کیدای شي د لرې کیدلو احتمال د هوا هوا وي. کله چې تاسو د غرونو کریک کولو وروسته، ستاسو احساسات ډیر ښه احساس او د کمولو په وخت کې اسانه وخت لرئ. تاسو غواړئ چټک چټک شئ. مګر ګرانه ګرځیدل د غاړې یا سطح سطح ته د تګ کولو په پرتله ستاسو په گوټونو او پیرونو باندې نور فشارونه. تاسو په هر قدم کې ځمکه سخته وهلې او زاویې ستاسو گوڏنګانې نلري.
ډیری واکرین راپور ورکوي چې دوی د ګوتو د درد له امله د مخنیوی څخه ډډه کوي. په عین وخت کې، څیړنې ښیي چې د لیرې لیرې حرکت په وینې کې د وینې د شکر کمولو کې حیرانتیا ګټې لري.
خوشحاله او رواني : ستاسو د بریالیتوب تمه به په طبیعي ډول د مخنیوی سره مخ شي. دا بیړه په سطحه خرابه ده، مګر لاړ شئ دا د تاسو سره د برکولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې کفایت تاسو د معمول څخه ډیر چټک حرکت کوي. که تاسو خپل ځان په چټکۍ سره ومومئ، کم کړئ او / یا خپل ګامونه ورو ورو او طبیعي وساتئ.
بېرته مه ګړندۍ کړئ: بیرته راګرځول به تاسو توازن تامین کړي، د دې ځای په ځای به ستاسو د هډوکو او گوټانو په وړاندې په سمه توګه پاتې شي یا ډیر لږ ځلې.
مستقیم پوسته یا لرې مخ په وړاندې لیږل: خپل ټراسو سمه وساتئ او یا هم د ثبات لپاره پرمختګ ته ادامه ورکړئ.
ستاسو غوږونه بند کړئ : د سټپپر په اوږدونو کې، خپل ټانګونه په هر وخت کې خنډ کړئ.
تبادله کول : په ډیرو سختو غرونو او یا هغه کسان چې د سطحې سطحه لري، زه غواړم چې د سرپینټینټ لار او زاویه ونیسئ څو ځینې ګامونه پاتې شي، بیا ځینې ګامونه سم دي.
دا بدلون بیرته یو عام ټیز ډیزاین دی چې د ضایع کیدو او یا هم پورته کیدنې کچه کمه کړي.
د لوړې سطحې په پام کې نیولو سره پاملرنه وکړئ: د لرې کولو تګلاره په وړو قبرونو کې یا د خټکی اچولو لوی خطر لري. که څه هم تاسو غواړئ چې د یوې لرې لیرې لارې چټک کړئ، تاسو باید په طبیعي سطحو باندې احتیاط وکړئ.
د Trekking Poles استعمال کړئ: پولونه کولی شي د ځینې اغیزې په اخیستلو کې مرسته وکړي لکه څنګه چې تاسو لاړ شئ، او تاسو لږ لږ استحکام درکړي.
تاسو ممکن هغه وخت تعدیل کړئ کله چې تاسو د خنمو پیل پیل کړئ ځکه چې دوی به په لیرې پردې ساحه کې وي او د زاویې په سم زاویه کې به کارولو ته اړتیا ولري.
د ثبات لپاره ډیره سخته کیدی شي: په کافی اندازه ښایسته، لږه چټکه کیږئ پر ځای د لیږد کولو په ځای ستاسو د تګلارې په ځای کېدای شي کیدای شي لږ ځلې پایلې ولري. ستاسو د توازن بیه به په خپل ځان سره په جریمه کې لاړ شي که تاسو یو ځوړندۍ راوباسئ، او که تاسو یو لوړې ډبرې وینوئ نو په چټکۍ سره به یې وتړئ او په راتلونکې کې به یې. دا د پارکور تخنیک دی. که تاسو د پام وړ ګامونه واخلۍ نو تاسو به د هر ګام سره باثباته فوق العاده ډاډه کولو ته اړتیا لرئ او تاسو د انډولۍ توازن څخه کار کولو په ځای فکر کوئ.
د بس تګ راتګ لپاره بسنه مه کوئ : که تاسو د اوږدې مودې لپاره چمتو کولو ته چمتو یاست، چې دواړه به په اوچت او لرې لرې وي، تاسو باید هم دواړه ته اړتیا ولرئ. په ځان سره محدود نه کړئ چې په یو ماډل یا سټیټیپ ماشین کې د ګنډلو کارونو ترسره کولو لپاره، یواځې په چټکۍ سره. تاسو باید د ځینې پیاوړتیا سره وروزل شی. که تاسو د کیمنینو ډی سینټیګو ته روان شئ، نو دا په پام کې ونیسئ.
د غوږونو شکایت کول: د لارښوونې تګ راتګ کولی شي د ګوتو درد د ځینو بیلابیلو شرایطو کې راولي. د چونومومالاسیا پیټیلا یا رنځونکی ګوټ کولی شي کله چې د تلو یا پورته کیدو په حال کې د سینهای تر شا ژوبل شي.
د ایلیټیبیلیل بډ رګونه سنډوم کولی شي په ګوتو کې د درد المل شي او د ران څخه بهر وي او کله چې لاړ شي خراب شي. د اوستیوآرټریتیا هم د ګوتو درد درد دی کله چې لاړ شي.