دلته دا ویره لري چې دا ویره څنګه په ښه توګه پاتې شي
دا د ښځو تر ټولو سترې اندیښنې دي چې د انور سایټ چلولو په اړه لري؛ ځینې وختونه دا دوی د دې لوړې کچې کاري ورکشاپونو ته د رسیدلو څخه مخنیوی کوي: د ډیری ګټو د پراختیا ډار. د انور سایکل چلولو اتحادیې بنسټ ایښودونکي جینیفر سیج په وینا، په سیار کې لږ شمیر میرمنې غواړي د ګرمو ګوتو پراختیا ومومي او اصلي مرکزي رسنۍ دا درغلۍ له ګواښ سره مخ کړي.
دلته حقیقت دی: دا د ډیری دلایلو لپاره د پیښې احتمال نلري. د یوې شی لپاره، د لوړې عضلې ډله جوړه کولو وړتیا د یو سړي شیان دي، او دا په جینیاتي عوامل پورې اړه لري. ډیری ښځې په اسانۍ سره د ټیسسټورټون کچه نلري کوم چې د هغوی عضلات د وزن روزنې سره حتی زیاتوي. د یو بل شی لپاره، د داخلي سایټ چلولو کارونو سره، پداسې حال کې چې واقعیتونه شتون لري کله چې تاسو یو مناسب مقاومت ته ادامه ورکړو لکه څنګه چې تاسو یو پہاټ ته تاوان ورکوئ، دا قره معمولا ډیر لنډ ژوند لري، یوازې یوازې دقیقو مسله ده، د لویو کواډی عضلاتو د جوړولو لپاره کافي وخت. پاتې وخت، تاسو به د چټک رفتار په واسطه، په سخت مقاومت سره، د سرعت او استملاک لپاره د پیرود کولو په حال کې وي.
د حقیقي ژوند حقیقت حقیقت وګورئ، د بدن ډوله مسلکي سایټ کارکونکي په پام کې ونیسئ: دوی په خوندیتوب کې ښکیل دي او په داسې حال کې چې د دوی د پښې عضلات ښه تعریف شوي، شاید حتی ګومارل شوي وي، دوی په یقینا "سختۍ" ندي. د میډګګ ایتالیککس انسټیټیوټ د ښوونې او روزنې رییس شینان لینچ، وینا سره سم، دا د سپیین® برنامو مالکیت لري او د جواز ورکولو جواز لري: تیز سایټ چلولو د فاسک اکسیډیټیسټ ګالیکلیکټس عضلاتو ریبرونو لوی مقدار ته اړتیا لري، کوم چې اجازه ورکوي هغه وايي چې د اوږدې مودې لپاره پیډل، پیډال ګړندي، او په سمه ځنډونو کې د انرژی سره ډیر ژر چټک کیدو سره د ماینونو سره ودروي.
د نري رنځ عضلاتي ریشې یوازې د مسلسل مقاومت د بوټو د پایلو په توګه وده کوي - او دا یوازې د لارښوونې د داخلي سایټ چلونکو کارونو سره رول نه لري.
د اندور سایکل چلولو کارونو ګټې
ستاسو د پښو په منظمه توګه د انور سایټ چلولو کارونو سره ترلاسه کیدل ستاسو د پښو په برخه کې د عضلاتو تعریف دی) فکر کوئ: شپي، ټیټ شوي ګامونه (، ستاسو د زړه او سږو لپاره، د ستور او سږو لپاره، د ستورفینډ رش او د مزاج وده، او د بوټو سوځولو چانس د کلوریې (د 45 دقیقې ټولګي کې 400 څخه تر 600 پورې).
که چیرې کموالی ستاسو له موخو څخه وي، د انور سایکلینګ کولی شي تاسو سره مرسته وکړي تر هغه وخته پورې چې تاسو د هر کلی هر څه چې تاسو غواړئ خواړو ته دومره لویوري سوځولو لپاره تاوان ونه رسئ. (ځینې سایټ کارونکي د دندې وروسته د لوږه کڅوړې په ډیرو وختونو کې موندل؛ دا ستاسو د سوځې وروسته وروسته د صحي نخښه کولو لپاره ښه ده، مګر کنټرول اړین دی).
په منظمه توګه د انورکلینګ سیشنونه ستاسو بدن د غوره لپاره بدلولی شي. په 2010 کال کې، په ایټالیا کې د پالرمو پوهنتون محقق پخوا مخکې خیرات درلود، د وزن کم وزن ښځې په اونۍ کې د دریو انور سایکلینګ سیشنونو په 12 اونیو کې ښکیل دي. د 36 غونډو نه وروسته، میرمنو د بدن وزن 3.2 فیصده او د دوی بدن 5 فیصده ضایع کړل، او دوی د دوی د عضلاتو ډله په 2.6 فیصدو کې زیاته کړه؛ په عین وخت کې، د هغوی د بدن اندازه کمه شوه. دا ثبوت په شمېر کې دی!
لاندنۍ کرښه: که تاسو د انور سایکلینګ څخه خوند واخلئ، ستاسو اندیښنو ته د ګوتو ګوتو د ترلاسه کولو په اړه اجازه ورنکړئ چې تاسو په دې ورکشاپونو کې ښکیل کړئ، په ځانګړې توګه کله چې دوی ستاسو د بدن او ذهن لپاره لوی وي. که تاسو غواړئ اضافي میلې ته لاړ شئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د لوی عضلاتو وده نه کوئ، د داخلي سایټ چلولو کارونو سره تمرینونو سره بشپړ کړئ لکه پیلټس او یوګا - چې ستاسو د عضلاتو محاسبه کوي.
په عین حال کې، موټرسینټ ته لاړ شئ او د اندیښنو څخه لیرې شئ، پدې پوهیږئ چې تاسو به د بدن ټیټه کچه او د پایښت او سترګې پټې پښې پراختیا ومومي.