د انګورو د خوړو یادونه ښه، انګورو نو یو ځل بیا د ګرم وزن د لاسه ورکونکي خواړه دي. خو آیا دوی واقعا ټول هغه کسان دي چې ویجاړ شوي دي؟
ادعا کوي چې د انګور د نیولو سره د وزن د ضایع کیدو سره تړاو لري
مطالعې ښودلې ده چې یو انګړ چې د انګور په کانالین نومول کیږي کولی شي د وینې شکر کم کړي او د وزن ضایع کیدو المل شي. په یوې مطالعې کې، د موجودو کسانو څخه د 12 اونیو لپاره د خواړو څخه دمخه نیم انګورو خوړل د غیر انګورو د خوړو د کنټرول ګروپ په پرتله خورا وزن درلود.
د انګورو په اړه بل عام ادعا دا ده چې دا د "منفي کالوری" خواړه دی، دا پدې مانا ده چې تاسو خواړه خورئ له دې څخه چې تاسو خواړه خوله او هضم کولی شئ. او کله چې موږ د مصرف کولو په پرتله نور کلورینونه سوځوو، موږ وزن له لاسه ورکړو.
ځینې څیړونکي حتی ادعا کوي چې ساده غوړي چې د انګورو څخه راځي نو کولی شي د cravings مخه ونیسي.
دا څیړنه څه شی لري؟
داسې ښکاري چې داسې انګیرل کیږي چې د غنمو لوی لویه غذایی خوړونکي خواړه خوړل مخکې له دې چې د وینې شکر کم شي او یو څو پونډې سوځوي. خو دا سمه معجزه نه ده. د ډوډۍ دمخه مخکې کوم میوه کښت کولی شي د وزن ضایع کولو کې مرسته وکړي ځکه چې دا ستاسو د لوږ څخه کنټرول کوي او کولی شي د هغو کلوریزونو مخه ونیسي چې تاسو یې مصرف کړئ.
د "منفي کالوری" ادعا په اړه محتاط وساتئ. هو، انګور په مناسبه توګه د کم شمېر کلوريکونو درلودونکی دی، مګر دا د تیلو خونه نه لري چې تاسو باید د څلور 12 انچ ډبرو په واسطه مخکې له دې چې په 40 کالیو کې واخلئ.
د منځنۍ انګور نیمايي نیمایي یې شاوخوا 40 کیلوری لري. نو تر هغه وخته چې تاسو د کود کولو جیک کوئ کله چې تاسو هیلۍ، خورئ، او هضم یې کړئ، دا امکان نلري چې تاسو د مصرف کولو په پرتله زیات سوځئ.
د انګورو د ساه کولو لپاره، زه به ډیره اندازه زیرمه ونوموم. دا د یوې مطالعې پر بنسټ والړ دی چې په چوک کې ترسره شوي. او زه فکر کوم چې چرګې به د پیل کولو لپاره لوی اشتیاط نلري.
مګر انګورفورمونه د وزن ضایع او ساتنې مالتړ کوي
د 80-کیلي انګور تقریبا دری ګرام د طبیعي فایبر لرونکي دي، د هغې ټیټ کولوري ته پور ورکوي او اپیل ډک کوي. A د کم کیلوری ناست ستاسو خواړه د واضح وجوهاتو لپاره ګټي، او یو ډکول به تاسو ته د خوړو په ساتلو کې لږ امکانات درکړي.
دا د انګورو سره د لیدو لپاره خورا نامناسب کار دی. د وړ ذائق او وخت او کوششونو تر مینځ دا د هغوی هټۍ ته اړتیا لري، تاسو نشي کولی په بې رحمۍ سره د سل سوه کلوروریونو په وسیله د نورو ناچاوو له لارې خپل لاره وخورئ. اوس کینی ... دا بله کیسه ده.
انګورو دا ډول ځانګړي او خوشبو ميوه ده. دا یو ښه لار ده چې نورو صحي خوړو ته د ټیم ذائق راوړو. او کله چې صحتمند خواړه ښه وخوړئ، تاسو لږ احتمال لرئ چې بد بکس ته ورسوئ.
خواړه او سنیټ نظرونه
- په میوه کې سالم. انګورو د ميوې ترکارۍ ډیره لویه برخه ده ځکه چې د هغې تیاره مزه د خوږو میوو ذائق بیلوي. دا د فوجي مڼې، سپینې ماڼۍ او مچانو سره د کوښښ وکړئ.
- په سلاد کې. د کټیټ لیټی څخه لږ چرګان په چرګانو سره وویشئ او د انګور غوښې جوس د خپل سلاد په اوږدو کې د لاسي لامین جامې لپاره وخورئ. هلته په ځینو موټرو کې ټکان ورکړئ . دا یو ډیر کمبوډ دی!
- د لیمب بدلون په توګه. د انګور پیرودونه یوازې د لیون پیښو په څیر کارول کیدی شي. د څو چرګانو سره چرګانو او کبانو ته خدمت وکړئ، دوی ته اوبه (لاهم یا چټک) ورکړئ، یا خپل آیس شوي چای سپتز ته ورکړئ.
- په کاکټز کې. د نه کوری لیمیمیم سوډا سره د ویډکا یو ډزو او د انګور د عادي تناسب سره مخلوط کړئ. سوکاله! تاسو کولی شئ د انګورو په تازه تازه سپینو لپاره د انګورو او سټیویا سره انګور راوباسئ - یوازې د رم او کلب سوډا اضافه کړئ.
- سولو. دا زما د خوښې وړ لاره ده چې د انګورو د خوړلو لپاره وي! په نیمه برخه کښیناستئ، دا د یو څو سټیویا (یا ستاسو د کولوروري خوږه خوښونکي) سره سپک کړئ، او په داخل کې یې وخورئ.
په یاد ولرئ: څیړنو ښودلې ده چې د انګور سره د انګورو پیرود کول د ځینو مډالونو سره ناوړه ناوړه اغیزې لري. که تاسو په هره درمل کې یاست، خپل غذا ته د انګور د وریدو دمخه خپل ډاکټر سره وګورئ.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!