د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 174
فاط - 7 ګر
کاربونه - 6 ګ
پروټین - 23 ګرامه
ټول وخت 40 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 30 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 4 (3/4 کپ هر یو)
ډیری پلورنځی اخستل شوی او د چرګ چرګ سلادی د ټن لوړ کالیوری میونیز، تور او سپینه چرګ سره جوړ شوی دی او په ځینو ډولونو سپینې ډوډۍ باندې ځړول کیږي. دا ممکن تاسو ته د احساس احساس کولو لپاره د وړ لیټیو یوه کوچنۍ برخه ولري. په داسې حال کې چې تاسو فکر کوئ چې تاسو یو روغ انتخاب غوره کوئ، په واقعیت کې، هغه چرګ چې د سینډیچ سلادی شاید د فټ، سوډیم او کلوریز سره راشي.
غوره لپاره لپاره نسخه د سپینو غوښینو چرګانو سینه ، ایوکودو ، یوناني دانت، او د خوندور او د خوږو ډوډۍ لپاره ډیری نسخه لري. دا د پروټین سره هم د چرګ او دانت څخه ډک شوی او د آیوکودا څخه مننه د روغې غوښه او فایبر اطمینان لري. دا د دودیز چرګانو سلاد په پرتله ډیر سوډیم او سنتر شوی چربی لري، او دا د غرمې لپاره د سمارټ غوره انتخاب کوي.
عنصرونه
- 1 لوی چرګ سينه (تقریبا دوه ټوټې ټوټې شوې)
- د لرګو پوډر، خوند ورکول
- تازه تور تور مرچ
- یو کوچني آیوکودا، ماسش
- 2 ټوپون ساده نفات یونټیټ
- 2 چرګان د لیمو یا غوږو جوس
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- تازه تازه مرچ
- 1/2 / د پیسو وچ شوی پیاز، هر ډول
- 1/2 د کپ ډیزاین (تقریبا 1 رش)
چمتووالی
- توره تڼی 350F ته. د سږ کال چرګ د لشین پاؤر او مرچ سره. د بکس ډک کې ځای ونیسئ او د ورق سره پوښ کړئ. د 25 څخه تر 35 دقیقو پورې لوټ کړئ، یا تر هغه چې ترمامیتر په مرکز کې داخل شي 165F لوستل کیږي. چرګ پاک کړئ او د شیدو ورکولو دمخه مخکې پریږدئ.
په یوه لوی کڅوړه کې، د آیوکودا ټوټه کول. د غاښونو، جواني جوس، د لشین پاؤډ او مرچ په مینځ کې ډک. په چرګ، پیاز او تاکستان کې. په فرریټریټ کې د اریټریټ کنټینر ذخیره کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
خپل د ایوکودو مرغۍ سلاد د سیلابرو، جیو او د سویل لویدیز ذائق لپاره جالپینو سره ډک کړئ.
د لبنیټ وړیا نسخه لپاره، دقیض پریږدي او په نور avocado (مساوي اندازه) کې بدلون راولي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د چرګانو چرګانو چرګانو سره د دې ترکیب جوړولو له لارې یو قدم (او وخت) وساتئ. تاسو کولی شئ دا لارښوونه وکړو چې په اونۍ کې هره اونۍ د لونګو لپاره لاس ولرئ. دا ښه غنم په ټوله غنمو کی توکیلای کې مینځ ته راځي، په ټوله پیمانه د غنمو ډوډۍ، یا د تازه شنه ساال په سر باندې.