10 د سمر المپیک لوبې تاسو ته د قابلیت وړ نده

حتی زاړه خلک کولی شي په اولمپکس کې سیالي وکړي کله چې دوی سمه لوبه غوره کوي

د مایکل پییلسس لیدل د خپل 23 د سرو زرو مډال وګټله، یا سیمون بییلز د 2016 المپیک په سیالیو کې د جمنازیس فلز مسح کړئ، د هر چا لپاره ډار او ویاړ سره یوځای ډک دي. دا ځان ځان توضیح دی - څوک به د نن ورځې د اولمپیک لوبغاړو د لوبغاړو له خوا حیران نه وي؟ خو د ویاړتیا ښایي تاسو ته حیرانتیا ورکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو هیڅکله د سپورت په نړیواله لوبغالي کې سیالي ونه لیدله. او که څه هم دا فکر اوس هم هلته شتون لري، ستاسو د ذهن په شا کیښودل، "که څه هم، که څه هم، ما خپل غږ یاد کړ؟ که څه هم، که سمه روزنه سره، ما د المپیک لوبې ته وړتیا درلوده؟"

ښه، تاسو شاید 16 نه وي، مګر دا د دې معنا نه لري چې تاسو د اولمپیک سرو زرو لپاره خپلې هیلې په پښو ودروي. په واقعیت کې، د اولمپیک ترټولو پخوانی اولمپین د ریو سمر المپیک لوبو کې سیالي کوله د نیوزی لینڈ له 62 کلن جولی بروم څخه و، چې د اطمینان لرونکي جامې کې یې د اولمپيک مډال لپاره هدف وټاکه. هغې دا لوبه نه وه کړې، مګر په پام کې نیولو سره یې په لوبو کې د هغې لومړنۍ لوبه وه، هغه به بیا هم په څلورو کلونو کې بیرته راشي، د 66 کلن ځوان په توګه.

او دا هغه حتی تر ټولو پخوانی اولمیلان نه سی سیالی کوی.

دا جایزه د سویډن څخه آسکر سوه ته ځي، کوم چې په 64 کلنۍ کې د اولمپیک تاریخ کې د سرو زرو ترټولو پخوانی مډال شو، کله چې هغه په ​​1912 کې په یوه ډزې کې د ډزې په ټیم کې د ټرورټ په توګه ګډون وکړ. دا د سوهان د سیالیو کلونو پای نه و. هغه د 1920 کال په لوبو کې د 72 کلن په توګه بیرته راستون شو، د سپینو زرو مډال یې د بل ټیم ​​د ډزو په مراسمو کې واخیست.

مننه، د نن ورزشکارۍ پیښې په پراخه کچه خپریږي او د 1920 لسیزې په پرتله یې برخه اخیستې وه، مګر که تاسو په حقیقت کې په سپورت کې د خپل نوم نومولو لپاره وقف یاست، ممکن تاسو لا هم د سرو زرو په ګټلو کې ډزې ولرئ. مګر که تاسو یې یاست، 35 کلنه ووایاست، شاید تاسو تمه ونه لرئ چې د نړۍ ټولګي جمناست شي. ځینې ​​وختونه واقعیا واقعیت لري. د هغې پر ځای، خپل لیدونه او ریل د لاندې دوبی د دوبی د اولمپيک ورزش لپاره وټاکئ چې تمه یې لرئ) امید لرئ (دومره چې زاړه نه یاست.

یوازې یاد ولرئ، سړک به اسانه نه وي - د شدید روزنې برسیره، تاسو ته اړتیا لرئ چې طبیعي وړتیا ولرئ او د جینیکیک جوړشوی ډول چې ځان ځان د اولمپیک بریالیتوب ته ورکړئ. دا اړتیاوې د ورزش څخه تر لوبې پورې توپیر لري، مګر دا خورا ښه خوندي ده چې ووایاست د میراتھن رنځر په توګه وړتیا لپاره تاسو ته د لږ تعمیر جوړولو او د باور وړ ګیډیولوکول او عضلات پایښت ته اړتیا لرئ، سره لدې، تاسو به د قاتلینو د سترګو همغږۍ ته اړتیا لرئ په میز ټینس کې ډزې وشوې. په صادقانه توګه غوره کړئ، بیا وروسته ټوټې کړئ او کار ته لاړ شئ.

