د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکریز - 87
فاط - 1 ګر
کاربونه - 22 ګرامه
پروټین - 2 ګرامه
ټول وخت 30 دقیقې
دقیقې 30 دقیقې ، کوک ماین
خدمتونه 2 (1/2 هر یو یې)
د وینی لوړ فشار دا معنا نلری چی تاسو باید د مریخ پریږدو! په داسې حال کې چې ډیری چمتو شوي خواږه درملونه د اضافه شکر او سوډیم څخه ډک دي، په کور کې ستاسو صحتمند ډیسټونه کولی شي ستاسو د مږو غاښونو د پوره کولو لپاره اسانه حل وي.
د ميوو سره جوړ شوی، شربت د وینی لوړ فشار دی - دوستانه میسټر دی چې په اوړې کې کله چې موسم هوا رامینځته کوي. تاسو د آیس کریم جوړونکي یا تجهیزاتي وسایل ته اړتیا نلرئ پرته له بلې بلې. میوه یوازې د ویټامینونو څخه ډکه ده، مګر دا د وینی فشار سره د پوټاشیم او میګنیشیم کم شوی دی.
عنصرونه
- 1 کپ منجمد منګ غوټونه
- 1/2 / 1/1 فیصده منجمد راسبریز
- د چرګانو د لیم زینټ
- جوس د 1/2 لیم څخه
- ¼ کپ اوبه
چمتووالی
اجازه راکړئ چې د 5 دقیقو لپاره میوه وخورئ.
په لوړ ځواک لرونکي بلوینجر یا د خوړو پروسیسر کې، ټولې اجزاء سره د اوبو پرته. د اړتیا وړ اړتیاوو سره سم نرمه کړئ، د چرګانو لخوا اوبه اضافه کړئ. دا کیدای شي څو دقیقو وخت ونیسي.
لږترلږه د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې ټینګ کړئ ترڅو په فریزر کې کڅوړه او ځای وخورئ. دوه خدمتونه لوبو ته ځي او خوند واخلئ!
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
خپل د ونې د ميوو مخلوط سره مخلوط کړئ که څه هم تاسو غواړئ - یواځې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ناڅاپي ميوه کاروئ.
زه د راسبیری د ذائق مخلوط سره مینه لرم او منګ د تازه ټیټ زیز سره مینه لرم، مګر هرې انګور یا نور جریان لرونکي میوه به د تازه په توګه وي. تاسو کولی شۍ د لیم په ځای کې لیون استعمال کړئ. شربت سپر لچکونکی دی!
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
تاسو کولی شئ دا سمدستی له مخلوط څخه بهر خدمت وکړئ، مګر دا به ډیره ښه وي.
په یاد ولرئ چې منجمد شوي ميوه کیدای شي له تازه څخه ډیر غذایي مواد وساتي ځکه چې دا د حاصلاتو وروسته په مناسب ډول منجمد شوی، د غذايي موادو له لاسه ورکولو په ځای چې دا د هیواد په کچه او یا هم په نړۍ کې ستاسو د کرایټیشن پلورنځی ته لیږل شوی دی!