د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 180
فاط - 4 ګ
کاربونه - 32 ګرامه
پروټین - 10 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
2 دقیقه کړئ ، 3 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 1
د کوکاو پاؤډر ټيټ کولوری دی، د چټکو ټیټ لاره ده چې د چایکاکي د ذائق نښه په ژمي ژمي مشروع کې راولي. موږ دا ګرمه ګرمه کوکو کوټ چې د ځمکو د کټ مټ د ګنډلو په واسطه یوه نښه پورته کوو. کاراموم یو پیاوړی مسایل دی، نو تاسو یواځې د لږې اندازې کارولو ته اړتیا لرئ ترڅو د هغې خوږه خوړونکی خوړونکی ذائق چک کړئ.
کاراموم یو له هغو مصالحاتو څخه دی چې په هندي چین کې کارول کیږي، او دا د بکس شویو توکو، مشروبات، او حتی سپیڅو خواړو ته اضافه کیدی شي. موږ د میپل شربت کارولو سره مينه لرم ځکه چې دا د مایع خوږونکی دی چې په آسانۍ سره د تودوخېکو په څیر مشروبات کې شامل دي. میپلیل شربت هم یو کوچنی پییلفینول لري ، کوم چې د انټي اکسیډینټونه دي چې کېدای شي د سوډیم کمولو کې مرسته وکړي.
عنصرونه
- 1 پیټ ټیټ شیدو شیدو
- 2 پاڼي د ناڅرګنده کوکاو پاؤډر
- د توغندي میپل سرپ
- د چټک 1/8 طمین ځمکی
چمتووالی
- په sacepan کې، منځنۍ ټیټ تودوخه شیدې ګرم کړئ.
- د کوکو پاؤډ کې کومکی، میپل شربت، او کاروموم.
- یو پیچ ته وخورئ او خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
شیدو نه لرلی شی؟ دا نسخه د بدیل شیدو سره کار کوي، د سویا څخه بادامو شيدو څخه، د ناریل شيدو ته غوږ.
ایا حتی د بډایه ذائق غواړئ؟ د خوندونو ژورولو لپاره په یو وړو بټریټ یا تیاره چاکلیټ چپس کې ویش او خپل توکیو کوکو په ګرم چاکلیټ بدل کړئ.
د چاکلیټ چپس یو لیږد به 50 کیلوګرامه او 6 ګرام بوره اضافه کړي.
یا، د چاکلیټ چپسونو پر ځای، په ساده توګه د کوکو کریم یا ګوتو د کڅوړو کریم کریم یو ګانګوپ اضافه کړئ چې ستاسو د کوکو په سر کې. د سپک ناریل کریم کریم جوړولو لپاره، په نیمه شپه کې په ریفورجیک کې د ناریل شيدو ځای کیدی شي. د سختې برخې برخې وخورئ (د ناریل اوبه چې په smoothies کې اضافه کړئ، خوندي کړئ!) او د ناریل کریم کریم سره مکسر ووهئ تر هغه چې نرم چوکات جوړ کړي. وریډ کریم یا ناریل کریم دواړه نور 60 کیلوری او 3 ګرامه غوړ شاملوي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د غوږو مصالحې لکه مصدوم کولی شي یو تنفس اغیزه ولري، چې کیدی شي تاسو سره مرسته وکړي او تاسو ته اجازه درکړي چې خپل څښاک سست او خوند واخلئ. ډیر ځله موږ د خپلو ورځو په منځ کې خوړلو او د تګ راتګ، د تلویزیون مخ کې، یا د نورو اختالفاتو سره. هڅه وکړئ په دې وخت کې تمرکز وکړئ او په اونۍ کې ځینې وختونه ذهني خواړه تمرین کړئ (نور که تاسو کولی شئ).
په سقوط سره او د هغه څه په اړه فکر کوو چې موږ یې د خوړلو پرځای زموږ د طبیعي لوږو نښې نښانې یا خواړو ته اړتیا لرو، ځکه چې موږ غم، خوږ، وږی، بور، تناسب، یا حتی خوشحاله یو. ژوره ساه واخلۍ، په چټکۍ سره چټل یا چپ کړئ، او خپل خواړو او څښلو څخه خوند واخلئ.