منګ یوازې خوند نه دی، مګر د خوار ځواکۍ په څیر ښه دي

دا د تودوخې ميوه ستاسو لپاره ښه ده

منګوس تودوخه میوه دي چې نه یواځې رساسي، خوندور او ښکلي دي بلکې د لیدلو لپاره هم ښه دي. دا په ویټامینونو، منرالونو او د انټي اکسیډینډونو کې لوړ دي. څو کاله وړاندې، دوی سخت وو چې د بهرنیانو لټون ومومئ، مګر پدې ورځو کې مانګ په آسانی سره د کال په اوږدو کې شتون لري.

د یوې پیالې مینگ سلسونه تقریبا 100 کیلوری لري، تقریبا هیڅ نه، او 25 ګرامه کاربوهایډریټونه. دا تقریبا سوډیم وړیا دی او تقریبا 3 ګرام فایبر لري. منګوس په ویټامینس، پوټاشیم، او فولیو کې لوړ دي او همدا رنګه ستاسو خواړه ته ریش اضافه کوي. فایبر د روغتیایی هضم سیسټم لپاره اړین دی او تاسو سره مرسته کوي چې تاسو د خوړو تر مینځ د بشپړ احساس احساس کړئ. دا د ډوډۍ وروسته وروسته د شکر جذب کموي.

د مګو روغتیایی ګټو

منګوس په ویټامین کې لوړ دي. په واقعیت کې، یو آم ټول ویټامین اې لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ویټامین سی د معافیت سیسټم فعالیت، قوی نښتی نسج، او د وینې صحی برخی دیوالونو لپاره اړین دی. هره ورځ د ویټامين سی ناکامه اندازه کولی شي هره ورځ د زخم کولو سبب شي او د زخمونو لپاره په سمه توګه درملنه ستونزمن کړي.

منګ په پوټاشیم کې لوړ دی او تقریبا هیڅ سوډیم نلري، نو ځکه د میوو خواړه ممکن د وینی فشار او د مایع د مایع توازن تنظیم کولو کې مرسته وکړي. منګوس هم لوړ سطح فولیو او ویټین اې

فولټ یو بی پیچلي ویټامین دی چې د زړه روغتیا او د وینې حجرو تولید لپاره خورا مهم دی. ويټامين اې د عادي ليد، صحي پوستکي، بيا زيږونې روغتيا، او د عادي حجرو د ودې لپاره اړين دي.

منګوس هم په نرخین، مینګیرینین او نیتاتیایلول هم شامل دي، چې ټول د انټي اکسیډینټ مرکبونه دي.

انټي بایډنټینټ ستاسو د بدن حجرې د وړو رادیکونو څخه د زیانونو څخه ساتنه کوي (کوم چې متخصصین په کینسر، ایرروسوکلیکروسس او نورو ناروغیو اخته دي).

که څه هم ډیری خلک د عام پوستکي خوړلو لپاره غوره کوي، دا د خوراک وړ دي. که تاسو غواړئ دا هڅه درکړو، د مانو پر بنسټ، تاسو ممکن دا ومومئ چې دا لږ څه ټک، شیري او ممکنه سخته خوند لري. په تغذیه کې، په هرصورت، دا د انټیجنډینډ او فایبر ډک دی. په ياد ولرئ چې دا هم د يوريوسول هم لري، هغه مرکزه چې د زهري ivy غبرګونونه رامنځته کوي، نو که تاسو حساس وي نو د پوستکي پوستکي په اړه محتاط وي.

د منګوس چمتو کولو لپاره روغې لارې

یو منګ په دننه کې یو لوی تخم لري چې دا د میوو د کښت لپاره یو څه ستونزمن کوي. تازه میګوس د یو کوچنی دوب ډپ سره د نانګ په توګه خدمت وکړئ، د غرمې په لمانځلو کې د تریټر منګ ټوټې ټوټې کړئ، د اصلي کورس لپاره ټاپه کېږئ، یا د خوږو مېږو لپاره د وړو کڅوړو کریمو او کټینو مغز سره خدمت وکړئ.

د منجمد منګ غوټۍ د میوو لپاره دقیقه ده. دوی د نورو طوفان میوو په څیر ښه ځي لکه کیلې او انیکونه لکه یا د ساده ټیټ غوټی ډوډۍ او بادامو شیدې سره مخلوط کړي.

سرچینه:

> د معیاري حواله کولو خپرولو لپاره د ملي غذايي موادو ډاټابیس 28. د متحده ایاالتو د کرهنې او زراعتي څیړنې خدمت. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list.