لکه څنګه چې تاسو زوړ شوی، پخوانۍ تجربې پورته کړئ چې تای چي ستاسو په توازن کې ښه والی کې مرسته کوي. ډیری وختونه د "حرکت کولو مراقبت" بڼه ګڼل کیږي، ټایچي د ثبات د پیاوړتیا او په ډیرو علمي مطالعو کې د راټیټولو مخه ونیسي.
اوږده وخت په دوديزه توګه په چينايي طب کې کارول کيږي، تايي چي د دماغي بدن تخنيک دی چې د سست، نرم حرکتونو لړۍ لړۍ کوي.
ډیری وختونه د دې فشار په رسوونکو اغیزو اغیزه کوي، تای چی دغه حرکتونه په ژوره تنفس او مراقبت سره راټولوي.
تای چي هم د مارشل آرټ په توګه ګڼل کیږي. د دې لپاره، تایچي حرکتونه په سرعت او ځواک سره ترسره کیږي کله چې په جنګ یا ځان دفاع کې کارول کیدی شي.
نه یوازې د توازن ښه کولو لپاره کارول کیږي، تای چپ د روغتیا اوږدمهاله روغتیايي ستونزو سره مرسته کولی شي. د بیلګې په توګه، څیړنې ښیي چې د تای چپ عملی کول ممکن د ګیټریت، تل پاتې ټیټ درد او فیرومومیلیا په څیر شرایطو سره د درد درد اسانه کړي.
ځینې مطالعې دا هم وړاندیز کوي چې تای چی د معافیت سیسټم هڅولی شي، او همدارنګه د خلکو کیفیت لوړ کړي چې لویو ناروغیو لکه سرطان او زړه ناروغي لري. برسېره پردې، تای چپ ممکن د ذهني روغتیا مسلو لکه د اندیښنې کمولو کې مرسته وکړي.
د تای چی ولې د توازن وده ته کارول کیږي؟
د ډیری خلکو لپاره، پرمختللی عمر د پوستکي ثبات کې کمښت سره (د مثال په توګه، ستاسو په بدن کې د یوې ځانګړې سیمه ایزې حوزې دننه ساتلو توان) سره.
د بیلانس فعالیت معمولا په منځني عمر کې کمیدل پیلوي، په داسې حال کې چې د وخت په تېرېدو سره د پیښو او ژوبلو خطر سره مخ کیږي.
تمرين اکثرا د ورځني تګلارې په توګه د توازن د ښه والي او د غرونو د خطر کمولو لپاره سپارښتنه کيږي. د تای چی سره سره، یوګا اکثرا د ممکنه توازناتو او ګټو لپاره ګټه پورته کوي.
ډیری دلیلونه شتون لري چې تڼۍ د توازن د ښه والي لپاره ګټوره ګڼل کیږي. دا فکر کیږي چې د پوستکي ثبات په ساتلو کې ښکیل یو شمیر فکتورونو باندې اغیزه کوي، په شمول د لچکتیا، قوت او د حرکت کچه. دا هم ویل کیږي چې تای چی ستاسو د سیمه ایز پوهاوی د لوړولو له لارې د ګوتو مخه نیولو کې مرسته کولی شي.
د توازن لپاره د تای چو په اړه څیړنه: آیا کولی شي مرسته وکړي؟
که څه هم اوس مهال د طیچي روغتیایي اغیزو په اړه د پراخه پیمانه مطالعاتو نشتوالی، د څیړنې یو مخ پر ودې بدن ښیي چې تای چپ به د بیلانس په ښه کولو کې ګټور وي.
په 2010 کې د جریټریټ فزیکي تغذیې په جریان کې د یو راپور لپاره، ساینس پوهانو په تیرو 19 خپرو شویو څیړنو کې د لویانو عمر 60 کلن او پخوانیو عمرونو کې د تای چپ اغیزې معاینه کړې. د بیا کتنې ډیری مطالعې د تای سیشنونو کې شاملې وې چې لږترلږه 45 دقیقې یې دوام وکړ او په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله د 12 اوونیو یا اوږدې مودې لپاره ترسره شو.
د دوی تحلیل کې، د راپور لیکوالانو وموندله چې تا چی دغه ډول فکتورونه لکه لچکلوالی، د کمی کیدو اندازه، د حرکت اندازه، او ګډ ځواک ته وده ورکړه. راپور پای ته رسیدلی چې تائی چی کیدای شي "د توازن د ښه والي لپاره د اقتصادي او اغیزمن تمرین پروګرام" وي. په لوی لویانو کې باور اعتماد توازن کړي. مګر، د راپور لیکوالانو دا یادونه وکړه چې "پیاوړې" د مطالعې غړي د تای چۍ څخه ډیر ګټه پورته کوي) د کمزورو ګډون کوونکو په پرتله ).
