آلو ګالیسیمیک انڈیکس او د صحي صحي تجهیزات

د ګیلیسیمیک انډیکس لوړ، د الوتونکو حصول ساتل

الوتونکي یو نرم تناسب دي، چې اکثرا د خندا ډیری ډولونه لري. د سپود ټوپکانو په اړه فکر وکړئ او د ماشومتوب یو مشهور ماشین د کچالو په شان شکل کړئ. مګر دوی د ډیری ډیری غایبو یو ډول دی او په نړۍ کې کرل کیږي. کچالو غوښه شوي، مچاه، وچ شوي، خړوب شوي، پخې شوې، ژغورل شوي، پیچل شوي، ټوټې شوې، ډک شوي، او په casseroles کې جوړ شوي دي. پداسې حال کې چې د آلو څخه ځینې روغتیایې ګټې شتون لري، ډیری ډولونه د کاربوهایډریټ سره بار شوي دي، او د ګالیسیمیک انډیکس (GI) په پرتله په لوړه اندازه شرحه کوي.

نیکولا او روساناما یو ډول ډول ډول ډولونه ستاسو لپاره ښه دي.

د فرانسې ژغورل - ملګري یا زیان؟

آلوز د ګیلیسیمیک انڈیکس په پرتله لوړ لوړ دی، دا پدې مانا ده چې تاسو د دوی له خوا وروسته، کاربوهایډریټ ستاسو د وینې د شکر په کچه کې د زیاتوالی سبب ګرځي. تاسو کولی شئ د پخېدو سپو له منځه وړلو سره بشپړ او مطمئن احساس وکړئ. خو لوږه به په څو ساعتونو کې بیرته راشي کله چې د کارب بکس پوټکي تاسو وروسته له دې چې هضم کړي. دا کیدای شي تشریح کړي چې ولې موږ ځینې وختونه د کچالو چپس او فرانسوي ډیری په ډیرو اندازو کې خوړو، یوازې یوازې غواړئ. کله چې موږ دا کوو، که څه هم، زموږ د وینې د شکر کچه لوړه شوې، موږ ګلوکوز سره یوځای شو، او په ځواب کې، زمونږ بدنونه د انسولین او انسولین په څیر د ودې فکتور IGF پټوي. دا دوه مواد د حج وده او سوځیدنې ته وده ورکوي. او کله چې تاسو ډیری یې لرئ، دوی کولی شي د سرطان د ودې لپاره لار هواره کړي.

د الوتونکيو روغتيايي ګټې

الوتونکي تاسو ته د ستارو کاربوهایډریټ چمتو کوي.

د نشارشي کوچنۍ برخه د مقاومت لرونکي نشایشي (د غذايي ریبر یو ډول) په توګه طبقه بندي کیږي، کوم چې تاسو ستاسو روغتیا لویې ګټې درکوي کله چې ستاسو ستور انتن ته ورسيږي. د کچالو فابریکه به ستاسو د سرطان د سرطان په وړاندې محافظت وکړي، او ستاسو د ګلوکوز او انسولین زغملو سره مرسته وکړي، او کیدای شي ستاسو کولیسټرول کم کړي. الوتونکي ويټامينونه او معدنيات لري چې ستاسو لپاره ښه دي - وټامينين سي او B6، پوټاشيم، اوسپنه او تايمين، يو څو نومونه.

فینیکول اسیدونه په تازه یا ابلاغ شویو آلو آلو کې شتون لري، پداسې حال کې چې د هیل او غوړ دواړه ګټور فلونونو او کارتوینډز ​​لري.

