د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 405
فاط - 13 ګرامه
کاربونه - 45 ګرامه
پروټین - 21 ګرامه
ټول وخت 13 دقیقې
7 دقیقه کړئ ، 6 دقیقه پخلی کړئ
خدمتونه 1
پوپین د هغه څه په اړه چې تاسو یې کولی شئ، د وحشی بټونو څخه د خوږ درملنې او مینځلو څخه وخورئ. دا کدوین د فرانسوي ټیم سره ډک شوی دی په بشپړه توګه د ورزشي، ریبرډ امیر اسکواش سره او په نرمه توګه مینه لري. دا خورا خوښ او وټامن - A ستاسو د ورځې پیل کولو لپاره خورا ښه لاره ده.
عنصرونه
- دوه لوی هګۍ
- 1/4 د ناامنه شوي بادامو شیدې
- 1 توغون وینلا استخراج
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
- د سلګونو کثافاتو ډوډۍ
- 3 پاڼي کیبل شوي کدوین خالص
- 1 1/2 پاڼي میپل سرپ
- 1/4 د چرګانو د ځمکو الکترین
چمتووالی
- په منځنۍ اندازې کڅوړه او مستطیل تخته کې، هګۍ ووهله تر هغه چې تاسو نرم، د مایع تسلسل ترلاسه کړئ. په شيدو، وينلا، او دارامان کې ويش.
- په منځنۍ تودوخې کې د نخدو سپرا یا مکھن سره یو سکلیټ. د هګۍ هره ټوټه د هګۍ په مخلوطه کې ډوب کړئ، او په هر اړخیزه توګه په هر اړخیزه توګه پوښل. د ډب شوي ډوډۍ سلسونه په سکیلټ کې ځای ونیسي او په هر اړخ کې دوه تر 3 دقیقو لپاره پخاطر ونیسي، تر هغه چې د هګۍ مخلوط له سره او د سرو زرو خړوب. د فرانسوي غاښونو تاوه کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د قددو، میپل سرپ او الکینګ سره سم په بشپړه توګه ګډ شي. د فرانسوي کنډک په یوه برخه کې د قددو مرکب وویشئ او له بل سره تر ټولو لوړ. نیمايي کښته کړئ او ګرمۍ خوند واخلئ.
- د میپل شربت سره راوتل کیږي.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
که تاسو د قددو مينه وال نه یاست، نو تاسو کولی شئ هغه د خوږو کچالو، سیپلیو، یا د میوه خوړلو جام سره بدله کړئ.
د نقشې شربت څخه د زیږیدلي شکر مقدار کمولو لپاره، په لمر شوې تازه یا منجمد شوي ميوو کې اضافه کړئ. کینی به د کدوین پاکی سره ښه شی. که تاسو د ډکولو لپاره جام استعمالوي، نیمایي اندازه او د نورو لپاره په میوو کې بدل کړئ.
د یو مناسب موخې لپاره، په ځینو تیاره یا بټټریټ چاکلیټ چپس کې د کدوکن پاکي په سر باندې اضافه کړئ مخکې له دې چې د نورو ټوټو تیټی پورته شي، یا د ډکولو لپاره مخلوط کړئ.
د روغتیا لپاره د شیدو د ډکولو په برخه کې، د یو کڅوړه کاڼی پنیر د کدوین ډکولو ته یوځای کړئ. د تودوخې ډیری مصالحې لکه ټوټیم، انډر، آسپیسس، او لبنان د قددو سره ښه والی لري.
د بل چا د زیاتولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
د غوړ محتوا کمولو لپاره د بیټرۍ لپاره یوازې هګۍ سپینه استعمال کړئ. په یاد ولرئ چې هر شیدو د بیټرۍ لپاره ښه کار کوي، په شمول د شیدې شیدې.
د ګلوټین پاک وړ کولو لپاره، په ساده توګه د څو ګوتو سره د ګوتو څخه پاک ډوډۍ ځای ونیسئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د فرانسوي ټیم ترټولو غوره د ګړندۍ پین یا ګولۍ په پخه کې پخي شوي، مګر تخلیق ترلاسه کوي او په پینینی پریس کې یې واچوي.
د پخلی کولو پروسې چټکولو لپاره، زه د ډوډۍ کولو یوه لویه تخته کاروم چې د ډوډۍ دواړه ټوټې پکښې یوځای کړم. پداسې حال کې چې ډوډۍ پخلیږي، زه په چټکتیا سره د کدوین ډک جوړوم.
څرنګه چې په هټۍ کې هګۍ شتون لري، په فوري توګه د فرانسې تومان وخورئ یا په ریفورجیک کې په وروستیو کې ذخیره کړئ (که څه هم یادونه کوي چې ګوندې ساغیږي). تاسو کولی شی د فرانسی ډیری ډیری ټوټی په یوځل سره وخورئ او بیا وروسته په وړیازر کې د وروستي استعمال لپاره زیرمه کړئ. د پخلی کولو وروسته، د ځنګل ډک په بشپړه توګه وخورئ او په وړیا کڅوړه کې ځای په ځای کړئ، فلیټ یې ودرول. د اړتیاو سره سم د ځنګل یو منجمد ټوټه واخلئ او په ځنګل یا مایکرووی کې یې تودوخه کړئ.
دا نسخه د ډوډۍ ډوډۍ ده لکه چې د خوړو په څیر ښه جوړه شوې یا د چټک په توګه په سر باندې منجمد شوي ميوه تودوخه.