د لاریو لپاره حساس مضمونونه
ایا تاسو ډډه کوئ چې ولاړ شئ؟ که چیرې اندیښنه، ډار یا وحشي اختر تاسو بهر ته ځي او یا جم ته ځي، تاسو د پیسو ګټې نه اخلئ.
تاسو یوازې د وېرې او اندیښنې احساس نه کوئ
هرڅوک د یوې شیبې څخه ډاریږي، دا ځان ځان ویره کړئ. ویره دا ده چې موږ د خطرناک حالت څخه مخنیوی کوو. مګر که تاسو ویره لرئ تاسو د تګ کولو یا ساتلو څخه ساتنه کوئ، هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ، تاسو ډار یا اندیښنې ستونزه لرئ.
عام ډارونه چې تاسو کولی شئ له چټکۍ څخه وساتئ
- برید یا حمله، قاچاق، جنسي تیري
- تیاره - په تیره بیا کله چې تاسو ته د تګ لپاره یوازینی اسانه وخت د شپې یا ناوخته په شپه کې وي.
- ټرافيکي او د سرکونو د تګ راتګ، پلونو او لارښوونو لپاره د لارښوونو نشتوالی.
- ګڼه ګوڼه
- حشرات
- د روغتیا حالت خرابول یا د زړه حمله، د ټکر، د وینې د شکر بحران او نور.
- یوازې د ویرې ډار کله چې د ملګروملتونو پرته ځي
- نه غواړئ چې خلک د بدن په لټه کې وي پداسې حال کې چې په سړک کې د سړک په غاړې یا په مینځ کې تګ راتګ کوي.
- ویره لرئ کله چې د سیالي کولو یا ځواکمن کولو پرمهال تاسو خندا احساس کوئ
- نور: 10 ټپیان - د چلوونکو لپاره د ستونزو پیښې
ټول ویره د قاچاق وړ دی
که تاسو ډار لرئ یا د هغه چا پیژني چې پوهیږي، ویره لري چې ویره خورا ریښتیا ده او د ویره لرونکي وضعیت پورې اړوند اندیښنې له منځه وړلو لپاره وخت او کنډر نیسي. ساده احتیاطات کافی ندي.
د عمومي ویره او اندیښنې په نښه کولو لپاره تاکتیکونه چې تاسو د چټکۍ څخه لرې ساتئ
- له ملګرو سره خبرې وکړئ: که چیرته ویره د تاسو په فعالیتونو کې د برخه اخیستلو لپاره د یادولو سبب ګرځي، تاسو اعتراف وکړئ چې تاسو ستونزه لرئ او د ملګرو سره حل ممکنه ده.
- د وینګنګ ګروپ یا د چلوونکي کلب سره یوځای شئ : تاسو یواځې په تلو نه لرې، او په شمیر کې مصونیت شتون لري.
- خوندي لارې غوره کړئ: د خطرناکو حالتونو څخه مخنیوی لپاره خپل لارې وټاکئ او ځلې وختونه وټاکئ . په ورځی ساعتونو کې ودرېږئ او په لار کې چې د نورو واکرانو او سیالیو لخوا تعقیب شوي.
- ستاسو بدن بدن ته ورسوئ دا طریقه: خپل ځان ته د نظر کولو اجازه درکړۍ که تاسو وګورئ - دا خورا خورا چټکی، ډیر قوي، یا د یو ځانګړي انداز سره چلن. تاسو هغه څه کوئ چې ستاسو د بدن او ژوند لپاره ښه دي. هر ډول منفي نظرونه د هغو کسانو څخه راځي چې د دې ګټو څخه ګټه نه اخلي. ما وموندله چې نور واکرونکي او رنځونکي د بدن ټول شکلونه او اندازې او تګلارې سره خورا ډیر ملاتړ کوي. تاسو به په ځانګړي توګه که تاسو زاړه یاست، ځوان، د وزن کم وزن یا د وینځلو وړ وي.
- ځان ځان وژنه زده کړئ او د بریدونو څخه مخنیوی وکړئ: د ځان دفاع دفاع تخنیکونه زده کړئ او د ستراتیژیو څخه مخنیوی وکړئ . د برید څخه ډډه کول
- ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ د روغتیا شرایطو په اړه: د خپل تمرین په اړه په بشپړه توګه د خپل طبي پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو پوه شئ چې کوم ګامونه باید واخلئ، څومره څومره او څومره څومره چټک شئ، او کوم ځانګړتیاوې.
- روحاني او فلسفه تاکتیکونه: د بائبل آیاتونو کتنه، د هندو فلسفې او د ډار په تمرکز کې د پام وړ حوالې.
ویره، اندیښنې او د اخته کیدو ناروغۍ
که ستاسو ډار زیات وي او تاسو د بشپړې ژوند څخه مخکښې ساتئ، تاسو ممکن د طبي مسلکي سره مشوره وکړۍ ترڅو وګورئ چې تاسو د اندیښنې حالت لرئ.
- د ټولنیزې اندیښنې خرابیدل: په داسې حال کې چې په سلو کې 13 خلک د ټولنیز اندیښنې نښانې لري، په ګډون د خلکو لیدل کېدل او قضاوت.
- عمومي اندیښنه خرابی: که تاسو په هرڅه کې په ډیره اندیښنه اندیښنه لرئ او ستاسو د اندیښنې کنټرول نلري، تاسو ممکن دا ناروغۍ لرئ.
- د پوستې څخه وروسته ټرافيکي ناروغۍ: دا يوازې د جنګ پوهانو لپاره نه ده. هرڅوک چې د ټراماتيک پیښو سره مخامخ شوي وي ممکن د PTSD تجربه وکړي.
- د وینډوز اختر
- اګورفوبیا
د خپل ویره او اندیښنې په نښه کولو لپاره ګامونه واخلئ نو تاسو صحتمند تمرين او سفر کولی شئ.