دلته یو څه شواهد هم شتون لري چې تای چپ د پارکینسن ناروغۍ سره د خلکو توازن بهترولو کې مرسته کوي، د خوځښت خرابۍ چې د خنډونو د راټیټولو المل ګرځي. دا شواهد په 2014 کې د PLoS One په خپره شوي راپور کې یو راپور شامل دی.
د دې راپور لپاره، څیړونکو 10 کلینیکي ازموینې ترتیب کړې چې خلک یې د پارسینسن د معدني او منځنۍ درجې شدت سره لري. د هغو کسانو په مینځ کې چې د درملنې او د تای چیس د دواړو عملونو په شمول د درملنې پروګرام تعقیب شوی، څیړونکو د فکتورونو کمولو او د روغتیا اړوند اړوند ژوند کیفیت کې ښه والی لیدلی. په پایله کې، د راپور لیکونکو ویلي چې د تای چپ عملیات او د درمل استعمال یوځای کول ممکن "د خوځښت او توازن په السته راوړو کې ژمنې" نتیجه ولري.
ستاسو د توازن د ښه والي لپاره تای چی څنګه کارول کیږي
پداسې حال کې چې دا ممکنه ده چې د کتابونو یا آډیو / ویدیو سرچینو څخه تای چپ زده کړئ، یو ټولګي واخلئ یا د تایچي ښوونکۍ سره کار کولو کې مرسته وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو حرکتونه په سمه توګه پرمخ وړئ.
تای چي په عمومی توګه خوندي ګڼل کیږي، مګر ممکن په ځینو کسانو کې د کوچني درد او درد المل شي. هغه خلک چې روغتیایي ستونزې لري او هغه میرمنې چې اميندواره وي باید د تای چپ عملی کولو دمخه د دوی د روغتیایي خدمتونو وړاندې کونکي سره مشوره وکړي.
که تاسو د تڼی د کارولو په اړه فکر کوئ د خپل توازن بهترولو لپاره، په پام کې ونیسئ چې یو شمیر روغتیا او د ژوند شرایط فکتور کولی شي ستاسو په عمر کې د مړینې خطر په تاثیر وکړي. د مثال په توګه، د عضلاتو کمزوری، د وینی فشار سره کنترول، او د ځینو درملونو کارول ستاسو ټول بیلانس تاثیر کولی شي. د خوندي کولو لپاره، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو د توازن سره کومه ستونزه لرئ، او پوښتنه وکړئ چې آیا تای چپ ستاسو لپاره ګټور وي.
سرچینې:
> لیونګ ډي پي، چان سی کی، سانګ HW، سانګ ډبليو، جونز ای. تای چی د لوی بالغانو په فضا کې د فالس کمولو او مداخلې لپاره مداخله ګڼل کیږي: د سیستماتیک او میتا - تحلیل بیاکتنه. بدیل روغتیا روغتیا. 2011 جنوری- فبروري 17 (1): 40-8.
> لیو ایچ، فرانک ای تای چی د بیلانس پرمختیا په توګه د زړو لویانو لپاره تمرین: یو سیستماتیک بیاکتنه. ج جیریتر فزیر. 2010 جولای - سپت؛ 33 (3): 103-9.
> ماکیسزیکک J1، آسینيس ډ. د تیری چی اثر په قدری خلکو کی د توازن توازن په اړه - د لمړۍ 21 پیړۍ د مطالعاتو بیاکتنه. ام جین میډ. 2010؛ 38 (2): 219-29.
> Ni M، Mooney K، Richards L، et al. د تای چي، بیلانس روزنې، او په زړو پیښو کې د توازن په اړه د ځانګړي ډیزاین یوګ پروګرام پرتله کولو اغیزې. آرک فز میډ ریبیلیل. 2014 سپتمبر، 95 (9): 1620-1628.e30.
> نی ایکس، لیو ایس، لو ایف، شی ایکس، ګو او ایکس. موثریت او د پارکینسن د ناروغۍ لپاره د تای چی مصؤنیت: د منظم شوي بیاکتنې آزموینې سیستماتیک بیاکتنه او ماټا-تحلیل. پوڼي. 2014 جون 13؛ 9 (6): e99377.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.