښکاري چې د موټری پاراکسکس - غلط نه وي.
څیړنه
په 2017 کې د اروپایي زړه ژورنال کې یوه څیړنه د بدن د وزن او میابابولیک مارکرونو ترمنځ همغږۍ معاینه کړې، او د کورون زړه دلیل په نیم میلیون خلکو کې د یوې لسیزې څخه زیات وروسته تعقیب شوی.
لیکوالان، په ساده ډول، د میابابولیک خطر د عواملو لکه د لوړ فشار یا د لیپید یا غیر ګازو غیر معمولي وینې کچې، د زړه ناروغۍ خطر په خپلواک ډول د وزن زیاتوالی موندلی. په هرصورت، دوی دا هم موندلي چې د وزن لوړ پورته د بدن ډله ایز شاخص - د دې خطر عوامل په مستقیم ډول د زړه ناروغۍ خطر سره مخ کړی. په بل عبارت، کله چې کمانډ او وزن پورته خلک د وینو د لیدو، د وینی ګلوکوز، او د وینې فشار لپاره یو شان ارزښت درلود، د وزن کم وزن لرونکي خلک لا اوس هم د زړه د ناروغۍ لپاره ډیر زیانمن شوي دي.
دا لومړی ځل نه دی چې څیړنې د "غوړ خو فټ" مفکورې ته خوشحاله خدمت کړی دی.
په 2014 کې د امریکا د کارډولوژي په ژورنال کې خپاره شوي کورني مطالعه موږ ته ورته ورته وویل: د بدن اضافه غوړ د زړه پورې خطر لوړوي آن که د دې خطر رواجونکي نښه ټول نورمال سیسټمونه وي. په دې څیړنه کې، د زړه ناروغۍ خطر د قونیمري شکنجې کې د کلسیمیم اندازه کولو سره ارزول شوی و.
په دې ټولو کې د سپینو زرو شتون شتون لري که تاسو داسې وي چې د فزیکي او ورځني تمرین سره سره اضافي وزن لري. پداسې حال کې چې ټیټ او ټیټ روغتیایی ترکیب دی، د تغذیه او تشناب ترکیب دواړه د نشتوالي له امله غوره دی. په بل عبارت، د زړه ناروغۍ لپاره د میتابولیک خطر خطر فکتورونو سره پتلی خلک چې له لږ وزن لرونکو خلکو څخه پرته د دغو مارکرونو څخه بد وضعیت لري بدترینږي.
د
د یوې دورې پیغام په توګه، زه فکر کوم چې دا د 2014 کال په څیر ډیر دی، وروستی ځل دا موضوع سرلیکونه رامینځته کړي. په وزن کې متمرکز مه کوئ فعال وي، ځکه چې دا ستاسو لپاره ښه دی، او ځکه چې دا ښه احساس کوي. د ورته دلیلونو لپاره ښه وخورئ. په ياد ولرئ چې د خوړو څخه ګټه اخيستنه ډېره اسانه ده د سواد زده کړه د بډو اخيستلو په پرتله، له دې امله ډاډ ترلاسه کړئ چې په خواشينۍ سره خواړه انتخاب کړئ.
د ډیری برخې لپاره، څه شی تاسو په ریښتیا سره د خوړو پر وړاندې دفاع کوي - شاید بالکل نه وي، مګر ښه به وي. د اوږدې مودې کنترول لپاره غوره ستراتیژۍ د روغتیا د ودې لپاره هم ستراتیژۍ دي. ستاسو د ګوتو او ستاسو پښو ښه ګټه واخلئ او د لږ تغذیې دوه ګټو ته یې ادامه ورکړئ، نور فزیکي.