د رینځلو یا وروسته د نارینګ څښلو اوبه

په وروستي کلونو کې د سیالیو او نورو ورزشکارانو تر منځ د ناریل اوبو لاسته راوړنې. په کلوریټونو کې کم، په طبیعی توګه د غوړ فری او کولیسټرول فری، د ناریل اوبه د لوړ غوړ نیکروټ شید یا د ناریل غوړ څخه توپیر لري. دا یو واضح مایع دی چې د ځوان، شنه شنه خټکو د مرکز څخه راځي.

د ناریل اوبه د سپورت څښاک څښاک

د سوداګریزې لوبې لوبې څښاک لپاره طبیعي بدیل ، د ناریل اوبه د اسانۍ سره په اسانۍ سره هضم شوي کاربوهایډیټونه لري د شکر په بڼه او همداراز د پوټاشیم او میګنیشیم الکتروليټونه.

ډیری امریکایان په خپلو ډیکرو کې پوره پوتاشیم نه اخلي، نو د نیکرو اوبو څښل د تغذیې خلاونو ډکولو لپاره یوه ښه لار ده. په هرصورت، د ناریل اوبه په الکتروليټونو کې، په ځانګړې توګه سوډیم نه لري، چې د سپورت په څښلو کې موندل کیږي او د پسونو له الرې له السه ورکونکي البراتوټونو ځای نیولو لپاره اړین دي. نو، تجارتي سپورت څښل، لکه ګیټایډ، د ډرامو لپاره د بشپړ ویډریشن او الیکروالی بدیل انتخاب وړاندې کوي کوم چې له 60 دقیقې څخه زیات دوام کوي او دا یقیني کړي چې دوی د الیکٹروټلونو ځای نیسي.

د اوږدې مودې په اوږدو کې کارول

البته، ځینې رنځونکي لاهم د اوږدې مودې په اوږدو کې د ناریل اوبه خوښوي ځکه چې حساس معدې نشي کولی د ډیری دودیزو سپینو څښاکونو شین او مصنوعي خواږه زغمي.

یوه څیړنه معلومه شوه چې د سپینو څښلو په پرتله د ناریل اوبه، لږ کم علت ، بشپړتیا، او د خوږ ناخوښه وه او د رییسیدریشن په جریان کې په لویه اندازه خساره اسانه وه.

که تاسو د اوږدې مودې په اوږدو کې د ناریل اوبه هیدریٹ ته ترجيح ورکوئ، د دې لپاره یې د مالګې څو ځاې اضافه کړئ یا یو مالګه د اوږدې مودې په اوږدو کې نیمه ځله ډزې وکړې ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سوډیم بدل کړئ.

د لنډو چلونو پر مهال کارول

دا مه هېروئ چې که تاسو د یو ساعت څخه لږ لږ کار کوئ، تاسو اړتیا نلري چې د الیکرویلوټ بدلولو په اړه اندیښنه ولرئ، نو مناسبه اوبه باید پوره وي.

که څه هم، که تاسو د ناریل د اوبو خوند غواړئ، نو دا په واقعیت کې د دغو لنډو رنونو لپاره ښه انتخاب دی.

په ذهن کې وساتئ، البته، دا چې د سمې اوبو په څیر، ناریل کې د کلورینونو درلودونکی دی. که څه هم دا د سپورټ څښاک، سوډا، یا د میوو جوس رسې په پرتله کم دي، یو 11 اوون کانتینر په 60 کیلوګرامو کې لري نو تاسو کولی شئ چې په ورځ کې دا وڅښئ. ډاډمن شئ چې تاسو ناڅاپي ډوله ډوله ګانو ته ګورئ، لکه څنګه چې ځینې نارنج څښل اضافی شاکرونه لري (او له دې امله نور کلورینونه).

د بیا رژیم په توګه کار واخلئ

د نارینه اوبه هم د رنځونکو لخوا د بیرته راګرځیدو څښل او د طبیعي طریقې په توګه د سختې چلن یا ورزش وروسته د الکترولوټونو ځای نیولو لپاره هم کارول کیږي. ځینې ​​رنځورونه غواړي د پروټین پاؤډ سره مخلوط کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی د کاربون نسبت ته مثالی 3: 1 پروټین ترلاسه کوي ترټولو غوره بیا رغونې لپاره.

_{سرچینه: "د ناریل اوبه په اړه ریښتیا"، WebMD.com}