صحي خواړه او ناڅاپي
صحتمند خواړه د هغو کسانو لپاره چې تاسو غواړئ د شکل بڼه واخلئ یو هدف دی. د بریالیتوب لپاره ستاسو سره مرسته کول، د ورځني سرلیکونو وروستی فیډیټ مارکیټ بازار. د پاکو خواړو پراخه لیست چې تاسو یې باید وخورئ په ډیرو آنلاین مقالو کې دي. برسېره پردې، ډیری مطبوعاتي خپرونه ښیي چې په جنتي ډول اصالح شوي ژوندی موجودات (GMOs) ستاسو بدن ته زیان رسوي او ولې یوازې د عضوی خوړلو لاره ده.
معلومات خورا ښه دي، مګر څه پیښیږي کله چې د خوړو د روغتیا تمرکز یو غیر طبیعي پیښو ته لیږدول کیږي؟
اورتوریایا د نیورسوپییکتریک ناروغۍ او درملنې مرکز سره سم د ناببره ناپاکو اخته ناروغۍ ده. دا د مناسبو تغذيې سره د محدود محدود خواړو، د طعام د خوړو نمونې، او د ټولو خوراکي توکو څخه ډډه کول چې په بده مرغه باور لري.
اووروریایا څه لامل کیږي؟
د صحتمند ژوندانه ژوند کول په کوم کې چې د غذايي موادو مختلف ډولونه پکې اړین دي او هڅول کیږي. په هرصورت، د خوړو د صحي او مناسبې ذهني فکر په مینځ کې توپیر شتون لري.
اورتورکسیا په صادقانه ډول د خوړو غوره غوره کولو له لارې د یو ښه ژوندانه غوره کولو لپاره هیله لري. یو ښه اراده د خوړو د کیفیت او پاکوالي سره یو جنجاليږي.
د ملي ککړتیا د ملي موسسې په وینا، هغه څوک چې صحتمند خوړلي خو د غیرقانوني جنایتونو وده یې کولی شي د اتوریزیا نسوا څخه رنځ وي. Orthorexia Nervosa د غوره خواړو د برابرولو په توګه تعریف شوی.
اورتورکسیا د بې ګناه هڅه په توګه پیل کوي چې نور روغتیایي خواړه وخوري، مګر زیان رسونکي د خواړو کیفیت او پاکوالي باندې تاکید کوي. دوی د څه شی سره او د ډوډۍ لپاره مصرف کیږي، او د پردې کولو سره څنګه معامله کوي. د دې سخت خوراک ډیزاین ساتلو لپاره د اوسپنې پټل ته اړتیا لیدل کیږي.
د ځان ساتنه ساتل د اورتيورکسیا ناروغیو لپاره خورا اړین دي کوم چې د دوی د خوړو د ترلاسه کولو د پاکوالي کنترول کولو توان لري د ځواکمن احساس احساس کوي. دوی هره ورځ د خوړلو لپاره د فرصت په توګه ګوري، خالص انتخابونه وکړي، او د نورو څخه پورته د غذايي محاکمې په برخه کې پورته کړي. که د افترا اخته وي، د سخت خواړو، روژې او تمرین له لارې ځان ځانته مجازات کړي.
اورتورکسیا د پرمختګ پرمختګ دی
د تشخیص او نفوس اغیزې ابتدايي مطالعې اوس هم دوام لري. د اتورتوریا نښې نښانې داسې ښکاري چې د اخترونو لکه انورکسیا نسواسا، غیرقانوني اجباري اختر (OCD) او اندیښنو سره یوځای کېدل ښکاره کړي.
انورکسیا او اورتورکسیا په ورته ډول ورته دي چې دوی د خوړو محدودیت لري مګر ډیری خواړه ډیری دي. د اتورورکسیا ځورونکي د وینې د ترلاسه کولو څخه ډارېږي، مګر د خوړو په اړه فبیک په پام کې نه نیول کیږي.
د خوړو مینځل د تصدیق شوي عضوي او بشپړ خواړو پورې محدود دي. غذایی مواد د "پاک" معیارونو ته د اندازه کولو نشتوالی په عمومي توګه د خواړو څخه لیرې کیږي. بې نظمۍ نه یوازې په زړه پورې بلکې په فطرت کې پرمختللې ده.
د ډوډۍ او غنمو بشپړ خواړه ډلې د "بشپړ" پاک، صحي خوړو په لټون کې د یو بل له منځه وړل دي. د غذايي موادو له منځه وړل د غذایی توکو له منځه وړل کولی شي د خوارځواکۍ سره مخ شي او په ډیره اورتوراکسیا قضیه کې د غذایی موادو کموالی رامینځته کړي.
