سالون د منګ سالسا سره

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 283

فاط - 10 ګرامه

کاربونه - 28 ګ

پروټین - 20 ګرامه

ټول وخت 25 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 10 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 3 (2 پاڼی + 4 ټال سالس)

کوینو او سالم د سلاد ګولونو کې عام اجزا دي. دا دواړه د سالمن برګر په لاسي ترکیب کې ګډ شوي او د هګیو سره یو ځای شوي دي. نتیجه د پروسوین ډکول په یوه ذائقانه، ورټیټل کمبو کې ډک کوي چې په کلوریانو کې نه ځي. دا خورا ښه ده کله چې تاسو د یو روغ صحی خواړه یا د رضايت د وزن کمولو په لټه کې یاست!

که تاسو د سالم پښو سره د سالکار سره یوځای یا د برګر بډو په تمرکز کې خوند واخلئ، آم ساالزه خوږ او خوندور زیاتیږي. دا د هرې پریزنټشن بشپړولو سره دی.

عنصرونه

• 1/4 د وچ وچیو کیلو
• 1 6-اچون کولی شي سالم شي
• د 1/3 کالو کښت شوي اغوه شوي پاڼو
• 1 چرګان د لیمو جوس
• 1/4 ډوډۍ پاک ډوډۍ
• 1 لوی هګۍ
• 1/2 د چایانو نمک
• د تور چای ځمکه د تور مرچ
• 1/2 د غوږو ګوتو
• د زیتون زیتون
• یو کوچنی منګ، ډک شوی
• 1/2 غوږ مرچ، کټ
• 1/4 سور پیاز، کټ
• 2 چرګان د نیبو جوس
• 1/8 د چاسکو کاشرو مالګې

چمتووالی

1. د کڅوړو لارښوونو مطابق د کوینو تیارول.
2. د کوچني کڅوړو لپاره د ټولو موادو مخلوط کړئ (د ګوتو له لارې د ګوتو له لارې). مخلوط په شپږو کوچنیو پښو کې شکل کړئ.
3. د ټیټو زرو منځنیو ګرمو په اوږدو کې د زیتون غوړ په لوی لوړې سطحه کې. ټول تېل د تیلو سره کوټ کړئ. مټانو ته وخورئ، په هر اړخ کې شاوخوا 5 دقیقې. که چیرې تاسو د هغې د فلپ کولو هڅه کوئ کله چې پیټی له بل سره پیل شي، دا د څو دقيقو لپاره اوږد پاتې وساتئ.

1. د پاتې پاتې مخلوط سره په کوچنۍ کڅوړه کې ګډ کړئ او د سالم پټو سره خدمت وکړئ.

د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات

تاسو د آم لپاره د هر ټیټیټیډ ډوله خوړو خواړه کې سویډن کولی شئ. د مثال په توګه د انارو بیله به د جپان هوایي اضافه شي. د ليمويي ميوو انګور به هم ښه وي.

تاسو کولی شئ د کنډک په ځای نیمایي پونډه نوي سلم استعمال کړئ که تاسو غوره کوئ. دا د خوراکي پروسس کونکي ته د نورو اجزاوو سره یوځای کول او د دقیقې یا دوه د اوږدې مودې لپاره پخلی کول، دا یقیني کړئ چې دا د تودوخی له لرې کولو دمخه د پخلی شوي دي. د غذايي مصؤنيت د ډاډ ترلاسه کولو لپاره، د پټي تر ټولو غټ برخه بايد 145F ته ورسيږي.

د پخلنځی او خدماتو تجهیزات

کنډل سامون ورته تازه ګټي وړاندې کوي لکه دا د پروټین پروتین، ویټامین ډي، او د امیګاپورټ امیګا -3 فټس اسیدونه دي چې ستاسو د دماغ لپاره هم ښه دي. تاسو کولی شئ انتخاب کړئ او یا تر ټولو ارزانه وي - ګلابي، سوکۍ، او نور ډوله به په دې ترکیب کې کار وکړي. تاسو ممکن غواړئ د تغذیې حقیقتونه د ټولو بریاوو سره پرتله کړئ که څه هم، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو برنامه انتخاب کړئ چې په سوډیم کې ټیټ دی او غیر ضروري اضافي اضافه کې شامل نه دي.

که چیرې تاسو د پوستکي او هډوکي په درلودلو سره د سالم سوداګری لرئ، پوستکی وباسئ هډوکي وساتئ. یوازې هغه یې غلا کړه او تاسو به یې هم نه پوهیږئ. دا په کلسيم کې د شتمنۍ وړ دي او وخت په پام کې نیسي ترڅو لیرې کړي، نو دا کار کول د دې ارزښت په پرتله ډیرې هڅې دي.