د شدیدې ریشې په برخه کې امیر، د اکاکیا ریشیر د اکایکیا سیګال د ونې د سایټ څخه ډک شوی، یو نبات چې د افریقا، پاکستان او هند برخو پورې اړه لري. د ګوم عربي او اکاکیا ګوم په نوم هم پیژندل کیږي، د اکایسیا ریبر د یو شمیر روغتیایي ګټو وړاندیز کوي.
کله چې د پوډر شکل کې کارول کیږي، اکاډیمی اوبه کیدی شي او د مشروع په توګه مصرف کیږي. ځینې خلک د فایبر نورو ډولونو ته اکسیه غوره کوي ځکه چې چټکه نه وي، ډډه نه کوي، او یو مناسب خوند لري.
پاؤډر کولی شي په نرمو او نورو مشروعاتو کې مخلوط شي.
کارول
د دې د لوړو ککړ فلش مواد، د اکیکیا ریبر داسی فکر کیږي چې د کولیسټرول کچه راټیټ کړي، په وینې کې د وینې شکر وساتئ، د شکر ناروغۍ ساتنه، او د هاضمي ناروغیو درملنه کې د مرستې لکه نري رنځ د کښت سنډر) IBS (. د سږو فلببر (د غذايي رییس یوه لویه برخه) په اوبو کې مینځل کیږي او د حشراتو په څیر د جیل په څیر مادي بڼه لري.
سربيره پردې، د اکاډيا فايبر ويل کيږي چې اشتياوي فشار کم کړي، د غوږ سوزش کم کړي، قبضه کم کړي، نس ناستې راولي، او د وزن له لاسه ورکولو هڅو ملاتړ وکړي) د مرستې له لارې تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک پاتې شئ (.
د اکایسیا ریبر هم ویل کیږي چې د غذایی رژیم غیر غیر حادی خوړونکی عناصر چې کولی شي د حشراتو ګټور باکتریا وده وکړي).
ګټې
که څه هم ډیر لږ څیړنې د اکویا رییس روغتیایي اغیزې آزموینې کړي، ځینې شواهد شتون لري چې دا ممکن ځینې ګټې وړاندې کړي.
دلته د موجوده څیړنو څخه ځینې مهم موندنې ته یوه کتنه ده:
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
د موادو څخه پاکه (لکه ګلوټین او مصنوعي مڼه) چې د ځینو خلکو لپاره ستونزمن وي، د اکاډیا ریبر ته ویل کیږي چې د IBS نښانونو په رفع کولو کې مرسته وکړي. په 2012 کال کې د Gastroenterology په نړیوال ژورنال کې خپره شوې څیړنه کې، څیړونکو پریکړه وکړه چې د ویکټیکا اکاډیا فابریک او پروسیټیک بیفیدوباکریمیم لیټیسس سره حساس شوي.
لیټیسس) کیدی شي د چک د IBS علامې په چک کې ساتلو کې مرسته وکړي. د اتو اونیو لپاره هره ورځ دوه ځله د دوتې مصرف کولو وروسته، ګډونوالو دواړه د قبضې او نس ناستې مخکینۍ IBS د IBS نښانونو او د کڅوړو د عادت اطمینان کې پرمختګ ښودلی و، په پرتله د هغو کسانو په پرتله چې د کنترول محصول یې اخیستی دی.
د وزن اداره کول
ابتدايي څیړنه ښیي چې د اکاکیا ریشې کیدای شي د بدن د ډله ایز شاخص) BMI (کموالی او د جسم فیصده فیصده کم کړي. د بیلګې په توګه، د تغذيې په ژورنال کې د یوې مطالعې لپاره، روغمنو ښځو هره ورځ ګومان یا یو ځای ځای نیولی و. د شپږ اونۍ د مطالعې دورې په پایله کې، هغه کسان چې د ګوم عربي اخیستل شوي وو د BMI او د بدن په فیصدو کې د پام وړ کمښت درلود.
