څنګه بوټان پیدا کول چې دا به فاصله لاړ شي
تاسو پریکړه کړې چې د میراتھن چلولو لپاره د روزنې پیل پیل کړئ، او ستاسو لومړی ګام دا دی چې سم بوټان ترالسه کړي . دا ستاسو ترټولو اړین ګیر دي، او تاسو به احتمال به په راتلونکو څو میاشتو کې په دوی کې ډیرې ورځې او میلونه ولګول شي. ستاسو پخوانی بوټان ممکن ممکن سم انتخاب نه وي. هغه ورځ چې تاسو د میراتھن لپاره روزنې ته ژمنتیا ورکړئ، د ښه پښو د موندلو لپاره ځان ژمن کړئ.
د ډیر تکلیف او ملاتړ سره د میراتون بوټانو غوره کړئ
د کوچنیو فاصلو د کار کولو لپاره د کمولو وړ بوټانو ژغورل - دا د میراتھن چلولو لپاره مناسب نه دي. په روزنې کې د اوږدمهاله لیرې ورځو لپاره او د 26.2 میل میل مریلون پخاطر، تاسو بوټانو ته اړتیا لرئ د کڅوړې لپاره. د هرې موډل ماډل لپاره د سپارښتنې فاصلو لپاره د جوړو درجه بندي وګورئ او دا د خپل جوتا معامله کونکي سره بحث وکړئ. کڅوړی به ستاسو د پیښې په وخت کې د پښو او پښو تغذیه کمه کړي. ستاسو میراتور بوټان هم د ښه مالتړ چمتو کولو ته اړتیا لري ځکه چې ستاسو ګټۍ به اوږد واټن په څیر تاو تریخ شي.
ایا تاسو باید د ماراتون واک لپاره بوټان یا بوټان وپلورئ؟
په اروپا کې د ماراتن واکرونه اکثرا د لیرې واټن تګ لپاره د پیدو سفر بوټان لري. دا ممکن د اوږدمهاله پیښو پیښو د پوځي رواجونو څخه رامینځ ته شوي. په لاریو، لاسي وزن بوټو یا د پیښو بوټانو کې د پورتنیو ځمکو لپاره ممکن ښه انتخاب وي. مګر د سړکونو د سمبالولو لپاره، د منځګړیتوب سره یو نرم چلونکي جوتا د ډیرو خلکو لپاره غوره انتخاب دی.
د ماراتون کورس وګورئ چې تاسو پلان کوئ او وګورئ چې دا به په سړکونو کې وي او پاخه شوي لارې به وي. تاسو باید د لاریو بوټانو یا لاسي وزنونو بوټو ته اړتیا ونلرئ مګر دا چې دا په سپینو یا ګنډو لارو وي. ځکه چې تاسو به شاید د میراتټون په ورځ د درنو پیکو لیږد ونکړئ، تاسو به د درنو پیرودونکو بوټو ته اړتیا نه لرئ.
د ماراتون بوټانو لپاره هټۍ څنګه
ستاسو ترټولو غوره شرط د سیمینار سپورټ بوټ ډیلر پیدا کول دي چې جدي رنځونکي او واکرانو ته راځي. د مراتن اهدافو او د منلو اهدافو په اړه کلرک ته ووایاست. دوی به وګوري چې تاسو وګورئ یا تاسو د حرکت کنټرول بوټو ته اړتیا لرئ یا نه. بیا به دوی کار وکړي چې تاسو یو جوړه بوټونو ته راشي چې په سمه توګه نصب شوي وي. په یاد ولرئ چې ستاسو پښې به د واټن چلولو سره تیریږي، او ممکن تاسو د میراتټون لپاره پراخه او لوی بوټانو ته اړتیا ولرئ. دا ځایي ډیزاین په دوامداره پیرودونکو تکیه کوي او دوی به کار وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د پایښت نسل لپاره صحیح بوټان لرئ.
خپل بوټونه ګړندۍ کول
ډیری جدي چلونکي او واکرانو ته د دوه مختلف جامو بوټانو سپارښتنه کوي چې په روزنه کې زده کړې وکړي او د روزنې روزلو څخه یې د هغوی سوداګرۍ وپلوري، هیڅ کله هم په قطار کې ورته بوټان نه وخورئ. یوه ورځ هم بوټانو ته د غونډو تر منځ د هوا بشپړ کولو اجازه ورکوي. ځینې ځینې د بوټونو په مختلفو ماډلونو کې روزنې سپارښتنه کوي. د دې لپاره ګټه دا ده چې عضلات او ملګرتیا د دوی په کارونو کې بیالبیل وي، نه دا چې په یو شکل کې راشي. نور نور فکر نه کوي چې دا اړینه ده. دا ستاسو انتخاب دی.
ستاسو بوټونو بدلول
د ورزشکارانو بوټان له 300 څخه تر 500 ميلونو پورې واټن لري. تمه لرئ چې لږترلږه د روزنې په جریان کې تاسو د میراتن روزنیز بوټان بدل کړئ .
کله چې تاسو یو نمونه ومومئ چې تاسو لپاره ښه کار کوي، یو اضافي جوړه یا دوه واخلئ نو تاسو کولی شئ یو نوی ماډل ولرئ کله چې زاړه جوړه د خپل کشن او مالتړ له السه ورکولو پیل کوي.
ستاسو د میراتھن د ورځې د بوټانو تیارول
دا غوره ده چې یو میړه د میراتھن نسل ځان لپاره یوازې د 100 میټرو پوښ ولري. تاسو غواړئ څو بوټان مو وخورئ خو اوس هم په بشپړ ډول ملاتړي دي او بشپړ کشن لري. د "روزنیز ورځ په اړه هیڅ شی نه" د قانون پلي کول، په ځانګړې توګه ستاسو بوټانو، همداراز کوم انسول یا یاتوتیکټ چې تاسو یې کارولو لپاره کارول کیږي پلي کیږي.
که تاسو د هوا له لارې سفر کوئ د میراتون په کوم ځای کې، ستاسو د ریس بوټانو یا د ریس گیئر هغه امکاناتو ته اعتبار مه ورکوئ چې د سامان چک شوي چک به له لاسه ورکړي.
دوی په بورډ کې په سامان کې راوړوئ یا په الوتکه کې یې واچوئ.
د ماراتون څخه مخکې ورځ
د ماراتن ورځ مخکې د میراتور بوټانو څخه ځان وساتئ. تاسو غواړئ چې د نسل ورځ لپاره تازه وي. که ستاسو ریس د شیشې سره د نښلولو لپاره د وخت وخت چپ ولري، دا په ډیره پاملرنه سره شپه شپه په دې سره وصل کړئ ترڅو تاسو دا مهمه ګام مه هېروئ. اوس تاسو چمتو یاست چې د سیالۍ پرمهال هغوی لیرې کړئ او فاصله یې واچوئ.