د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 215
فاط - 14 ګرامه
کاربونه - 20 ګرامه
پروټین - 6 ګ
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 2
د مڼو او مغز مکھن یو کلاشینیک ترکیب دی چې یو روغ او خوږ نارنج جوړوي. تازه ميوه او مغز لرونکی ستاسو د وینی فشار کمولو کې هم مرسته کولای شی. میوه ریشې او پوټاشیم چمتو کوي پداسې حال کې چې مغز لرونکي او مغز لرونکي پوړ لرونکي صحي او پروټین وړاندې کوي.
ستاسو د ساک کولو لوبه د دغو مڼو د کڅوړو سره د بادامو مکھن او صحتمند غوړیو سره جامې کړې. د مڼو کڅوړه، کله ناکله د "مڼه ډونټس" په نوم یادېږي، د ماشومانو او لویانو لپاره چې د بادامو مکھن سره خپریږي او د صحي مغز لرونکو، تخمونو، او کیکو نبس سره سپک شوي دي خوند دي.
که تاسو د ماشومانو لپاره دا کار کوئ، نو تاسو کولی شئ پرېږدئ چې د غنمو غوره کړئ او په دوی باندې یې سپک کړئ. غوټین، پیپټاس، او د چای تخمونه د صحي غوړونو او پروټین ټولو ښه سرچینو دي، پداسې حال کې چې ناریل او کوکو نبس یو کوچنی خوږ زیاتوي. که تاسو کوکا نیس نلرئ، تاسو کولی شئ د کوچني چاکلیټ چپس کاروئ.
عنصرونه
- 1 لوی مڼه، هر ډول ډول
- 2 - د مڼیو طبیعي بادام مکعب
- 1 - د توغیو غوښتي
- د چرګانو چای تخمونه
- 2 تیپیسون وچ شوي خټک لرونکی ناریل
- دوه ټپونو پیپاساس
- د تیپسو 2 کڅوړې کوکو نابس
چمتووالی
مڼه په افقی ډول نیمه برخه کړئ. د پیرګۍ چاقو یا د کښت کولو وسیله کار واخلئ ترڅو په سمه توګه د مڼې اساسي لرې کړئ. د مڼی مڼه په عمودی توګه د 1/2 انچ سلونو ته.
د مڼو مکھن سره د مڼی هر یو ټوټه ټوټه کړئ.
د مڼو غوټۍ د غوزیو سره، د چای تخمونه، ناریل، پیپټاس، او / یا کوکو نوبس سره.
سمدستي خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د مغز مکھن کاروئ چې تاسو یې غواړئ، مګر ډاډه کړئ چې دا شکرونه شامل نه دي.
د انګورو مکھن او کاز مکھن مشهور بدیل دي. د اجزاوو لیبل ولولئ چې د هغو اجزاوو په اړه چې ستاسو محصول ته لاړ شي زده کړي - لږ ښه!
تاسو کولی شئ د سیالیو سره هم تخليق ترلاسه کړئ. د غوزانو، چیا تخمونو یا نورو لیست شویو اجزاوو څخه د کارولو لپاره اړتیا نلري که تاسو یې نه خوښوي. په ځانګړې توګه د ماشومانو سره، اجازه راکړئ چې تخليق ترلاسه کړئ او هغه څه غوره کړئ چې دوی خوښوي.