یوه اپینوټ کې خپره شوې پخوانی څیړنه وموندله چې ګوم عربي په درې ساعته کې د مصرف وروسته د کولوریک انټرنټ کم شو، او د خوندیتوب تابعیت درجه یې زیاته کړه.
ناقانونه ناکامۍ
د نرسنګ او روغتیا په اړه څیړنه کې یوه خپره شوې مطالعه د درې ډوله غذایي ریشې اغیزې (کاربو بایکسیتیلسلولولوس، پیسیلیم او ګوم عربي) په پرتله د هغو خلکو په پرتله چې د فاسد بې قیاس سره لري. ټولو ګډونوالو یو فایبر سپیټ یا د 32 ورځو لپاره یو ځای ځای نیولی و. د مطالعې په پایله کې، یوازې د سیسیلیم ضمیمه وموندل شوه چې د ناکافي تعقیب تعامل خورا کم کړی.
د ګروپونو ترمنځ د ژوند کیفیت توپیر نه درلود.
لوړ کولیسټرول
کله چې دا ستاسو د کولیسټرول په معاینه کې ساتل کیږي، لومړني مطالعې ښیي چې ستاسو فابریک ډک کول ممکن تاثیر ولري. د مثال په توګه د خوراک او کیمیاوي زهرجنولو په چاپ شوي چاپ شوي راپور کې، د پلټونکو د اکیکیا فایبر په اړه شته څیړنې تحلیل کړې او موندلي چې دا په ګوتو کې د کولیسټرول کچه کموي.
ډايبېتيس
غذایی ریبیر د وینې شکر تنظیمولو کې رول لوبوي. پداسې حال کې چې د اکاکیا فایبر او ذیابیطس په اړه لږ کلینیکي څیړنې شتون لري، ابتدايي څیړنې ښيي چې ریشیر ممکن د ځینې د شکر ناروغۍ پورې تړلي محافظتونو سره د ساتنې لپاره مرسته وکړي.
په 2012 کال کې د Kidney & Blood Pressure Pressure Research په چاپیریال کې په یوه څارویزه مطالعه کې، ساینس پوهانو د شکرې ناروغۍ په اړه ازمايښت وکړ او دا یې معلومه کړه چې د اکاکیا ریبر سره درمل د وینه کم فشار سره مرسته کړې. د موندنې په پام کې نيولو سره، د مطالعې ليکوال څرګندوي چې د اکسيې ريبز ښايي د خلکو له شکر ناروغۍ سره د شکرې نپتوپي (د ګريډي زيانونو فکر چې د شکر ناروغۍ او د وينې فشار له کمزوري کنترول څخه عبارت وي) له منځه يوسي.
ليور روغتيا
د څارويو پر بنسټ څېړنې ښيي چې د ايکريا فيبر کولاى شي د جريان د مخنيوي لپاره چې د ايټايټامينفين لخوا رامنځ ته شوي وي (د درد څخه د مخنيوي لپاره کارول کيږي) څخه ساتنه وکړي. د بیلګې په توګه، د فارممولوژیکي څیړنو په چاپ شوې خپرونه کې وموندل شوه چې د اکټیمینفین اداره کولو څخه مخکې د ایکاسیا ریشې سره د غاښونو درملنه د هغوی د میوو د زهرجن اغیزو څخه ساتنه وکړه. د مطالعې د لیکوالانو په وینا، د اکاکیا ریشې کیدای شي د اکسیډریډ فشار فشار کمولو سره د جگر د جرایمو سره مرسته وکړي.
ممکنه اړخیزې اغیزې
کله چې د هر ډول فایبر بډایه ضمیمه مصرف کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې په تدریجي توګه خپل مینځ ته زیاتوالی ومومئ او د ډیرو منفي اغیزونو په وړاندې چې په عمومي توګه د رییس ډیری دوزونو سره تړلي وي، د ګاز، غوټۍ، قبضه کولو، او دردونو سره مخ شي.
