د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 124
فاط - 4 ګ
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 2 (هر یو 1 کپ)
د ډبرو کڅوړو د لټیټ مینه مینه ډیره علت شتون لري: دا ګرمه، کریمي، او خوندور دی او د راټیټ کلاسیک ټکی دی. که تاسو د ريډی لوډین سره یو جوړ شوی خوند واخلئ، تاسو یو څو اضافی غذایی مواد (لکه ویټامین اې ) هم ترلاسه کوئ.
څه مینه نه ده؟ لګښت او کالوري ډیر ځله د دې ځانګړي درمل سره تړلي دي. Sidestep د لوړې شمیرې تیرې کړې او خپل لاس یې د ډوډۍ په کدو کې د لټیټ لوټی درس کې هڅه وکړئ. دا د کلومینونو او کنډک یوه برخه لري چې د عام کدوینټ مساس لوټیټ، چې پدې معنا یې تاسو کولی شئ په ډیری ډیوټونو کې وټاکئ.
عنصرونه
- 4 چمچۍ کیبل شوي کدوین خالص
- د چای کڅوړو کڅوړی مکس
- د چرګ 1 شات
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
- 1 کپ ټول شیدو
- 1 کپ (8 مايع آون) کافی دی
- څلور چمچونه کڅوړي د پوښ کولو لپاره (اختیاري)
چمتووالی
- د کدوین پاکی، د کدو د مسعود مخلوط، شات، او د وینیل ایستلو سره یو کوچنی بټ سره مینځ ته راشي.
- شید اضافه کړئ، یوځای کیږدئ، او په منځنۍ تودوخې سره یو بل ته لاړ شئ، ځینې وختونه ځنډول. په بوټ سترګې پټ کړئ ترڅو شيدو شنډه نه کړي!
- قافله دوه مګونو ته وویشئ. کله چې وخوریدل، هر یو یې د کدو نیمایي نیمه ټوټه ټوټه کړئ. که چیرې تاسو غواړئ ویاړ کریم زیاته کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا ریستورم په پام کې ونیسئ د پیل پیل - دا ستاسو د خوندیتوب او غذايي غوره توبونو لپاره خورا حساس دی.
- د شاتو بدلونه: تاسو کولی شئ د زوی، میپل شربه، ساده شکر، او ستاسو د خوښې شین انتخاب بدله کړئ.
- کافي انتخابونه: د جوړو د غوره غوره جام راوبلئ. فوري، پیاوړي شوي، کمزور شوي ټکونه، کفاف - د دې ترکیب لپاره کوم ډول کار کوي. تاسو کولی شئ د ایسپریو شاټ هم اضافه کړئ.
- د شیدو بدلول: ټول شیدو د خوړو اضافه کوي، مګر دا د نورو انتخاباتو په پرتله په کالوريز او غوړ کې لوړه ده. تاسو اختیارونه لرئ . د غوړ او کلورو کمولو لپاره، د شیدې شیدو کارول. د تیاری لپاره د لبنیاتو لپاره وړیا، بادامو یا سویا شیدو څخه کار واخلئ. که تاسو د وینیلا بادام یا سویا شیدې کاروئ، تاسو کولی شئ د وینیلا د استخراج مخه ونیسئ، او که تاسو د شیدې شیدې کاروئ، تاسو کوالی شئ د شاتو مخه ونیسئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
که چیرې تاسو په کور کې موجود انفرادي مصالحې لرئ، د کدوین پائی مصالحه چمتو کول دومره ساده دي چې د هغې لږ کوچنۍ پیرود واخلئ. دا ترکیب په ډیری برنامو کې معیار دی. د یوې بستې لپاره:
- د چټکیو دریمه ځمکه
- د تیپسو دوه ټیمونه
- د 2 تیپاسونو ځمکی نټیم
- د شلو درملو تفاوت ځمکه
- د تیپسو نیم ټنټو ځمکو کې
په یاد ولرئ، د دې لټۍ لپاره یوازې تاسو ته د هر ترکیب نیمه ټوټه چاکن ته اړتیا لري. نیمه یا حتی په ربع کې بسته که چیرې تاسو د هغې څخه کار نه اخلئ.
کله چې کنډک کدوین وپلورئ تل د اجزاو لیبل ولولی. دا باید یواځې یو اجزاو لیست کړي: کدوین.
ممکن ځینې برانډان شکر زیات کړي - تاسو د دې څخه هیڅ نه غواړئ.
لکه څنګه چې تاسو کولی شئ یوازې د تیټو څخه ځینې چټکۍ کاروئ، آرامۍ وسایل په یوټریټ کانټینر ته ولرئ او ستاسو په فرجج کې تر اوه ورځو پورې وساتئ. تاسو کولی شئ د هغې سره نور لیټونه جوړ کړئ، یا هڅه وکړئ: