مناسبه، او قوي پواسطه سره یوځای دا یو مثالی دی چې ټول د منلو ارزښت.
د تمرین تمرین بنسټیز اصول وړاندې کوي کوم چې په بیلابیلو سیمو کې د فزیکي پراختیا الرښوونې لپاره کارول کیږي. د پیاوړتیا لپاره، په تدریجي ډول ډیر وزن پورته کړئ. د فټیوت زیاتوالی، د هوایی فعالیتونو سره د ارتباط سیستم سیستم ته وده ورکول. د حرکت د اندازې زیاتوالي لپاره، د نرموالي وړ تمرینات وکړئ.
ایا د څو فزیکي اهدافو سره یوځای کولو لاره شتون لري چې یو موثر پروګرام کې یوځای شي چې پایله یې ورکوي؟ د هر ډول تمرین پروګرام کې بریالیتوب ته د بریالیتوب وړتیا د وخت په تېرولو کې ستاسو د هڅو ساتلو توان دی. هر ډول تمرین پروګرام چې ستاسو بدن بدنځوي او ټپیږي د ژوبلو سبب ګرځي ستاسو روغتیا او تغذیه اړتیاو لپاره اوږدې مودې حل.
په یو پروګرام کې د ځواک، برداشت، ځواک، خوځښت، او نرموالي جامع جامع اهدافو ته د رسیدو لپاره یو له ډیری اغیزمنو لارو څخه دی چې د کیټیلیلیل روزنې سره یوګا سره یوځای شي.
د یوګا عملیات په ټوله نړۍ کې د میلیونونو پیرودونکي لري ځکه چې دا د ارتباطي ساحو، د رینج اندازه او د ذهن شتون شتون لري چې نه یوازې د نرمۍ لپاره بلکې د سولې او د منلو وړتیا سوله.
د کیټیلیلیل روزنه په چټکۍ سره د نړۍ په کچه د زړه سوکالي ترلاسه کول دي ځکه چې د متحرک حرکتونو نمونو او د لوړ شدت تمرین اغیزې اغيزه او د غوړونو او شیدو درملنه، او همدارنګه د سپورټ کنډک کنټرول لري.
سره یوځای شوي، کیټیلیلیل او یوګ د ځواکمن او پراخ جامع او جامع روغتیا او تندرست سیسټم جوړوي. دلته د شریک اصولو نظر دی، او څنګه دوی کولی شي د یو بل عمل ښه کړي.
د دماین حضور
یوګا په تمرکز ټینګار کوي چې ستاسو بدن، حرکت، تناسب، او ستاسو عمل په هر ساعت کې احساس کوي.
د کیټیلیلیل روزنه د ډیری الوتکو حرکتونو په تیز رفتار سره کار کوي، کوم چې د لیزر په څیر متمرکز غواړي.
پوسته
یوګا ستاسو د بدن د اصلي ساحې په اړه درس ورکوي. دا ورته لارښوونې تعقیب کیږي کله چې کیټیلیلیل لیږد:
- سترګې مخکښې
- د سر او غاړې اوږدول
- سينه او رشوت پورته شو
- کندز بیرته راوګرځید
- کندز او هپس منځ ته راغلی او حتی دواړه لوریو ته
- سپين اوږده او مستقيم وساتل
- ګرمه او مناسبه وزن په دواړو پښو کې ویشل شوی
تنفس
د یوګا او کیټیلیلیل په دواړو روزنو کې، تنفس د هر حرکت سره همغږي کیږي او د تنفس په برخه کې قوي تمرکز کیږي.
ولې کیټیلیلیل او یوګ دواړه ولې؟
د یوګا عمل د رینج پراخولو لپاره اغیزمن دی، مګر بیا هم د عضلاتو ځواک نه جوړوي. څرنګه چې د درغلۍ اعتراض راوتلیږي، او ستاسو پیاوړي پیاوړي دي، هغه پیاوړي چې دوی کولی شي، د لچکولو د ښه والي یوازینۍ لار د قوي قوي کولو لپاره ده.
کیټیلیلیل د وزن روزنې یوه بڼه ده، کوم چې پیاوړي کوي، او د کاریوووزولر کنډک بڼه هم لري چې د پایښت او تامین پراختیا کوي. د کیټیلیلیل روزنې د یوګ عملي تمرکز د پیاوړې او اوږدې مودې لپاره په ډیرو پرمختللو پوستونو او ځایونو کې اړین ځواک او پایښت ته وده ورکوي.
د کیټیلیلیل په روزنه کې، کله چې د بدن په ځینې برخو کې سختۍ وي، نو د دې محدود محدوديتونو څخه پرمختګ ته ستونزمن کار دی ځکه چې سخت تناسب په چټکۍ سره تغذیه کوي. د اوږدې مودې په جریان کې یا د زیاتې کټیلیلیل سره، د حرکت حرکت هر ډول بندیز به تاسو ته ډیر کار وکړي چې ډیر سخت او ټیر چټک کار وکړي. یوګا مرسته کوي چې د موقعیت په ترلاسه کولو کې د کیټیلیلیل السته راوړلو کې د اسانتیا لپاره لچک وړتیا رامینځ ته کړي، په چټکۍ سره بیرته السته راوړي، او د ټپی کیدو وړیا وړیا.
دا د ځواک، فزیکي، او د کیټیلیل او یوګ په عمل کې موندل شوي نرمښت د هغوی یو بشپړ اتحادیه جوړوي.