د اتورورکسیا ځورونکي اکثرا په خوراکي توکو کنټرول نه پوهیږي چې د روغې خوړلو څخه ډیر مهم دي.
اورتورکسیا ناڅاپه ده
هغه څوک چې د اتوروریا سره لري د ځان ټولنیز فعالیتونه او د کورنۍ خواړه څخه جلا کوي. د اندیښنې شاوخوا ګاونډیان د غذايي خوراکي توکو د ترلاسه کولو توان نلري د خلکو سره د مصرف وخت په پرتله پیاوړي کیږي.
دوی به یوازې د پوښتنو او د هغو کسانو څخه چې د خوړو په اړه یې احساسات نه پوهیږي په پرتله یوازې یوازې وي. د تغذیې او هایټیکټیک د اکاډمیک په وینا، د اورتوراکسیا ځورونکي د خوړو سره د روغې اړیکې سره په ورته ډول خورا خوړو نه خوري.
هغه څوک چې صحي خوړو خوړلي او د دوی د بدن لپاره تیلو او خواړو ته د خوړو په لټه کې دي. د خوراکي توکو د ترلاسه کولو په اړه نور فکر یا پروسې شتون نلري. د اورتيورکسيا ناروغي عموما ښه کار کوي کله چې هغه خواړه چې ښه او خوندي وي په خوړو خوري. که دوی د خپل ځان په پام کې نیولو سره خورا خورا غذايي محدودیتونه وي، نو دا د اندیښنې او ځان وژنې سبب ګرځي.
ډیری خلک د اورتوریکسیا نښې نښانې لري
Orthorexia Nervosa یوه اصطالح ده چې تراوسه په کلینیک ډول د ناروغۍ په حیث تشخیص شوی نه دی. په هرصورت، ډیری خلک د کمزورو نښې نښانې او د اتورورکسیا لیبل الندې دي. ځکه چې د خوړلو خوړل د خوړو تغذیه ډیره مشهوره شوې، په دې موضوع کې د کلینیکانو او څیړونکو لخوا خورا ګټو شتون لري.
ټولنه د رواني خوړو او خوړو خوړلو لپاره د عادي ځای په توګه ومنل. د اورتيزيا د ناروغيو چلندونه بې ځايه شوي او حتی د هغو کسانو لخوا چې ورته ورته اهداف غواړي تر لاسه کتل کيږي.
د اورتوراکسیا ځورونکي د ستاینې له لارې پیاوړي احساس کوي پداسې حال کې چې هغه حقونه چې روغ او روغ دي خواړه پټوي. د دې معیوبیت له امله، ډیری خلک نه پوهیږي چې څنګه ستونزمن یا اتوریاسيه او نښې نښانې کیږي.
پاک پاک سټاګس او اورتورکسیا
پاکې خواړه په مناسب تغذیه کې د زړه پورې ډوډۍ یوه بېلګه ده. ډیری اشخاصو د دې خواړو کارولو څخه خپل روغتیا او تغذیه ښه کړې چې معمولا په طبيعت کې محدودیت لري. په دې کې د پام وړ هڅه ده چې د خوړو څخه چې له ناپوهۍ یا خرابۍ سره مخ دي مخنیوي وکړي. دا خورا خورا یا حساس سطح ته لیږدول کیدی شي چیرې چې یاټوریایا ممکن یو احتمالي ستونزه وي. د پاکو اوبو پاکول هم د ټولنیزو سترګو سره راځي.
د څیړنې په اساس، د پام وړ شواهد موجود دي چې خلک د هغوی د خوړو چلند په اساس قضاوت کوي. د بیلګې په توګه، د هغو کسانو په پرتله چې د لوړ غذا غذایی مصرف کونکي دي خورا کمه غوړ ډوډۍ خوړونکي خورا په زړه پورې، مثبت او ذهني ګڼل کیږي. د ټیټ غوټیو ډوډۍ خوړلو خلکو نظر نور لوړ، ناخوښي، ټولنیز، او ځان مرکز ګڼل کیږي.
مطالعې د هغو خلکو په وړاندې مخلوط نظر څرګندوي چې روغتیائي خوړوي، مګر د خپلو پاکو خوړو چلند لپاره احتمالي ټولنیز غبرګون وړاندیز کوي. همداشان داسې ښکاري چې د هغو خلکو منفي نظر دی چې د خوارځواکو سره خواړه لري. منفي فشار د پاکو خوړو او اتورورکسیا نښې نښانې په ګوته کوي د ډیرو خلکو لپاره د ممکنه ستونزې په اړه چپ چپ پاتې دي.