د کچو د خوړو او خوړو لپاره صحي لارې

د آلو نیمه برخه صحي برخه ده. دا زموږ د هغو لپاره ښه خبر دی چې د جاسوسانو د پاکولو هڅه کوي. د آلو په اړه د دې خیریه جاکټ پریږدئ، او د تیاره ډبرې لپاره د پایله لرونکي خواړو څخه بخښنه مه کوئ. د الوتونکيو خاوره د ګټور فينوک اسيدونو لوړه پاملرنه لري. د ناپاکو آلو کوچنی او یا هم تجهیز کول د آلو بیکنگ په پرتله د روغتیا ډیرې ګټې ساتي، چې د ویټامینونو او منرالونو مینځ ته راځي. د ویټینټریټ جامو سره جوړ شوي سرد ​​آلو سلاد، په فرج کې د شپې په شپه کې ذخیره شوي، د آلو د خوړو لپاره ترټولو روغتیايی الره ده. اوږده اوږد کول به د الوتونکو مقاومت لرونکي نشریات د دریمې برخې څخه زیات کړي. په vinaigrette کې اسید، ایا تاسو د لیمو جوس یا سرک سره جوړ کړئ، خپل هضم کم کړئ، ستاسو معدې د سبزی پروسس کولو ته اجازه ورکوي. د ټیټ نشارشی او امیډیک ډنمارک دا ترکیب د ټیټ ګالییکیک سپک په بڼه، کوم چې ستاسو د بدن لپاره روغتیایی دی.

د نیکولا او روسانامین الوتونکو سره مباحثه وکړئ

که تاسو غواړئ کچالو غوښه وخورئ او د وینو د لوږو څخه ډډه وکړئ، نیکولا او روسانامیا ته ګورئ.

نکولا ( سولنوم تیوبرووم L. cv. نکولا) ډیر ستونزمن دی. مګر دا یوه خوله، اوسپنه شوې پوزه ده چې د پوستکي پوستکي سره او زرغون رنګ لرونکي زرغون رنګ لري، داسې ښکاري چې په آلمان کې مینځ ته راغلی. نیکولا د ګالیسیمیک انڈیکس درجه 58 دی، خو دا صحي روغتیا ته اړتیا لري) معمول برخه (. Rosamunda ( Solanum tuberosum L. cv. Rosamunda) یو خوله، خوند شوی پتلی آلو ده چې سور پوټکي او کريم سره یې سپینې غوښې ته چې په سویډن کې رنګ شوی و. نیکولا او روسانامیا په فنلینډ کې د خوراکی توکو په مطالعې کې پکا او آزموینې شوي او د څیړنې په ټولو 40 ډوله آلو په پرتله، د فینولیک اسیدونو لوړه کچه لري.

فینولز اروماتيک مرکبات دي چې ځواکمن انتيسیکیک او انټيبایټیریلیلیت لري، کوم چې کیدای شي د سرطان وده مخنیوي وکړي.

په نوې رڼا کې آلو ته ګوري

د خپل لوړ پوړ څخه د پیرو اینڈس په پیل کې، د اوسنی ژوند لپاره د نړیوالو لوبو په څیر، آلو دلته د پاتې کیدو لپاره دلته دی. عصري الوتونکي په جینیاتي ډول تعدیل شوي دي ترڅو په پیاوړي، زورواک فرانسوي فرشونو کې ځای پرځای شي. دوی نوي رنګونه اخیستل شوي (نیل، جامنی)، او خپل استخراج یې د اشتهای-سپیپرسینټ نټراړټیکولو لپاره پور کړي دي. مګر دوی باید په اعتدال کې مصرف شي، او د چرګ په شمول، ځکه چې د دوی کاربوهایډریټ کولی شي د وینی د شکر کچه لوړه کړي. سرطان په چینی کې بوخت دی. نو که تاسو آلو وخورئ، کوچنۍ برخه واخلئ، او کله چې دوی دوی کولی شئ نو نکولا او روسانامین غوره کړئ.

_{سرچینې:}

> په آلو، سبزیجاتو، او د هغوی ځینو محصولاتو فینولیک اسیدونه، پیرج میتیلا، جارکو هینسټوموم. د خوړو د جوړښت او تحلیل جریان، حجم 20، مسایل 3-4، می 2007، صفحې 152-160.

> د سډنی پوهنتون، آسترالیا، د ګالیسیمیک Index Index. د ډیټابیس پاڼه د آسیا پروفیسور ګیرت ډینکر او سکاټ ډیکینسن لخوا جوړ شوي معلومات د پروفیسور جیني بریتانیا-ملر او سکریر لخوا راټول شوي. وروستی تعدیل شوی: د دسمبر 13، 2005.

د عام کچالو غذایی ګیلوسیمیک انډیکس