د میډیا چای د خوړو د خوځښت یو تغیر دی خو تاسو کولی شئ په سړه هوا څخه خوند واخلئ. دلته ډیر شیان شتون لري چې دا د دودیزو شنه چای څخه او دا د کارولو لپاره نوی لاری چمتو کوي په دوامداره توګه بدلون راځي. د دې تراینګریز اجزاو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او په پراخه کچه ترکیبونو کې څنګه کارول کیدی شي.
ماډل څه شی دی؟
د متحده ایالاتو په ډیری ډیزاین کې د میډیا پاؤډر نوي وي خو د دې شنه شنه چایه کونکي د پیړیو لپاره د جاپاني چای مراسمو مرکزي برخه وه.
مډالیا د خاوری پاڼی دی چی د شنه چای پاڼو څخه جوړ شوی دی. د چای د یوې برخې غصب او بندولو پرځای، تاسو ټول دا ټکوي، او له دې کبله د نورو تغذيې ګټو څخه ګټه اخلي.
لوبه کولی شي د خوړو په بیلابیلو تخنیکونو کې (ګرمې، ساړه یا شامل شي) په لاندې لاندیني باندې (. د روښانه رنګ رنګ روښانه ندی. مګر ذائق ډیر لږ ستونزمن کار دی که تاسو هیڅکله هیڅکله هم شنه چای څښلی نه وي. مډالیا د شنه چای پاڼو څخه ډیر پیاوړی دی او د خاورې ذائق عناصر لري. دا د نرمه خوږ یادونه لري، وروسته د امامي خولې. ځینې خلک دا په سمه توګه تسکره کوي.
د تغذيې لوړوالی
د مچاډا پوډر د انډیجنډینټ سره مبارزه کوي چې د کوټینز په څیر پیژندل شوي او همداراز د نورو نباتاتو مرکبونه چې پالفینول نومېږي. دا توکي کیدای شي د بدن وژونکي ناروغیو په څیر د بدن ساتنه لکه د زړه ناروغۍ او د سرطان ځانګړي ډولونه. په 2017 کې خپاره شوي یوه کوچنۍ څیړنه ښیي چې د څښاک ملا هم کیدای شي د ښه پاملرنې او ښه حافظې سره تړاو ولري.
د جنوري 2018 په خپره شوې څیړنه کې وموندل شوه چې د تمرین دمخه مخکې د شنه چای څښاک څښل د دې فعالیت په ترڅ کې د چټک سوځیدلو سبب شول؛ څیړونکي په نښه کړي چې د مکا ګټې باید د دوی موندنې پر اساس متفاوت نه وي مګر په حقیقت کې پدې موضوع کې د نورو پلټنو لپاره ټکي. د میسا او تمرين سره تړلې ریښتینې ګټې مشخصولو لپاره نورې څیړنې ته اړتیا ده.
په مډالیا کې کیفین او د لیدو نښې هم شتون لري نو د دې المل شتون لري چې په اعتدال کې خساره وکارول شي ترڅو د احتمالي اړخونو اغیز مخه ونیسي.
د مزي سره تړلې ګټې او احتمالي اړخونو اغیزو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
د ډیرو میچونو کارولو الرې چارې
د دې نه انکار نه کوي چې د پیالو مډال چای سره زړه نازړه یو د زړه ښه لاره ده چې خوند واخلئ، مګر هلته مه ځئ. دلته د مټا تر لږ واضح ترکیبونو په اضافه کولو سره د انټي بایډنټینټونو د جذب کولو لپاره نورې لارې چارې.
ښه څښاک
د کافی هټیو مینځینې توکي او د چای چای څښاک په هر ډول چرګانو باندی د چرګانو په څیر چاکی لرلی شی. د ټولو هغو خالي خونو په ځای، د خپل مډا بیوی جوړ کړئ چې د پوډر د تودوخې سره یې ګرم یا سړه اوبه کې وسوځوله. د کور د لټۍ لپاره د خوړو د شيدو لپاره یو دوز سره خدمت وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې په آرامۍ او نورو سرد څښلو کې د وروستیو کارولو لپاره د آیس کوب ټری کې د کڅوړو خوندیتوب.
ډیری او نوډیلونه
Whisk matcha په خوره کې د نوډل ګوتو لپاره. د یو ځانګړی تیری تیری سټیس لپاره، د ماډی څو ټایپوزونه سره یوځای کړئ چې د سوډیم سویا سایټ، لوز، انګور، د غوړ غوړ او شات کم کړی. ساسټ په یوه ګرمه سکلیټ کې د سبزیجاتو او چرګانو سایټونو، غوښینو، شګو یا تودو سره. که چیری ډیره چټکه چټکه وی، نو د کڅوړو لږ شمیر ټاسکوټونه د چټک سره اضافه کړئ.
وږمه مچھلی
خپل د خوښې سمندري غذا د مډال په غسل غسل کې وخورئ! د شریچ یا سپینو سپیانو څخه ډک کړئ او په هماغه ټوټه کې پاک کړئ .
غوږونه
د مډا پاؤډ د پخلی غوړ ته د انارو او وریجو په څیر د انارو لپاره شامل کړئ. په هر پیال مایع 2 ټپونو سره پیل کړئ او نور خوند ته اضافه کړئ. د بل تغیر لپاره، د تازه غوړ شویو پاپرنګ (سپکول، د پاپکارۍ ټول سایټونو ته ستاسو د خدماتو په لور لیږدول کیږي) د تیلو، ماسا، او سمندر سمندر مالګې سره.
د خولې مخلوط
د پاپکارین د ورته ورته سیسټمونو سره سره، مډی د سپرو یا مچیو د مسکو د یوې برخې په توګه کاروي. د مچھلی او چرګانو لپاره د مالدارۍ، سلادۍ جامې یا وچ خامې کې شامل کړئ.
کښت شوي توکي
د اکاډمي توکو ته د مباحې زیاتول تر ټولو غوره طریقه ده چې د شنه چای پاؤډر په ترکیبونو کې شامل کړي. ځینې تفاوتونه ستاسو په زړه پورې پینکیک مکس، مفکوره بټر یا د لنډ ډنډ کک ټوټه کې اضافه کړئ. د طبیعي رنګ کولو استازو په توګه د سپینې ماینونو ترکیبونو په واسطه د پاپ سبزۍ له لارې کار واخلئ.
چاکلیټ او منجمد درملنه
په میسټ میز کې د میچ لپاره هم خونه شتون لري. د چټک شوي چاکلیټ مناسب برخې کیدای شي د وچې میوې او د خرمې مغز لرونکو مغز لرونکو میوو سره یو ګناه وړیا (او ډیر اعتیاد) لپاره ونیول شي. مډالیا د یخ پاپ او د کور منجمد لرونکو خاورو ته د هرکلی شوي اضافي اضافه کولو سبب کیږي.
سرچینې:
> Dietz C، Dekker M، Piqueras-Fiszman B، د مباحې چای په اثر کې د مداخلې مطالعې، په مزاج او سنجیکي فعالیت کې د څښاک او ناڅاپي فارمونو کې. د غذايي رژيم Int. 2017 سپتمبر، 99 (پاڼه 1): 72-83. Doi: 10.1016 / j.foodres.2017.05.002
> وییلس مټ، شهان ایم.، کک MD. د شین چای څښاک د میرمنو په چټک چلولو سره د فاض اکسیډریشن لوړول. د جې سپورټ نیټ عملی مشاب. 2018 جنوری 18: 1-21. Doi: 10.1123 / ijsemem.2017-0237.