د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 101
فاط - 3 ګر
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 2 ګرامه
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 9 (هر یو دوه ټیمونه)
د انرژی کڅوړی او گیندونه د هغو خلکو لپاره چی د روغتیایی خوړلو په لټه کی دی یو مشهور سست انتخاب دی. دوی د ګالالو سلاو ته ورته دي، مګر د بورډ او سوډیم پرته. دا هم آسانه دي چې چمتو کړئ او د خوړو لپاره آسانه کړئ - ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ کولی شئ او په بالونو کې لوټ کړئ.
دا د نیبو بلبیری انرژی د وینې فشار سره دوستانه ټوله غنم، بادام، او بلبرز، او یوازې د شاتو نښه. دغه ترکیب د اطمینان لرونکي پروټین او فایبر او همدارنګه میګنیشیم او پوټاشیم چمتو کوي .
عنصرونه
- د 1/4 پیالو غوټیو کښت کړل
- 1/4 کپ بادام
- زین او د لیمو جوس
- دوه ټوپۍ شات
- 1/2 د وچ غوړیو توربیرونه
چمتووالی
د غوړ پروسس کونکي د غوړ پروسس کونکي د 3/3 غوټیو غوټۍ، بادام، د نیبو جوس، د نیبو زیز، او شاتو.
یو کڅوړه ته وخورئ او په پاتې پاتې غوړو کې اوسپینۍ کړئ. د تڼۍ اندازه ټوټې بند کړئ او په گیندونو کې رالنډ کړئ. په فراریټ یا فریزر کې په یټروټ کنټینر کې زیرمه کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو کولی شئ د نخاع جوړښت لپاره د چټک پاکو غوټو څخه کار واخلئ.
هر ډول نخښه شوي وچه میوه به کار وکړي، مګر زه د لیمو سره د بلوغرو ذائق غوره کوم.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
یو اونۍ د یکشنبې په ورځ د اسانه، صحتمنو نمونو لپاره چې تاسو یې کولی شئ او تګ راتګ وکړۍ. زه غواړم دا په فرخچال کې ذخیره کړم چې دوی ښه او سرد وي، مګر که تاسو مرسته نشئ کولی مګر په یو وخت کې له دوو څخه زیات پاپ کولی شئ، تاسو کوالی شئ د فریزر په ساتلو کې هڅه وکړئ.
د انرژی د ککړتیا سره، تاسو باید د برخې برخې څخه خبرتیا ولرئ. ځکه چې دوی د غذايي موادو سره غذایي موادو سره جوړ شوي دي، دوی ډیرې انرژي په کوچنۍ ناسته کې لیږدوي. دوه سست بالونه پوره خدمت کونکي دي ، له دې امله محتاط وساتئ چې په تخته کې لاړ نشي!