د کران براون مکھن د ټریګلیز ریستوران

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 141

فاط - 9 ګ

کاربونه - 16 ګرامه

پروټین - 1 ګر

ټول وخت 40 دقیقې
25 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 16 (دوه مثلثونه)

ایا دا منی ګرانولا بارونه یا chewy کوکیز شتون لري؟ تاسو پریکړه کوئ، مګر هر هغه څه چې تاسو یې د بټروچینټ غاښونو درملنه کوله، دوی د چای یا قافو سره خورا ښه ناست یا لیږدوي.

نسوور مکھن او میوه لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو خوړو کې اضافه کړئ. د کارن شربو یوه ډیره چټکه، د زوړ ښوونځي لرونکی اجزاو ده چې د 1800 کلونو راهیسې کارول کیږي. دا تقریبا خالص ګلوکوز دی، نو دا د منځګړیتوب لپاره د کم-FODMAP ډایټ لپاره مناسب ګڼل کیږي.

عنصرونه

• ½ د کپ پکن کموالی
• نيمه مايع
• ¼ د رڼا د جوارو شربت
• نیمایي د سپینې نسویری شیر پیکل
• 1/8 د چاسبون مالګې
• د چایانو ویینلا استخراج
• 2 ½ سیالو غوټیو کښل

چمتووالی

1. توره تڼی ته 350F 8- د تقویه کولو سره د 8 انچ انکیو ډوډۍ په واسطه (د اړتیا وړ ګاز)، یا د جنراتور ګرم شوي ورق سره کرښه او جلا کړئ.
2. د تاکونو په مینځ کې د بیکار پاڼه او کنډو ځای ونیسئ تر هغه پورې چې دوی 1 یا 2 شکل تیاره وي، له 7 نه تر 9 دقیقو پورې، د 4 دقيقو وروسته یوځل بیا وچول. د سوځولو مخنیوي لپاره په احتیاط سره وګورئ د تڼۍ څخه لیرې کړئ، یو کوچنی کڅوړه ته واچئ او په فریزر کې میوه وساتئ تر هغه وخته پورې چې دوی په خوندي توګه اداره شي. کله چې دوی په ښه توګه وي، په آسانۍ سره د پنجشیرانو سره مینځ ته راځي.

1. په دوه - کوارټ سوټینpan کې د منځنی لوړ تودوخی په ترڅ کې، په وخت سره دا پین تغیر کول پداسې حال کې چې مکھن یې وخوروله. ګرمې بډبل کول وساتئ تر څو پورې چې جغرافی د روښانه سرو زرو رنګ بدل کړي او د لاندی مايع مکغون له نخاع سره پیل شي، له 3 څخه تر 4 دقیقې پورې. د پین پواسطه پخپله او سوغات ته ادامه ورکړئ تر هغه پورې چې د جغرافیه لاندې مائع مکھن د مسو په رنګ بدلوي، له 2 څخه تر 3 دقیقو زیات. د تودوخی څخه ډنډ وباسئ او د جوار په شربت کې تغیر کړئ تر هغه چې حل شي. په نسووره شګه او مالګه کې ډیریږی او تودوخه ته راستنیږي. د 1 دقیقو لپاره بیا د تودوخی څخه لرې وباسئ او په وینیل کې یې سترګې پټ کړئ.
2. د ساسپین لپاره غوړ او پسونه اضافه کړئ او کوټ ته یې سپړئ. مخلوط د پخلی ډوډۍ ډوډۍ او په مساوي توګه خپور کړئ. د ټوټو په سر کې د ټوټې ټوټې کاغذ یا تولیدو ورق ځای ونیسئ او په ټینګه یې د لاس لاسونو سره چپ کړئ، خواوو او کونګو ته پاملرنه وکړئ. پاملرنه وکاروئ: مخلوط اوس هم ډیر ګرم دی. د تشناب په مینځ کې کیږدئ تر هغه پورې چې کنګونه د سرو زرو نوري، 13 څخه تر 15 دقیقو پورې راوباسي.

1. د تڼۍ څخه لرې کړئ او په یخ کولیک ریک باندې ځای ونیسئ د 15 دقیقو لپاره. د ټوکر کاغذ د کنګونو د لرې کولو له لارې ټول بار له پاڼ څخه لرې کړئ او په یوې تختې تخته یې ځای پرځای کړئ. پداسې حال کې چې لا تر اوسه ګرمه ده، د بار په مینځ کې 16 چوکیو کې د لوی شیف چاقو کارول. هره مربع په دوه قطارونو کې دوه مثلثونه (1 3/4 x 1 3/4 x 2/2 انچ) کې وټاکئ ترڅو 32 ټوټې جوړ کړي. په بشپړه توګه ډک کړئ، بیا په یو وارټ کنټینر کې زیرمه کړئ.

بدلونونه او فرعي

د رڼا د شربت په ځای د نسوور چای شربت کارول.

د دې ہدایت کولو لپاره د ګلوټین څخه وړیا، د ګلوټین څخه پاک پاک شوي غوټۍ اخیستل.

د پخلنځی او خدماتو تجهیزات

د جوار شربت چې په دې رییس کې غوښتنه کیږي "رڼا" ده لکه د تیاره، نه "لوټ" سره چې د کم کموری په شان. د محصول لیبل په ډیر احتیاط سره ولولئ چې هغه هغه ومومئ چې یوازې د سپک جوار د شربت، مالګې، او ونیلا شامل وي.

تبلیغ لرونکي مغز د سلادونو، سوخت، تودوخې، یا پخه شویو توکو لپاره خوند، خوند او صحي غوړ شاملوي او یو ښه نخش جوړوي. ولې ټول بوجی په یو وخت کې وځنډول شی؟ د اضافی مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو ذخیره کونکو کڅوړه ذخیره کړئ یا په فریزر کې.