امریکایان ورو ورو د خوړو په خوړو کې سبق زده کولی شي. په ځینو هیوادونو او کلتورونو کې، خواړه کولی شي د ساعتونو لپاره پای ته ورسیږي. خلک په میز کې ناست دي، ټول پراخه شوي کورنۍ راټول شوي، او د ماښام ناوخته یې ناوخته، خواړه او څښل. په متحده ایاالتو کې، داسې نه کیږي. منځنۍ خواړه 11 دقیقې اوږد دی چې ځینې ناستې او د غرمې ډوډۍ یې په سخته توګه دوه دقیقو وخت لري.
مګر یو څه روژه نیسي؟ ایا موږ باید اندیښنه ولرو؟ ځواب "هو" دی او دلته ځینې هغه علتونه دي چې تاسو باید په ورو ورو خواړه وخورئ.
1. ستاسو خواړه چک کړئ
د ډوډۍ خوړلو لپاره یو روښانه ګټه دا ده چې تاسو به خپل خواړه وخورئ. که تاسو د وخت اندازه دوه برابره کړئ چې تاسو یې خواړه خوړئ، تاسو به هغه خواړه چې تاسو یې خواړوئ د خوندور، جوړښتونو، او بوټو تجربه کوئ. ستاسو خواړه به په زړه پورې شي.
.2 وزن کم کړئ
پداسې حال کې چې تاسو کم شوي یاست، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو ژر تر ژره ودروي. تاسو شاید دا وپوښتئ چې تاسو بشپړ یاست او اضافي اضافي کڅوړو ته اړتیا نلري. مطالعې ښیي چې "بشپړتیا" یوه پیچلې مفکوره ده چې هغه وخت چې تاسو یې خوړلې، هغه وخت چې تاسو یې خواړه مصرف کړئ، په پلاټ کې خواړه وګورئ او همدا راز د خوړو حقیقي مقدار چې تاسو یې خوري. ورو ورو او تاسو کولی شئ په لږه سره بشپړ احساس وکړئ.
.3 غوره خواړه غوره کړئ
کله چې تاسو ورو ورو خواړه خورئ نو تاسو خپل خواړه خوند اخلئ. دا ښه ده ځکه چې تاسو نور ستاسو د خوړو لپاره پاملرنه کوئ، نور به تاسو طبیعي، صحي خواړه غوره کړئ.
دلته دي: ډیری فابریکې د خوړو تولیدونکي په خورا احتیاط سره د خواړو انجنیرانو لخوا ډیزاین شوي ترڅو د لومړی دری یا څو ګوتو لپاره ښه خوند واخلي. وروسته له هغې، خواړه د زړو او غیرقانوني مزو څخه خوند اخلئ) که تاسو پدې باور نه یاست، د یوې دقیقې لپاره د نوم-کوډ نوم کوښښ وکړئ (. تاسو احساس کوئ چې د یو څه کوټی یا آلو د چپ چپ خواړلو غوښتنه وکړئ چې ځینې ځینې شیان یې واخیستل شي.
که تاسو ورو ورو او ډاډ ترلاسه کړئ چې په بشپړه توګه ژوندی ونیسئ، دا ډیر پروسس شوي خواړه به ډیر ناخوښ وي (د آلو آلو چپ 25 ځله چالان کړي ... دا خورا بد بولي). طبیعي خواړه، له بلې خوا، په زړه پوري پاتې کیږئ ځکه چې تاسو یې ګروي. تریبیری د جوس د بوټی سره پیل کیږی مګر بیا تاسو په زړه پورې پاتې کیږې لکه چیرته چې تاسو چیری. مغز، مغز او سبزيجات ورته دي.
4. نور ټولنیز یاست
خواړه یو ټولنیز واقعیت کیدی شي. خواړه هغه وخت دي کله چې خلک راټول شي او وخت سره یوځای شي. کله چې خواړه پای ته ورسیږي، هرڅوک خپل بیلابیلې لارې لرې. په ډوډۍ کې ډیر وخت اخیستل، تاسو کولی شئ له خپلو ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ، اړیکې بهتر کړئ او نور تړل احساس کړئ.
5. مخکې له دې چې تاسو بشپړ یاست وتړئ
دا د هرمون جوړولو لپاره شاوخوا 20 دقیې ستاسو معدې لیږدوي کوم چې ستاسو دماغ ته وایي چې تاسو بشپړ یاست. دا بهیر پیل نشي تر هغه وخته چې ستاسو معدې دوام ونه لري. که تاسو ورو ورو، تاسو خپل ځان ته ډیر وخت ورکړئ چې بشپړ احساس وکړئ. دا تاسو ته د مخه د "ډیریدلو څخه مخنیوی لپاره غوره فرصت برابروي."
بونس: ستاسو د هضم ښه والی
د خوړو کمښت ستاسو خواړه خورا وخت ورکوي چې په خوراک باندې کار پیل کړي. کله چې تاسو په 5 دقیقو کې خپل غوښه ولرئ، تاسو ممکن د ځان له خطر سره مخامخ شئ.
پرځای یې، د ورته مقدار خورا خواړو لپاره 20 دقیقو وخت ونیسئ. ستاسو معدې به ډیره اسانه دنده ولري. د خوارځواکۍ کمښت کیدی شي تاسو نور هم ژغورل شي، ستاسې معدې د هاضمي پروسې په سر پیل کړي.
سرچینه:
برین وانینګین. بې رحمه خواړه: ولې موږ له هغه څه څخه ډوډۍ کوو چې موږ یې وینو