د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 57
فاط - 4 ګ
کاربونه - 2 ګرامه
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 35 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کک کړئ
خدمتونه 24 (هر یو کریکر)
خپل کریکټرونه کولی شي دوه فعالیتونه وکاروي: تاسو کولی شئ اجزاء کنترول کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ټول طبیعي او صحتمند دي، او تاسو کولی شئ ډیرې پیسې خوندي کړئ ځکه چې د ګلوټ پاک فریټر اکثرا ډیر ګران کیږي. دا خټک کڅوړی د غوړ په ځای، د بادام په څیر د بادام خواړو په کارولو سره ګلوټین څخه پاک دي. پنیر او د غنمو تخمونه اضافه ذائق ورکوي، پداسې حال کې چې د هګۍ سپینه اضافه کڅوړې کریکر جوړوي. سرسري دا کڅوړه ورکوي چې یو وړوکی ټنګ دی چې د پیرسسن پنیس لپاره بشپړ بشپړتیا لري.
دا د شیانو سني کریکر په ټوله توگه ښه خوند اخلي، او د ډیپونو لپاره هم ښه دي لکه د مرچ مرچ ډب ډنډ او پراخوي.
عنصرونه
- د بادامو 1 ډوډۍ
- د پیسو 1/4 د تخم تخمونه
- 4 منډې یې د پارسین پنیس
- د هګۍ سپینه
- 2 تپشون تیار شوي سرسري
- د چرګو د لرګو پوډر
- د چرګو مالګې 1/4
چمتووالی
- د تودوخې غوړ 325 ف.
- ټول توکي په یوه کڅوړه یا د خوړو پروسس کونکي کړئ. که تاسو یو کڅوړه کاروئ، هغه اجزاء سره چې د لرګي چچ یا ستاسو لاسونه کاروي. که تاسو د خوړو پروسیسر کاروئ، ساده پلس څو ځلې تر هغه وخته چې اجزاو ټول ملګري وي او په بال کې یوځای کیدو سره پیل کړئ.
- ټوټه په غیر غیر متمرکزې سطحه کې وخورئ لکه سلیکون چټیټ، یا یو باد چې د بادامو ډوډۍ سره وځنډیدل. خپل لاسونه د سلنډر په برخه کې د 1 1/2 1/2 انچو قطر ته چمتو کړئ. په دریم پړاو کې، هر یو / 3 انچ موټره. که چیری ټوخه پاکه وی نو پاکه ټوټه شی، په خټکی کی خټکی له ټوټی څخه مخکی.
- د سلیکونو په پاڼه کې چې د سلیکون د بکس کولو یا پارچه کاغذ سره پوښل شوي په غاړه کې واچوئ. د هر یو تر مینځ کافی ځای پریږدئ، ځکه چې تاسو به د بکس کولو دمخه د هغې چټک کړئ.
- ځینې شیان د فلیټ لاندینې سره لکه د اندازه کولو پیاله، د چټکۍ پورې تر هغه پورې چې د سړکونو دوه انچو پراخ وي. د ګوتو سره کنډکونه وچ کړئ.
- د 14 څخه تر 18 دقیقو لپاره ترلاسه کړئ (تاسو کولی شئ مخکې له هغې وګورئ چې وګورئ چې دوی څنګه راځي). کله چی دوی خړی ته پیل کوی، تڼی او ښایسته لرې کړئ.
- په مهر، د واټټ کنټینر کې ذخیره کړئ، لکه د زپ ټاپ پلاستيکي ذخیره کڅوړه.
اجزاء فرعي سپارښتنې او یادښتونه
که تاسو غواړئ د دې ګلوټن پاک سایټ سایټ ساکرانو ذائق بدل کړئ، تاسو کولی شئ هغه شیان چې تاسو یې کاروي ګډ کړئ - د ویددر یا ګریري یا د دوو دواړو سره مخلوط کړئ. بس ډاډه شئ چې لږترلږه نیمه یې د سخت پنیر اندازه اندازه کړئ.
د داسې یوه کوچني پیکج لپاره، د غنمو تخمونه د ډیری روغتیایي ګټې سره ډک شوي. تخمونه کولیسټرول کموي او د وینی فشار ښه کوي، او همدارنګه د جنګ سرطان.
دا د اوسپنې، ریبر او میګنیشیم ښه سرچینه ده.