د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 240
فاط - 8 ګر
کاربونه - 37 ګرامه
پروټین - 9ګ
ټول وخت 24 دقیقې
20 دقیقه کړئ ، 4 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 8 (1 1/2 1/2 کپ)
د ښې خواوې ډوډۍ لپاره نور وګورئ چې هرڅوک به خوند واخلي. د سببا نوډال ترکارۍ خوندور، خوشاله، خوږ، خوندور او رنګ لرونکي، او د ګرم شوي چرګ، مچھلی یا شربت سره ښه جوړه ده. د سبا نوډیلونو ځینې ځینې یا اوړو بډوټ دي، چې د غنمو اوړو په پرتله په FODMAP کې ټیټ دی. د سوه فیډ میپ خوراکی توکی د سو سل سوه بروهټ سوبا نوډیل ډیر مناسب دی. که چیرې شتون ونلري، یوه محصول تولید کړئ چې د بیتواټ سره یې د نورو غنمو په پرتله د اجزاوو په لیست کې لوړ وي.
عنصرونه
- 10.5 منګونه ناڅاپه سوبا نوډیلونه
- 3 پاڼي کم شوی سوډیم سویا ساس
- 1 چرګان دانې بوره ورکړې
- 3 د چرګانو وریجو انګورو
- دوه میړه تازه غوړ لرونکي جوس (1 چونۍ)
- 1 ټوپون تندل شوي غوړ غوړي
- د 2 تیپاسونو مینځل، د پوستکي تازه ریښه پاکه کړه
- 2 پاڼي لوشین - د زیتونو تیلو پیرود
- دوه ټوټې چرګان
- 5 غوړي په نرمۍ سره شنه، سور، یا چینایي ګوبي (10 औون)
- ¼ کپ په لنډه توګه کټیک ډیکون رادیش
- 1 لوی ګاز، ټوټه شوی
- ¼ د نری رنګه ټوټه ټوپین شنه
- ¼ د کپ کټیټینټرو
- 1 ټوپون تندل شوي تخمونه تخمونه
چمتووالی
- د کاغذ سندونه د بوبا نوډل جوړوي او د کڅوړو لارښوونو مطابق یې چمتو کړئ. په پام کې ونیسئ چې دوی یې له پامه غورځول. خټکی اوبه وچکئ او د نوډالونو غلا وکړئ.
- پداسې حال کې چې نوډونه پخلی کوي، د سویا سایټ، شکر، سرګری، د جوس جوس، تېز شوي غوړ غوړ، کانکریټ، لرګس انفجار تیل، او د لوی سلاد په کڅوړه کې د مڼی مکھن سره یوځای کړئ. د قابلی، مډی، ګازو، اسکالین شنه، او سلینټرو د سلاد کڅوړی ته اندازه کړئ. بیا، د پخلی نوډونه اضافه کړئ او په نرمۍ سره غوږ ونیسئ تر هغه چې ترکارۍ د ډنډ کولو سره ښه ځای ونلري. ګنيششي د غنمو تخمونو سره او سمدستي خدمت کوي.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د نټ څخه پاک نسخه لپاره، د میټ مکټ مکعب دوه بڼی په ځای د میویز دوه طلایی کارول استعمال کړئ.
کنسول شوي، وچ شوي سیسټمونه یا تازه جیما ممکن د دایکون رادیش لپاره بدل شي.
د کرایې د پلورنځي له تولید څخه د کڅوړو 10 کوریټ بورډ د دې ترکیب کې کارول کیدی شي.
په لاسي ډول نه د لرګیو اخته تیل په یوه کوچني ساسسن کې د منځنۍ تودوخه په دوه ټوټو کې د لرګیو یو خوله غوږ ونیسئ تر څو چې لوشین نصواري پیل شي. لرګۍ لرې کړئ او پرېښودل.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د سبا نوډیلونه ممکن ډیر نرم کړي که چیرې دوی په جامې کې زیرمه شي. تاسو کولی شئ د دې لارښوونې لپاره د وخت څخه مخکې جامې او سبزيجات چمتو کړئ، مګر پالن جوړ کړئ او سمدستي مخکې د سوبا نوډیل اضافه کړئ.