یوه څیړنه چې ټولنیز مفکورې وڅیړي ګډون کوونکو ته اړینه ده چې د 149 ښځو لنډ معلومات ولیکي چې د ژوندانه او خواړو عادتونه بیانوي. د میرمنو په سمه توګه ارزونه کول، د کنترول یوه ډله رامنځته شوه چې د دوی د ژوند طرزالعمل تشریح کوي مګر د خواړو نمونو یادونه نه کوي. داوطلبانو څخه وغوښتل شول چې د هرې میرمنې په اړه څه ډول احساس وکړي.
د څیړنو پایلو د کنترول ډلې په پرتله د هغو خلکو لپاره لږ مثبت نظر څرګند کړی چې د پاک خواړو نمونو سره. ګډونوالو همدارنګه د خواړو د پاکولو په توګه بیان شوي ښځو سره ټولنیز دلچسپي نه لیوالتیا هم وګڼله. هغه کسان چې د خوارځواکۍ اخته دي د کنټرول د ډلې په پرتله د پاکو خوړو په پرتله لږ منفي وټاکل شوي.
داسې ښکاري چې ممکن د پاکو خوړو چلند لپاره منفي ټولنیزې اغیزې وي، او په ځانګړي ډول کله چې دا خورا سخت وي (یاټوریاکسیا اعراض). د څیړنې په اساس، د بې نظمۍ خواړه مختلفو ډولونو په شاوخوا کې د سقوط د ښه پوهې وده کول مهم دي. دا به مثبت ګام وي چې د هغو شرایطو لپاره چې د دې شرایطو سره مخامخ وي د ټولنیزو بارونو د کمولو یا له مینځه وړلو لپاره.
بیا رغول ممکن دی
اورتيورکسيا نيروسا يو جدي حالت دى چې کولى شي د زړورتيا ذهني او فزیکي اړخونه ولري. دا ستونزمنې ده چې د خوړو فوبیا سره د ستونزې په توګه ومني. ډیری یاتوریایی ناروغی د دوی د چلند په اړه په انکار کې پاتې دي.
د خواړو چلند په ذهني او احساساتي اړخ کې ډوډۍ به د ایتوریاکسیا په السه کولو لپاره اړین وي. دا د خوړو د اختالفونو په درملنه کې د مسلکي ماهرینو سره تر ټولو ښه ترسره کیږي.
د اورتوریایی ناروغیو لپاره بیرته راستنیدنه ممکن ده چې د بدلون لپاره اړین ګامونه پورته کړي. په دې کې به د خوړو د ترلاسه کولو حقیقي او صحي نظریات غوره کړي. د ملي خوارځواکۍ د ناروغیو د ټولنې سره سم، خلک به لاهم په صحي توګه وخوري، مګر د روغې خوړو خواړه څه توپیر لري .
د بیا رغونې ګامونه او د خواړو شاوخوا شاوخوا نوي نظریات پدې کې شامل دي:
- د خوړو اخستل تاسو ته ښه شخص نه ورکوي.
- د ځان باور ستا د خواړو کیفیت پورې اړه نلري.
- ستاسو شناخت هغه خواړه چې تاسو یې خواړه خوړئ پریږدئ.
- ستاسو ژوند نور مهم شیان شامل دي - کار، تفریح، او اړیکې.
- تاسو د خورا پراخ تعریف ترالسه کوئ چې تاسو د خوړو په پرتله تمرکز کوۍ.
- خواړه خورا مهم دی، مګر د ژوند یوازې یو کوچنی اړخ دی.
سرچینې:
> د Donini LM، US، Orthorexia نرروسا: د تشخیص لپاره وړاندیز او د پیښې د طول اندازه کولو هڅو لپاره ابتدايي مطالعه، د خواړو د وزن او وزن وزن ، 2004
> لینډر کرټینا، پی ایچ ڈی، RD، LD / N، اورتورکسیا نرروسا، د خوړو د خوندیتوب ملي ټولنه
> کوین، نینس او ایت.، د اتوروریایا نسوا کلینیکي اساس: د راوتلو لیدنې، د نیوروپسیټریتریک ناروغۍ او درملنې 2015،
> نیین ایس ایم او ایل، د پاکو رژیمونو او اتوروریایا نرروسا، د خواړو د اختالف ژورنال ، 2017
> وینسي مارسن، RDN، LDN، اورتوروریایا: د خوراک پاکولو سره یو تفاهم، د تغذيې او ډایټیک اکادمیک 2015،