د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 123
فاط - 4 ګ
کاربونه - 24 ګ
پروټین - 1 ګر
ټول وخت 15 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 5 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 6
د مریخ لپاره میوه؟ بډو کول! مګر د دې خوندیتوب سره نه ډډ شوی خوږه او مساللې انار لپاره . د یو څو ټوټه شوي کنډک سره ویاړ شوي او د شتمن ناریل شيدو سره راوتل شوي، دا د توکیو او ساختمانونو یو بشپړ ترکیب دی.
عنصرونه
- 1 انارپل، پوست شوی، مرمۍ، او مینځل شوي
- د 2 ټپونو خام چینی
- 1/8 کڅوړه کیڼن
- 1/8 د چاسبون مالګې
- 4 چرګانو ناریل شيدو
- د چرګ 3 سیجونه
- 1 ټوپون تیزید شوي ناریل فلګ، اختیاري، د ګرنش لپاره
چمتووالی
- د تیلو غوړ منځنۍ لوړ تودوخه ته ولیکئ. کله چې ګرمه، د انار پوستکي په ځمکه کې ځای ونیسئ او په هر اړخ کې له 2 څخه تر 3 دقیقو پورې ځای ونیسئ تر هغه چې په روښانه توګه پیسې ورکړل شوې. د پنیپل پلی کولو لپاره د انارو پاکول.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، شکر، کیین، او مالګې سره یوځای مخلوط کړئ. د انارو پر سر وخورئ. د ناریل شیدې سره ورغلي. سپیټز د لیم جوس سره. که چیرې کارول کیږي، د ناریل فلګ سره سپک کړئ. ګرمۍ یا د خونې په درجه کې خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
ګران شوي ميوه یو وحی ده!
په ګرمې ګیل کې د پوټکي کښت د سطحې په روښانه توګه کارول کیږي، د طبیعي خوږۍ راوړي، او دا د سګرټ ذائق نښه کوي. که ستاسو میوه خورا ښه نه وي، نو دا د خوړو او خوږ د راوستلو لپاره یو ښه لار ده. دا میتود د خټلو، کیټلولوپ، میوو، مګوس، یا کیلو سره کار وکړئ.
ایا ستاسو د وینې شکر په میوو کې ډیر حساس دي؟ د ځینې لپاره د شکر ناروغۍ لپاره، ریشې په ميوه کې دومره کافی ده چې د طبیعي شکرګانو څخه د وینې په بوره کې د سپک مخه نیسي. مګر نور، په تیره بیا هغه خلک چې د ډیری پرمختللی ډایټیټ سره وي، ممکن ډیر حساس وي. که دا قضيه وي، په خاصه توګه په خاوره کې لږ مقدار خوند واخلئ. په درت کې پروټین او غوړ به د وینی د شکری ساتلو کې مرسته وکړي. یا، تاسو کولی شۍ خپل غوره غیر-کلوریک خوږوونکی بدل کړئ او یا هم په بشپړ ډول بوره پریږدئ.
که تاسو د مصالحې په اړه اندیښمن یاست، د کوچین مقدار کاروئ او یا هم کم مسالید شوي کالی مرچ سره مرچ ته ورسوئ. یا، تاسو کولی شي د انار څخه کار واخلئ، چې مسال نه وي مګر د بیلابیل ذائق بل پرت اضافه کوي.
د بونس په څیر، د وينې د شکر کمولو کې هم مرسته کوي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو میوه سوځوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګرام ښه او پاک دي. د دروازو په باره کې د بډای شوي خواړه لیفټورټ بټ کولی شي د دې ډوډۍ خوند، خوندور خوړونکی خوند واخلي.
دا لارښود د پینکنیک یا بهرنی تفریح کولو په چوپړ کې بشپړ دی.
که اړتیا لرئ د وخت خوندي کولو لپاره، میوه په مخ کې وړاندې کړئ او تر هغه چې چمتو وي چمتو کړئ. بیا وروسته د نسلي شکر سره، د ناریل شيدو، او لیمو سمدستي مخکې خدمت کول.
د دې ډک ډیری ډیزاین کولو لپاره، پورته د تورې چاکلیټ چپسونو سره، د مړو کڅوړو کڅوړه، او ټوټه شوي نیکروټ.