د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 129
فاط - 10 ګرامه
کاربونه - 8 ګ
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 20 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 10 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 16
دا ناڅاپي لا تر اوسه د ټیټ کارب وړ سکیلټ د مونټ مکھن دامام مسعود کوکی د یو چا لپاره دقیق درمل دی چې د شکر ناروغۍ لري. دا د وړاندیز وخت له لسو دقیقو څخه لږ وخت نیسي، یوازې د پنځه ګرام کنګره په هر ډول خدمت کوي، او د وینو کمولو سره د وینې کمک سره جوړ شوی. ترټولو مهم، دا خورا خوښ دی!
عنصرونه
- 1 لوی هګۍ
- 1 cup د طبیعي مڼی مکھن
- نیم کپ نسووره شیر
- ¼ کپ بادامو ډوډۍ
- د چایانو ویینلا استخراج
- د چرګانو د کڅوړې سوډا
- 1 کڅوړه داراني
- ¼ د چرګانو د ځمکو الکترین
- ¼ د چاسبون مالګې
- غیر چټک سپی
- 2 چټکي غوڼۍ، اختیاری، د ګرنش لپاره
چمتووالی
- توره تڼی 350 ف.
- په یوه لوی کڅوړه کې، هګۍ ته لږ تر لږه وینه وهل شوه. په ګډه سره په ګډه د میټرو مکھن، خړور شکر، بادام ډوډۍ، وینیلا استخراج، د بیکک سوډا، غنمو، انګورو، او مالګه کې.
- د نسټسټیک سپری سره د تڼۍ یو سایټ سپیټ کړئ. د بټریټ په ټوکرۍ کې وچ کړئ او د سپتولا سره په مساوي توګه خپور کړئ. که وغواړئ، د څو پوټیو سره لوړ پوټک کړئ او لږ لږ فشار ولرئ.
- د کوکی ځای په یو ریک ریکارډ کې د تشن په مینځ کې ځای ونیسئ او د 10-12 دقیقو پواسطه تر هغه پورې چې د کنډک شاوخوا شاوخوا ټوټې او سرو زرو کې پکښې شامل کړئ. د پری کولو او خدمت کولو دمخه 10 دقيقی وخت تیر کړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا زما د خوښې وړ درملونو څخه دی چې دا کار کولی شي ځکه چې زه تل د لاس توکي لري! هر کله چې زه ګرمه، ګوړه او مینه لرم، زه پوهیږم چې دا سکیلټ کوکي یوازې 20 دقیقې لري.
د مغز بټر
حتی ستاسو په کنترول کې هم ناڅاپي ښکاري، دا نسخه آسانه ده چې تاسو په لاس کې ولرئ. تاسو کولی شئ د هر ډول مغز مکھن - کازو مکھن او بادام مکھن دواړه دواړه ښه کار وکړي. او که تاسو د مغز مکھن د چلولو په بد بد حالت کې یاست، تاسو کولی شئ د خوړو د پروسس کونکي د مغز غوړیو سره د ګوتو مغز لرونکو مغز لرونکو مخلوطو سره مخلوط کړئ تر څو چې که چیری د کریمي خپریدو بڼه ډک کړي.
خواږه
ما دا له خړور شکر سره جوړه کړې، چې د سپینې شکر په پرتله شتمنې ذایه لري، سره له دې چې تاسو کوالی شئ دا په نښه کړئ. تاسو کولی شئ د خالص میپل سرپ یا شاتو څخه کار واخلئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د تفتیش درجه د 25 درجو څخه کمه کړئ او د اور وژنې مخه ونیسي څو دقیقو اوږد مهاله یې کړئ.
د وړیا وړ بدلونونه
که چیرې ستاسو په کور کې څوک د مغز وړیا وي، تاسو کوالی شئ دا کوکي جوړه کړئ - یوازې د سیزر مکھن کې واوړئ او د بادامو ډوډۍ پریږدئ. د لمر ګلانو تخمونو سره جوړ شوی، دا د ونې مغز لرونکی الرجیانو لپاره مناسبه ده.
د ویج بدلیدنه
د ویګاین نسخه لپاره، د چای تخم تخم وکاروی. د چاکیو چینو تخمونه د درې چټکو اوبو سره مخلوط کړئ او دا په نورو اجزاوو کې د مخلوط کولو دمخه شاوخوا 10 دقیقې لپاره د خلکو لپاره یو ځای شئ.
دا چال یو بشپړ دی چې تاسو د راتلونکی ځل لپاره چې د هګۍ څخه وتلی وی په یاد ولرئ.
نور اضافه
که تاسو اضافي کډوال احساس کوئ، دا کوکي ډیری روغتیایی اضافه سره ډک کړئ. په چالاکۍ کې څه شی؟ د ¼ کپ کوکو پاؤر لپاره د بادام غوړ بیرته کړئ، یا په نیمایي کې یې ټپی شوی تیاره چاکلیټ ککړ شوی، چې د انټي آیډایډینټ پالفینګول او فلونولول کې بډای دی. څه شی غواړئ؟ په یو څو ګوتو ونو کې مینځ ته راشي. دا نسخه په ځانګړې ډول د ځنګلونو ځنګلونو سره د خوږ وړ ده.
د بیلابیلو ډولونو مغز او تخمونو سره د اضافي مغز کوکی جوړ کړئ، لکه د غوښینو غوړیو، د لمر ګلونو تخمونه او بادام. د وچو یا دوه وچو میوو سره یوځای د ګریانو هڅول ککي جوړ کړئ. زما د خوښې وړ لاره چې د دې کوکي څخه خوند واخلئ د څو کڅوړو وچ شوی خټرو او تور تیريکو چپس سره ده.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا کوکي تر ټولو غوره ده کله چې دا لږ ځړول شوی وي. مرکز ممکن په بشپړه توګه په پام کې ونه نیول شي کله چې تاسو یې واخلئ، مګر دا به د پخلی کولو په حال کې به دوام وکړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د چپولو مخنیوی لپاره د غیر متکنه او ښه موسم شوي کاسټ لوین سکیلټ څخه کار واخلئ.