1 - تیره

باور وکړئ یا نه، د آسکر جایزه ګټونکی لوبغاړی جینا ډییس د 42 سږ کال په عمر کې د متحده ایالاتو د ارشیفۍ ټیم په توګه د 2000 سډني اولمپیکونو لپاره جوړ کړ. هغه تر 1997 کال پورې د بوی او تیر نه وټاکه) ریاضی، چې هغه یې 39 (د 1996 د اتلانتا اولمپیک وګورئ او د بیا 21 کلنې کلفوریايي آرشیف، جسٹن هوش څخه یې د انسپریشن انځور وګورئ. په 2000 کال کې د المپيک د ټیم د ځای په ځای کیدو څخه ډیری 300 تیرونکي تیره شپه، ډیویس یو ښه پاڅون ځای پرځای کړ.

په ټولیز ډول، د سیالو سیالیو عمر د المپیک غوره پیښو څخه ډیر لوړ دی، له دې امله 30، 40 یا حتی 50 کلن هم سیالي نه کوي.

مهمې مهمې مهارتونه: د سترګې سترګې همغږۍ، پروپوزل، د لوړ پوړ بدن نښې ، د لوړ پوړ بدن ځواک، خورا ډیر ذهني تمرکز

2 - متقاعدین

لکه څنګه چې په 62 کلنۍ کې د ریو لوبو دروازې ته د نوی زړورډ بوری له خوا تایید شوی، هیڅ شک نشته چې افراد کولی شي د معزوي پیښو لپاره د دوی زرو کلونو کې وړتیا ولري. د څو شیانو په یادولو کې مهم دی، که څه هم، کله چې د آسیا د سویلي بریالیتوب لپاره اهداف کوي :

1. د خپل مهارت سربیره، تاسو یو داسې آس ته اړتیا لرئ چې سیالۍ ته ورته برابر، روزل شوي او چمتو شوي وي.
2. هګۍ ګران دي. د مثال په توګه، د لوړې درجې نندارې ښودونکي، د شپږو اوو ارقامو لګښت کولی شي. هو - په سلګونو زره، حتی په میلیونونو ډالر. برسيره پر دې، د آس د لګښت څخه وروسته، تاسو بايد د هغه پاملرنه او د غوښه ډوډۍ ته پيسې ورکړئ. دا په ورزش کې د ننوتلو لپاره تقریبا بې شمېره خنډ دی.

که پیسې او وخت کومه ستونزه نده، که څه هم، ولې د هغې لپاره نه ځي؟

مهمې مهمې مهارتونه: د بدن ټیټ او اصلي ځواک، د آرامۍ لوړه کچه د آسونو سره، د پیسو او وخت نږدې نږدې تجهیزات

3 - ډزو کول

ډزو کول، د تیرې تیرې په څیر، سپورت د خلکو لپاره په اسانۍ سره پیل کول خورا آسانه دي ځکه چې تاسو د ګډون لپاره ځانګړی بدن یا اندازه نه لرئ. په حقیقت کې، په 2016 کال کې د ریو المپیک کې سیالیو لوبغاړو له 16 څخه تر 55 پورې عمر درلود، چې ډیری یې د 26 څخه تر 40 پورې و. وګورئ؟ ستاسو د پیل لپاره اوس هم وخت شته.

هغه څه چې په ریښتیا د زاړه لوبغاړو ګټو ته مراجعه کوي ذهني تمرکز لري او د سپورت حاکمیت ته اړتیا لري. د شاتو قوت د ذهني ځواک په څیر مهم نه دی، او ذهني ځواک کولی شي وخت او د تجربې او عمر سره وده ومومي.

مهمې مهمې مهارتونه: د سترګو همغږۍ، پروپوزل ، ذهني سختۍ، د منځني لوړ بدن او اساسي ځواک، د زړه د ټیټې کچې د ساتلو لپاره د زړه پورې برداشت ساتل

4 - ماراتن

که تاسو فکر کوئ چې تاسو د سپریټینټ سطح په سرعت کې 26.2 میلون چلولو لپاره یاست، نو تاسو کوالی شئ په مریمات کې خپل لاس هڅه وکړئ. د 2016 کال د ریو لوبو کې د شپږو امریکایانو څخه، د دوی څخه یوازې یو (جیرډ وارډ) د 30 څخه کم وو. پاتې پاتې او ښځینه 32 کلنۍ او زاړه وه، میب کیففزیګی د 41 کلونو په موده کې د ټیم په ترټولو پخوانۍ توګه ادعا وکړه.

