د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 220
فاط - 16 ګرامه
کاربونه - 4 ګ
پروټین - 14 ګرامه
ټول وخت 20 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 15 کیلو کک کړئ
خدمتونه 2 (هر یو 2 هګۍ)
دا خوږه کڅوړې هګۍ یو رښتیني درمل دي. دوی د لیوالتیا سره مینه لري لکه څنګه چې دوی لیدل کیږي. د ټیټ FODMAP ناستې لپاره، دا د آلو، دارو ډبرو یا تیریدو سره د لیټوسس څخه پاک ډک او سپینې ماڼۍ سره خدمت کوي. په رامینک کې په هګیو کې د هګیو خدمت وکړئ چې دوی په پښو کې وو.
عنصرونه
- 1 - د مڼی مکھن
- ¼ کپ په نرمۍ سره سره سره د سره راوبلل
- 5 چیری ټیمونه، حل شوی
- 6 تازه تلویزی پاڼې
- 4 لوی هګۍ
- ¼ د چاسکو تازه تازه تور تور مرچ
- 1 ټوپون تازه تازه پاریسین پنیس
چمتووالی
- توره توره 400F.
- مکھن دوه رامینکونو ته وویشئ. دوی په توری کې وساتئ تر څو مکھن خټکی او ژړا نه وي، مګر نخښه شوی، له 4 څخه تر 5 دقیقو پورې.
- رامینځ ته د ګرمو ثبوت سطح په پام سره لرې کړئ. ګوبو، روميانو، او خنډونو ته سپک کړئ، او دوه هګۍ په هر رامين کې وخورئ. توره ته بیرته راګرځئ او هګۍ د خوښې د مطلوبه کچې سره، تقریبا 10 دقیقې.
- د تازه مرچ تور مرچ او پرسمیسان پنیر سره وځنډئ او په چټکۍ سره خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د نورو ټیټ FODMAP سبزیجاتو سبزیجاتو د ګوبو یا روميانو لپاره د بدیل ګازو لپاره یو ځای بدلیدلی شي، د مثال په توګه یو سړی زرین، د لوبیا لوبیا، یا غوږ مرچ، د بیلګې په توګه - مګر دا مه کوئ. سبزيجات هغه مهال نمي خوشې کوي کله چې دوي پخلي او ډير زيات شايد د هګۍ اوبه وي.
پلار یا ګریري پنیر د کارمسین په ځای کې کارول کیدی شي.
د وچې غوړ خواږه خواږه د تازه تیاری لپاره بدلیدای شي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
که ستاسو رمکونه ژوره وي او په قطر کې کوچني وي، په 350F کې یې له 17 څخه تر 18 دقیقو پورې یا د خوړو د مطلوبې کچې پورې پکښې واچوي. د کوچنیو کوچنیو (1/2 کپ ظرفیت) رامینکن لپاره، په څلورو رامینز کې یوازې یو هګۍ پکښې کړئ.