د منفي اغیزې چې په مطالعاتو کې راپور شوي دي په لومړیو کې نیزا، نرم نس ناستې، او ګرمې غاړې، په ځانګړې توګه د لومړۍ اونۍ په ترڅ کې.
د څیړنې نشتوالی له کبله، د اکیکیا رییس د اوږد مهاله استعمال څخه د مصؤنیت په اړه لږ څه پیژندل شوي. په پام کې ونیسئ چې د اکسییا ریشې باید د روغتیایي حالت درملنه کې د معیاري پاملرنې لپاره د بدیل په توګه کارول نه وي.
تجهیزات د خوندیتوب لپاره ندي آزموینې او د حقیقت له امله چې د غذايي موادو بشپړول غیرقانوني دي، د ځینو محصولاتو محتوا ممکن د محصول لیبل کې مشخص شوي توپیرونو سره توپیر ولري. همدارنګه په پام کې ونیسئ چې په امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي.
چیرې چې دا ومومئ
په پراخه کچه آنلاین اخیستلو لپاره، د اکیکیا پاؤډ په ډیرو طبیعي خوړو کې پلورنځیو کې پلورل کیږي. په عام ډول د پاؤر شکل کې پلورل کیږي، اکاکیا ریبر هم په ټبلټ، کیپسول، یا ګوم بڼه کې شتون لري. دا د خوړو محصولاتو لکه د ناشونی غله جات، د غلو پر اساس سلاخونه، او پخې شوي توکي کې موندل شوي. طبیعي جذب (دا هغه مواد مخلوط کولی شي چې په عام ډول سره یوځای نه شي)، اکاډیا په نرمو څښلو، کینډی او درملونو کې د جزو په توګه هم کارول کیږي.
لاندنی کرښه
پداسې حال کې چې نورې څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي چې ایا اکاکیا د مختلف شرایطو سره مرسته کولی شي، ستاسو غذا کې پوره حلال ریشیریا ترلاسه کول کولی شي روغتیا ته وده ورکړي او د زړه ناروغۍ او شکرې په وړاندې ساتنه وکړي.
د اکاډیا ترڅنګ، حلال ریشې په داسې خوړو کې موندل، مغز، مڼې، وربشي، لوبیا، او سپینې ماڼۍ شتون لري. یو شمېر نور طبیعي توکي د رسوب شویو فلز په توګه غني شوي دي. په دې کې شامل ویش، کاربو، ګلوآوماننان ، او پینسیلیم شامل دي.
که تاسو د اکاډیا څخه کار واخلئ، د خپل ضمیمه رژیم د پیل کولو دمخه د خپل روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
> بابیکر آر، میرغاني TH، ایلسمشرف K، او ایل. د بدن د ډله ایزو شاخصونو او د بدن د وزن فیصده د عربي ګوتو اغیزې ښځې په روغمنو بالغانو کې: دوه لاسونه ناڅرګند شوي، د ځایبو کنټرول، دوه اړخیز محاکمه. نیټ جې 2012 دسمبر 15؛ 11: 111.
> Bliss DZ، Savik K، Jung HJ، سپینه بیډر R، Lowry A، شینګ X. د کمزوري معلولیت لپاره د غذایي موادو بشپړ کول: یو ناڅاپه کلينيکي محاکمه. د نرس روغتیا بیاکتنه 2014 اکتوبر 37 (5): 367-78.
> کلیم و، توماسین ایف، هیل ایس، ویبیک سی، سیمیمینما ای. د تغذيې د لوړولو ارزونه، د خسارې په شمول، د ګوم عربي ژبې په ترتيب سره. د میتودولوژي کړنلاره. اشتیایټ 2011 اکتوبر؛ 57 (2): 358-64.
> مینی YW، پارک SU، جنګ YS، او نور. د اکاکیا فایبر او بفیډوباکټیریمیم لټیسس سره حساس مرکب دورتن اغیز. نړیوال جسټسټینټول. 2012 سپتمبر 7؛ 18 (33): 4563-9.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.