په ماراتن کې د زاړه لوبغاړو په وړاندې خوندیتوب په ورزش کې د زاړه عمر له امله، په جریان کې دی، ځکه چې ډیری ماراترونان د ناوخته ځوانانو یا 20 کلونو پورې خپل پیل نه تر لاسه کوي.

مهمې مهمې مهارتونه: د خورا قوی ارتباطي صبر، د عضل تناسل صبر، په ځانګړې توګه د ټیټ بدن، ذهني سختۍ

5 - ټریټولون

ټراټالوډ، د میراتون چلولو او سایکلینګ په څیر، یو سپورټ سپورټ لوبغاړی دی چې د دوی ځوانان یا 20s پورې نه راځي، مګر د پیاوړي نندارتونونو له امله چې په دریو سختو سختو شرایطو کې اړتیا لري، لوبغاړي لږ کوچني دي. د بیلګې په توګه، په 2016 کال کې د ریو المپیک کې د امریکایي ټیم له 23 څخه تر 34 پورې عمر درلود، چې ډیری ورزشکارانو شاوخوا 30 کالو کې ناست وو. دلته دلته دا ده چې تاسو باید په درېو پیښو کې څومره ښه یاست - د سایکل چلولو، تیاری، او میراتن چلولو لپاره. دا په ټولو دریو برخو کې بریالي کولو لپاره ځانګړی جینیکیک جوړوي.

مهمې مهمې مهارتونه: د خورا قوی ارتباطي صبر، د عضل تناسلي صبر، د عضلاتو ځواک، په ځانګړې توګه د ټیټ بدن او اصلي، رواني سختۍ

6 - د سړک سایکل چلول

یواځې یو لوبغاړي (ټیلر پیننی) د ریم المپیک په متحده ایالاتو کې د سړک لپاره د سایکل چلولو په برخه کې ګډون وکړ د 30 کلونو څخه لږ عمر درلود. او تر ټولو پخوانی سایټست، کرسټین آرمرګنګ، د المپیک درې د المپیک مډالالست دی چې د سایټ چلولو تمرکز یې نه دی پیل کړی تر هغه چې 27 کلنه وه، د اوستیوآرټریت سره تشخیص وروسته چې د هغې د چلولو او دریم پړاو تجربه پای ته ورسوله. حقیقت دا دی چې هغه په ​​43 کې خپل دریم سرو زرو ته ماتې ورکړه خورا ښکلې ده. څوک پوهیږی، شاید تاسو راتلونکی کرسټین آرمرګان وی.

مهمې مهمې مهارتونه: د خورا قوی ارتباطي صبر، د عضل تناسل صبر، د بدن ټیټ ټیټ ځواک او ځواک، ذهني سختی

د سړک سایکل چلولو لپاره چمتو نه دی؟ د انور سایکلینګ پر ځای د سایټ چلولو چک وګورئ

7 - روژه

دا کیدی شي د حیرانتیا په توګه وي، مګر د پوهنتونونو لپاره غیر معمولي نه ده چې د قطارونو ټیمونه ډک کړي، په تیره بیا د هغه هیواد په هغو سیمو کې چې چیرې قطع کول د لیسه یا کلب کلبونو پرته د کالج په کچه تغذیه کوي. زه به هیڅکله د لیسې په لیسه کې هیر نکړم او پخوانۍ زده کونکي ټولګي ته راشي او د هغې د شریکولو او د ټیم سره یوځاې کولو سره د قطار لپاره د برخې برخې ویش 1 برخه وویشل. دا نجلۍ هیڅکله هم په لیسه کې یو سپورټ لوبې نه وه کړې.

