د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 218
فاط - 6 ګ
کاربونه - 37 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 30 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کڅوئ
خدمتونه 8
په سهار کې د وخت لپاره فشار ورکړئ؟ د ناشونی توب کولو پرځای، دا د تیار کولو ناسته کوکیز کوښښ وکړئ. دوی د ټولو غنمو بوټو څخه ډک شوي دي، سربیره پردې دوی د اوړي د ژمی په فضل کې کارولو لپاره غوره لاره ده.
دا کوکیز د تغذیې ډیری بیلابیلو لپاره یو له بند څخه خریداری کوي. ټول انار د سوډان سره جګړه کوي، شنه شنه ګنډې د حجرو محافظت انټيکسینډینټونه ډک شوي، او واټینټ پوټکي، دماغ او د زړه روغتیا ته وده ورکوي د امیګا -3 فایټ اسیدونه وړاندې کوي. په ناڅاپي کې د ځینو اضافي څاګانو سره هیڅ شی نشته، سمه؟
عنصرونه
- یو کوچنی زچینی
- ¾ د ټولو موخو لپاره اوړه
- نيم چاسن د جوزجان مالګې
- نيم چاسن د پکاو کڅوړه
- نیم تاپون داراني
- ¼ د سپين زرغون شکر، په روښانه ډول سره بسته شوی
- نیمایي غوړ بوره
- 3 پاڼي ناڅاپي بستر، د خونې د حرارت درجه
- 1 لوی هګۍ
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1/1/1 Cup
- نیم ټوټه کالی غوښتی
چمتووالی
- توره تڼی 350F ته.
- په بشپړه توګه زیکچینی د بکس ګرډر څخه کار اخیستل.
- په کاغذ تولیه کې د نخش زچینی. په نرمۍ سره ځینې مایع لیرې کړئ یوې خواته شوی.
- په منځنی کڅوړه کې، د اوړو، مالګه، د پکاو کڅوړه، او د غنمو سره یوځای راټول کړئ.
- د لاس مکسر یا د منډر مکسر کارول چې د پوډل ضمیمه سره مینځل کیږي، کریم کریم سره یوځای کولی شي او په جلا جلا کڅوړه کې تڼۍ او چټکۍ سره مکھن.
- د مکھن مخلوط کې هګۍ او ونیلا اضافه کړئ او تر هغې چې ګډ شي.
- د غوړیو او زچینیو پوښل.
- بالاخره، د واالټونو سره مخلوط تر هغه وخته چې ګډ شي.
- د ټوټو کوچنۍ خولې د ټوټې ټوټې (د 1/4 پیالو هر یو) په پاڼه پاڼه کې د پارچین پاڼې سره قطع شوي.
- د 18 څخه تر 20 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه چې په نرمه توګه د کنډک شاوخوا غاړې وي.
- یو بیک ریکیک ته لیږدول او په بشپړه توګه مینځل.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
کله چې زیکچینی په موسم کې نه وي، نو دا ناشوني کوکیز د خټیدلي ټوټه ګاز، مڼې او ناک سره جوړ کړئ.
ډنمارک دلته په ښایسته توګه د تودوخې څخه مننه کوي مګر د نورو ګرمو مصالحو سره لکه مایټاموم، نټیمګ یا حتی تیریري هم تجربه کوي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا ریستوران به 16 منځنۍ سائز ککيکي یا 8 لویې برخې جوړ کړي. د تازه میوو او شیدې شیش سره کوچنۍ نسخه خدمت وکړئ، مګر د ننه لپاره ناڅاپه د لوی اندازې لپاره غوره کوئ.
په ریزلیبل وړ بسته کې د دوو ورځو لپاره یا په وړیا توګه په دریو میاشتو کې د درملو ذخیره کول. ګرمۍ یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.