د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 137
فاط - 12 ګرامه
کاربونه - 5 ګ
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 4 (هر یو دوه ټوټې )
دا د لبنیټ پاک چاکلیټي میسټ د بادامو مکھن په کارولو سره چمتو کیږي ترڅو دا بدن ورکړي او د پروټین ډک کړي. د ناریل غوړ د اضافه غوړ او ذائق سره تماس لري.
حتی د چاکلیټ ذائق غواړئ؟ مخکی لاړ شئ او د کوکو پاؤډ اضافی اضافه اضافه کړئ. دا به اضافي روغتیایي ګټې هم چمتو کړي. د کوکاو پاؤډ لري چې د معمولي چاکلیټ بار څخه کم کیلوری، غوړ، او شکر ولري، په دې کې دا د سرطان ضد ورته پروفیسور دی چې په عمومي توګه په خوړو کې لکه میوه او کافی توکی لکه چای، قهوه او سور شراب. د فاکسي سمندري مالګې اختیاري رابطې په دې ترکیب کې د چاکاکيکي ذائق سره مرسته کوي.
عنصرونه
- ¼ کپ بادام مکعب
- د چاکلیټ کوکو پاؤډ
- د چرګ 1 نخرو غوړ، خټکی
- د شلو شلو ټپونو میپل سرپ
- ¼ کپ اوبه
- د خړوبولو سمندري مالګه، د لوړ پوټکۍ لپاره
- کښت شوي / کښت شوي میوه، کریکر، یا د ډک کولو لپاره تیټزونه
چمتووالی
.1 په منځنی کڅوړه کې، بادام د بادام مکھن، کوکاو پوډر، د خټکو نفت غوړ، میپل شرب او اوبه سره یوځای کړئ.
.2 د خونې په درجه کې په چټکۍ سره خوند واخلئ، یا د خټکي لږترلږه په یو ساعت یا د شپې څخه په یخچال کې په یوه ښه، کریمي ډپ کې. په خوله کې د چټک سمندر د مالګې او ګرم شوي یا کښت شوي میوو، کڅوړو یا تاکونو سره د خدمت کولو خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د ډب کولو پرځای، دا د میسټ سایډس لپاره (د مثال په توګه، د نټیلا ځای پرځای) د خپریدو په توګه کاروي.
د بادام مکھن په ځای کې د میوه مکھن یا د لمر د لمر د غوړ مکھن کارولو سره د ذائق مخلوط کړئ. ټول مغز لرونکي او تخمونه د ویټامینونو او معدني موادو لرونکي دي، او همدا رنګه دوی د ناڅاپي صحي وریجو، د نبات پر بنسټ پروټین او فایبر هم ښه سرچینې دي، له دې امله غوره کړئ غوره کړئ . یوازې د برخې اندازه ته ودرېږئ، له 2 څخه زیات چټک پوزې او یا د مغز غوږونونو څخه نه، نو ځکه چې په کلوریو او غوړو کې د تختو څخه ډډه نه کوئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
په تودو ورځو کې ستاسو د ناریل غوړ کیدای شي د مایع شکل کې وي. په څو ورځو کې د ناریل غوړ خورا پیاوړی وي، نو هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ او د یو څو ثانیو لپاره د میکرویو خوندي کڅوړی تودوخه وخورئ، یا یې په ډوډۍ کې په ساټینین کې تودوخه کړئ.