د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 251
فاط - 14 ګرامه
کاربونه - 4 ګ
پروټین - 28 ګ
ټول وخت 30 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کڅوئ
خدمتونه 4
که تاسو هڅه کوئ چې په کاربینونو وویستل یا ستاسو د غذايي موادو څخه د ګلوټونو له مینځلو څخه ډډه وشي، پیزا ممکن یو حرام خواړه وي. خو که چیرې کرسټی د اوړو پر ځای د عنعنوي اوړو د غوړ پرځای جوړ شوی وي؟
د یوې پیزا لپاره چې د غوښې د کڅوړې سره جوړه شوې، د "گوشتزا" په نامه هم یادیږي د ګوتو چرګانو سایټ دی ، مګر دا ترکیب د یو څه لپاره د یو څه لپاره د ځمکې غوښه کاروي. تاسو کولی شئ د غوښې په منځ کې غوږ ونیسئ یا په ګل کې ککړوئ. د ګل څخه کار اخستل یو څه ډیر کار دی، مګر ډیر خوشبین دی - دا یو ښه سګرټ، ګران شوی ذائق رامنځته کوي.
دا ترکیب د شکر پاک پاک پاز ساس یا سپیګټي سټس غوښتنه کوي چې د کالوري د شمارولو لپاره وساتي. د شاک پاک وړیا ساګټي سایټ ممکن د کراشۍ په هټۍ کې موندلو کې اسانه وي او همداشان کار هم کوي. کله چې دا د تیپونو سره راځي، روغ وي او د ویزو وزن پورته کړئ - تاسو به هغه پیزا چې تاسو ته اړتیا لرئ هغه خواړه ډک کړئ.
که تاسو د ټوټې ټوټې لږ پیزا کشف فکر کوئ، ډیری نورې لاري شتون لري، لکه د پورابیلویلو قونسلګرۍ، د هګۍ قشر، او ژور خواږ مرچ مرچ.
عنصرونه
- 1 1/4 پونډه د میوه لوبیا (90/10 غوړ تناسب)
- د چرګانو نمک 1
- 1/2 غوږو مرچ
- 1 1/2 د چرګانو لوشین پاؤډ
- دوه ټپونو خشک اویګانو
- 1/2 / 1/1 کپ د شکر پاک پاک پزا ساس یا سپیګټي ساس
- 1/2 / 1 کپ موززاریلا پنیر
- ستاسو د خوښې پیزا پیپرونه
چمتووالی
د غوږ میتود
- توره تڼی 375 ف.
- غوښه، مالګه او مصالحات په یوه کڅوړه کې سره یوځای کړئ او د اړخونو سره د بیکډ پاڼې په څیر مخلوط خپور کړئ (لکه د جیلی رول رول). تاسو غواړئ غوښه غوټۍ خپره کړي، مګر پرته له سوراخ څخه. دا د بیکډ پاڼې په کنډکونو پورې اړه نلري او تاسو کولی شئ دا مستطیل، ګرد، یا خړوب کړئ.
- د 10 دقيقو لپاره اخستل په ښه توګه د ګل غوږ ونیسئ. غوښه د pizza sauce یا spaghetti sauce سره پوښ کړئ. د پنیر او ستاسو د pizza toppings غوره کولو او د بل 3 تر 5 دقیقو لپاره پکښیږدئ، تر هغه چې پنیر پاتي شوی وي.
د ګریل میتود
- د Preheat Grill منځنۍ لوړ تودوخه. تاسو به د سوراخونو سره یو سټیټریټ ریري ته اړتیا ولری، ځینې وختونه د سبزیج لرونکی شیٹ یا د ګلګل گرډ په نوم بلل کیږي، او همدارنګه د بیکنگ پاڼه) ځکه چې تاسو نشو کولی چې غوږ نیغ په نېغه د ګردې ټوټې په برخه کې خپور کړي یا دا په سوراخونو کې ویجاړوي (.
- غوښه، مالګه او مصدوم په یوه کڅوړه کې یوځای کړئ. غوړ د بکس څښل، غوړ په هغې باندې وویشل چې ډاډ ترلاسه کړئ چې کرسټ په ګرانه ټایټ کې فٹ کیږي او غوښه یې د ګل ګل پاڼې ته وغورځوي) دا کار ندی ستونزمن (.
- د غوړ شاوخوا ګرانه وي تر هغه مهاله غوښه وخورئ. د چرګانو، پنیر او توپیو په مینځ (د پنیر پواسطه شاوخوا شاوخوا دوه انچه) پریږدئ، د ګردي شبکو بندول او د 2 نه تر 5 دقیقو لپاره، هر دقیقې یا هم چک کول تر هغه پورې چې پنیر خټکیږي. .