د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 136
فاط - 14 ګرامه
کاربونه - 2 ګرامه
پروټین - 1 ګر
ټول وخت 10 دقیقې
10 دقیقې مخکې ، ککر 0 دقیقه کړئ
خدمتونه 4 (هر یو دوه ټوټې )
د کریمي ترکارۍ ډنډونه خورا خوړونکي دي، مګر دوی کولی شي ډیر کیلوری او سینه لرونکي چربی ولري، هغه څه چې د غیر ضروري خوړو خوړو کې د بې ضرر سلاد په څیر ښکاري.
د میویز یا هګۍ سړی په ځای، دا جامو د نرم تفیو څخه خپله خوږ ترالسه کوي. توفیو د سویابین څخه جوړ شوی، کوم چې فکر کیږي د احتمالي محافظت ټولنه لري د سینې سرطان.
دا جامو د سلادونو د جامو لپاره یو مناسب ځای دی، مګر دا د وریزو سبزيجاتو لپاره د خړوبولو سایټ په توګه هم ډیره مزه ده.
عنصرونه
- 1/4 کپ نرم توفو
- د زیتون غوړ
- 1/2 د غوږو نیبو زیږون
- د 1/4 کپ نیبو جوس (د نږدې منځنیو لیمو څخه)
- د چرګانو ضد ضد سرسري
- 1/2 ټوپک شات
- 1/8 د چاسبون مالګې
- د چای تور غوړ مرچ
چمتووالی
ټول اجزاء په مخلوط کې ځای کړئ او په اسانۍ سره مخلوط کړئ. د خپل خوښې ترکاریزم فکسونو سره ټیسټ کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا د نارنج زیز او جوس سره د لیمو په ځای کې د یو ډول لیمو لیمو لپاره کار وکړئ. یا د ډیزون سرسري او شات په بشپړولو سره د بشپړ ډول ډول جامو جوړول او د 1 انکوفی او 1/4 پیټرو پیرمیسین پنیس سره بدله کړئ (په یاد ولرئ چې دا نور د جامو رنګ نه لري).
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
کله چې سلال ته ځوړندول، ستاسې جریان جلا یا له خپل سلاد شنه څخه ذخیره کړئ یا جامې د کانتینر په ښکته برخه کې ولیکئ او شنه برخه په پورته سر کې اضافه کړئ. يواځې هغه وخت سره مخلوط کړئ چې د خوړلو لپاره چمتو وي ترڅو چې ګرمان ونلري.