دا د دې لاملونه دي چې دا د المپیک کچې قطارونو لپاره غیر معمولی ندي ترڅو خپل وروستي پیل شوي ځوانان یا 20s کې ترالسه کړي. په دې ورزش کې د ناوخته پیل د المپیک عمر اوسط عمر ته رسیږي، چې نږدې 30 کاله عمر لري. یوازې په دې پوه شئ چې قطار کول ستونزمن کار دی او ډیری وختونه وختي وخت ته اړتیا لري. که چیرې د 5:00 بجو فکر د سیند په اړه د روزنیزو غونډو په اړه ناسم وي، تاسو شاید یو بل سپورت په پام کې ونیسئ.

مهمې مهمې مهارتونه: د تعظیم زړه صبر، د بشپړ بدن بشپړ عضلات صبر، د بدن د عضلاتو ځواک او ځواک، په اوبو کې آرام

8 - جدول ټینس

په اولمپیک کې د ټیل ټینس د ماشومانو سره سره په ګریج کې د پنگ-پونگ د چټک لوبې لوبه نه ده. دا ورزش جدي، او سخته سخته ده، د تاوان احساس د حيرانتيا کچې ته اړتيا لري لکه څنګه چې تاسو بايد چټک، چټکۍ او د سترګو د سترګو همغږۍ لرئ ترڅو ژر تر ژره ژوندي وساتل شي. نو تاسو شاید حیران شۍ چې د اورېدو لپاره د میز ټینس به د یو بل ترټولو ننګونې "زاړه لوبغاړي" ورزش وي. هغه وویل، دا د لوړو لوبغاړو لپاره سیالۍ ته د پخوانیو ورزشکارانو پام نه کوي. د بیلګې په توګه، د آلمان د 2016 کال د نارینه مډال ګټونکي ټیم 27 کلن، Dimitrij Ovtcharov، او دوه 35 کلن، Timo Boll او Bastian Steger (چې پورته انځور کې ښودل شوي) شامل وو.

مهمې مهمې مهارتونه: چټک، چټکۍ، د سترګو د سترګو همغږۍ، د زړه ناروغۍ صبر

9 - کینوینګ

کانوینګ، د قطارونو په مقابل کې، د عمر په شرایطو کې قمار کوي، د ټیم د متحده ایالاتو ورزشکارانو سره د کم عمر تر 30 څخه تر 30 پورې پورې عمر لري. د کیوینګینګ په اړه ښه شی دا دی یا د سپورټ دوه برابره دی، د ډوډۍ ډکولو لپاره د خلکو ډیری اړتیا ته اړتیا نلري، نو دا ممکنه ده چې د یوه کوچ په مرسته تاسو کولی شئ په خپل وخت او وخت کې واخلئ. که څه هم تاسو کولی شئ د اوبو لوی لوی لاس ته اړتیا ولرئ، او همدارنګه د ځینې ځینې جدي بدن ځواک او ځواک ته اړتیا ولرئ.

مهمې مهمې مهارتونه: د زړه قوي صبر، د بدن عضلات وروستي، د بدن لوړ پوټکي قوي ځواک او ځواک، په اوبو کې آرام

10 - د اوبو پولو

د ټیم سپورټونه په سخته توګه په ژوند کې د پښو لرې کولو لپاره ستونزمن دي، ځکه چې په نړۍ کې غوره لوبغاړي لوبې کوي ځکه چې دوی ماشومان وو - د ثبوت لپاره، د باسکیټبال، فوټبال او والیبال څخه پرته نور وګورئ.

یو ممکنه استثنا د اوبو پولو ده. په داسې حال کې چې ورزش په یقینی ډول د هغو لوبغاړو څخه ډکېږي چې له ماشومتوب راهیسې لوبې کوي، په مجموع کې، دا لږ پیژندل شوی او په پیښه کې برخه اخیستې ده. دا پدې مانا ده چې تاسو یو ټیم پیدا کولی شئ، او تاسو غواړئ چې د مینه وال یا ښځینه په څیر وروزل شي، او تاسو ډیره طبیعی وړتیا لرئ، تاسو ممکن د ژوند ناوخته ځای وټاکئ.

مهمې مهمې مهارتونه: د کارډولوزول ثبات، د بدن تناسب د پایښت، د بدن لوړ ځواک او ځواک، په اوبو کې آرام، په عمومي توګه د سپورټ پورې اړونده مهارتونه په شمول د سترګو د همغږۍ، چټکۍ، سرعت او ځواک

_{سرچینې:}

> د این بی سی د اول المپیک پوښښ. http://www.nbcolympics.com/