د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 75
فاط - 6 ګ
کاربونه - 4 ګ
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 12 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 7 کک کک کړئ
خدمتونه 4 (1 یوون یو)
ډیری کورنۍ د خپل ماشوم خواړه چمتو کوي. صحي ترکیبونه لکه د چرګانو جګر او د آیوکوادا پاکی، سواد او غذايي دي. تاسو ممکن شک لرئ چې ستاسو ماشوم به د چرګانو جګر یا اییوکوادا وخورئ، یواځې په ورته خواړو کې پریږدئ. دا روغ دی او دا ماشوم خواړه دي، مګر ستاسو ماشوم به ورته ورته وي؟ تاسو احتمال لرئ چې په حیرانتیا سره حیران شئ.
دا د کارولو لپاره لوی لارښود دی که چیرې تاسو په دې وروستیو کې د کورنۍ خواړه لپاره یو بشپړ راوتونکی چرګ اخستی او تاسو د لیفور چرګانو جګر سره څه نه پوهیږئ. د دې نه اړولو ته اړتیا نشته چې د Fido د غرمې لپاره یې استعمال کړئ. دا ستاسو د ماشوم لپاره خورا غذایي ډوډۍ رامنځته کوي.
عنصرونه
- د چرګ 1 جريان
- 2 غوړي د سبزیجاتو ذخیره (ټیټ سوډیم)
- 1 ایوکودو، (پخه، پرانیستل شوي او مینځل شوي)
چمتووالی
- په ښه ډول د چرګانو جريان پاک کړئ. هر چربی، پوټکی یا د اړونده نسج څخه ډډه وکړئ. یوې خواته شوی.
- د 2 کپ ټیټ سوډیم سبزيج ذخیره یا اوبه په کوچنۍ بټ کې وخورئ او وچولو لپاره راوړو. کله چې مايع يو څه خنډ ته ورسيد، تودوخه کمه کړئ.
- جګر په لوټ کې ځای ونیسي او تر هغه وخته پورې چې دا داوطلبی وي، تقریبا 6 څخه تر 7 دقیقو پورې. مه اخلئ.
- د چرګانو جريان له پوټکي څخه وباسي، مايع ذخيره کړئ، او په يو کوچني کڅوړه کې ځاى کړئ.
- د خوړو د چرګانو جګر پاکولو لپاره د خوړو د مل یا خواړو پروسس کونکي څخه کار واخلئ تر هغه چې سمه وي.
- د چرګانو جګر ته د ایوکودو اضافه کړئ او دا یې په اسانۍ سره یوځای کولو لپاره پروسس کړئ.
- د غوښتل شوي ثبات تامینولو لپاره، د محفوظ مایع لږ مقدار اضافه کړئ. پوټکی دا په 3 یا 4 (1-اونی) جریان او ریفورم کې.
تاسو کولی شی تازه پاڼی وکاروی یا په راتلونکی کی د وایرټ کنټینر کې د راتلونکی کارولو لپاره دا سمدستی منجمد کړئ. په عین حال کې، په کوچنیو کڅوړو کې د خلا مهرې برخې او بیا یې ضیاع کړئ. پداسى حال کې چې د ایوکاډاسډونه معلومه شوي کله چې جامې یا منجمد کله چې ریفورم یا منجمد وي، ستاسو ماشوم لا تراوسه د دې بې ځایه کیدو سره ورته بدلون نه دی رامنځته کړی. د جگر سره یوځای مخلوط شوی، صافی په هر حالت کې شنه نه وي.
کله چې ستاسو د ماشوم د خوړو په لیور کې پیژندل کیږي
که څه هم ایوکودا د ماشوم لپاره لومړنۍ خواړه ده، ځینې طبي مسلکیان ښايي د 9 میاشتو تر عمر پورې د جگر معرفي کولو وړاندیز وکړي. د چرګانو جريان د ويټامين اې لوړ شدت لري.
د دې له امله، په اونۍ کې یو ځل د جگر خدمت نه کوي. د ویټامین اې ډیر لوړتیا کولی شي د Hypervitaminosis سبب شي A. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ کله چې تاسو خپل ماشوم ته خواړه معرفي کولی شئ.
ځینې کوچنیان به په خاص ډول د دې puré خوړو کې خوشحاله وي، د آسیا د اندازې انداز. د لښکرګاه ناست لپاره د کریکر لږ څه وویشئ.
تاسو ممکن تاسو ته د دې لپاره لارښوونه هم ومومئ، ښایي د لوړې کچې لپاره د مالګې او مصالحو سربیره.