پوښتنه: زه پوهيږم چې د اوبو څښلو لپاره خورا مهم دی، او زه خپلې هڅې کوم چې هره ورځ زما د اوبو ترلاسه کول زیات کړي. زما اندیښنه دا ده چې آیا زه ډیره څښاک کولی شم یا نه. زه څنګه پوهیږم چې زه ډیرې اوبه څښم؟ ایا زه ناروغ یم؟
ځواب: تاسو باید د بدن د بیلابیلو بیولوژیکي پروسس لپاره چې په سمه توګه کار کولو لپاره کافي اوبه وخورئ. مګر، تاسو ډیزاین شوي ندي چې د اوبو ټولې ټولې یا نږدې ټول) تاسو ته په یوه ناسته کې ټولې ټولې ورځې ته اړتیا لرئ.
د ډیری اوبو څښلو د ژوند ګواښونکي حالت رامنځته کول ممکن د هایپونټیمیمیا په نوم پیژندل کیږي، چې کله کله ځینې وخت د اوبو تناسب ګڼل کیږي . هایپونټامیمیا لفظي معنی "په وینی کې کم سوډیم". دا هغه وخت پیښیږي کله چې یو څوک د اوبو اندازه وڅښي او په لنډ وخت کې د بدن څخه ډیر مالګه له لاسه ورکړي.
دا د ورځې لپاره د ټولو مقدار په اړه ډیر ندی، مګر هغه اندازه چې تاسو یې په یو ساعت کې څښئ. په لنډ مهاله کې د اوبو لویه برخه ستاسو د ګریانو نسبت لوړوي نو دوی نشي کولی اوبه پروسې کړي، او ستاسو د وینې کچه خورا ټیټه وي.
د شدید سوډیم کموالی کیدای شي د ټوټې کولو، ضایعاتو، او حتی مړینې المل شي. هغه څوک چې د هایپونټیمیمیا سره باید د فورا تشخیص او درملنې لپاره ډاکټر وګوري.
هایپونټیمیمیا به یو روغ کس ته ونه رسیږي چې په ورځ کې په ډیری شیشونو اوبو بوخت وي. دا واقع کیدلی شي کله چې د میراتھن رنځی ګیلن اوبه وڅښي او د نسل په جریان کې الیکٹروټیټ بدل نکړي، یا کله چې د ځینې رواني رواني ناروغیو خلک د څښاک د اوبو څخه ځانونه ونه بولي.
دا هم په زاړه کې واقع کیږي او کیدای شي د ځینې طبي شرایطو سره پیښ شي.
د هایپوناتیمیا څخه مخنیوی وکړئ
د اوبو تناسب مخنیوی اسانه دی. اوبه ستاسو بدن ته اړتیا وخورئ، مګر له هغې څخه نور څه ونه څښئ. د دې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري چې یو څو شیشې اوبه په یوځل کې وخورئ. بیړه مه کوئ.
تاسو عموما ویلی شئ که تاسو د اوبو اړتیا ته اړتیا لرئ که تاسي تږی یاست. ستاسو د ساکن رنګ تاسو کولی شئ تاسو ته ټپ وکړئ - که ستاسو ساکر رنګ پیل شي، تاسو بس یاست. که ستاسو ساکر تور رنګ تیاره یا زر دی، نو تاسو اړتیا لرئ چې ډیر اوبه وڅښئ.
کله ناکله ستاسو د ساکر رنګ وګوري نو کار نه کوي. د مثال په توګه، که تاسو د غذايي موادو بشپړ کول واخلئ کوم چې B-پیچلي ويټامين لري چې ریبوفلاین نومیږي، تاسو به ممکن تاسو ته د بشپړولو وروسته لږ تر لږه ستاسو د ساکس رنګ روښانه روښانه پیل کړئ. ځینې درملونه کولی شي د ساکر رنګ بدل کړي.
کله چې تاسو په شدت سره کار کوئ یا په سخت تودوخه کار کوئ نو خپل د اوبو مینځل وګورئ. د دغو شرایطو الندې په هر ساعت کې له 30 څخه زیات غوز ونه څښئ.
د هایپوناتیمیا د خطر کمولو بله لاره داده چې د ساده اوبو پهځای د الکتروليټ سره سپورت څښاک څښل. دوی به ستاسو د پوټاشیم او سوډیم په کچه کې د هغو ځایونو په اړه ساتلو کې مرسته وکړي چې تاسو یې اړتیا لرئ پداسې حال کې چې تاسو د ورک شوي مایعاتو ځای نیسي. یا خپل اوبه سره لږ خواړه وخورئ.
او په پاى کې، ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ که چيرې تاسو طبي حالت ولرئ چې ستاسو ګريډي يا ستاسو ايډرينل ګالسونه شامل وي، يا که تاسو د درملو ضد ضد اخلئ. هغه به دا تشریح کړي چې تاسو باید هره ورځ اوبه وڅښئ.
سرچینه:
د امریکایی فزیک ډاکټران. "د هایپوناتیمیم مدیریت." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.