که تاسو غواړئ چې د روايتي AB تمریناتو څخه پرته د شپږو پوسته اخته جوړ کړئ، تاسو کولی شئ داسې سپورټ غوره کړئ چې په طبیعي توګه د پیاوړي، سیکسی مایډینشن جوړولو لپاره کور سره مینځ ته راځي.
هغه لوبې چې د لوړ بدن همغږۍ حرکت ته اړتیا لري او د بدن یا تور ټیټوالی ته اړتیا لري په طبیعي توګه د اصلي عضلاتو سره د توریو ثبات لپاره کار کوي، کوم چې په افراطیت کې د قدرت او ځواک تولید لپاره اړین وي. د یوې پیاوړي، پیاوړي کور لپاره، په ساده ډول هغه لوبې غوره کړئ چې په طبیعي توګه په لوړو او تکرار حرکتونو کې د لوړو او ښکته بدن دواړه ښکیل دي.
برسیره پردې، ډیری دا سپورتونه د کارت کارت چمتو کوي چې اضافي اضافه چربی سوزوي چې ستاسو شپږ پوسته پټوي. د لیدو بدن درلودل د ښودلو لپاره لوی غف اخیستلو مسایل برخه ده.
1 - جمناسټیسټ
کیلوګانې ښايي یوازې وروستی تمرين وي، او د اوسپنې کراس یقینا دوی ته ښیي. مګر ټول جمنایی حرکتونه او ټول جمایعات د حیرانتیا اساسي ځواک لري. حرکتونه لکه Handstand او فلیپ یو پیاوړی او مربوط کور ته اړتیا لري. دوی په یوه فرش معمول کې یوځای کړئ او تاسو یو ستونزمن اصلي ورزشکارۍ لرئ.
2 - والیبال
په منځنۍ الوتکې کې د والیبال ویجاړول، کول او بند کول په مختلف متحرک حرکتونو کې اصلي او غیرت کار کوي. کله چې تاسو یو لوبغاړی د خدمت انتظار ته سترګې په لار وي، دوی د چاودیدونکو حرکتونو لپاره چمتو دي چې د ژورو اساسي ثبات عضلو ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ په یقینا پایلې وګورئ ځکه چې د ساحل والیبال لوبغاړي د دوی حیرانتیا احساس څرګندوي.
3 - کیک کول
د پوټکي تغیر او پیاوړې پیډل حرکت abs او اساسي قواوو او همدارنګه د شا، سینه او کندز جوړوي. په ځانګړي ډول د لوبې لوبې ته راځي. دا خورا د زړه کاریو تمرین دی چې غوښه وسوځوي او د دې غایط مخه ونیسي.
4 - سکیٹ سکینګ
د کراس هیواد سکې سکینګ نه یوازې د ناقانونه وړ زړه ګړندي صبر سره مینځ ته راوړي پداسې حال کې چې په سلګونو کلوریټونه یو ساعت کیږي، مګر تاسو به په ورته وخت کې یو ستونزمن کور او د بدن لوړ پوړ ته ورسیږئ. د وینې سوځول د سکمي سایټ کې د ګرمو ټیو په وروستیو کې د ان بیو څرګندولو یوه مهمه برخه ده. دا کمښت دا دی چې تاسو به په سیشن کې یو بل سپورت ته اړتیا ولرئ ترڅو د هغو غایبو پرمختیا ساتلو لپاره وساتل شي.
5 - یوګا
ثابت حالتونه او د لمر نور سلامتیشنونه) د قطار تمرین او د ډیرو فشارونو فکر کول (تاسو به د بنسټیز ځواک او لوی توازن بنسټیزه بنسټ درکړي. تاسو به هم نرم، ژور، او رالمي تناسب وده ومومي. د کلتور کلتور همداشان صحي خوړو ته وده ورکوي، کوم چې کولی شي د ناپاک شوي بدن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو نوي عاجل پاڅون وکړي.
6 - سپریدل
Sprinting د ځواکمن، د وسلو او پښو پمپ کول په همغږۍ، رالميک حرکت کې. د وخت په تیریدو سره، د سپریچ تمرین به د پیاوړی او پیاوړي کور المل شي. لنډ تمرینونه د نورو سپورټونو یوه برخه ده چې ستاسو غایب جوړوي لکه والیبال او فوټبال.
7 - سوکاله
د ډویډ بیکخ شپږ شپږ پیک تاسو ته یو مفکوره درکوي چې یوازې څنګه ښه فوټبال د AB ورزش په توګه دی. د فوټبال بال اچول او سر کول د لوړ او ښکته بدن د همغږ شوي او پیاوړي ککړتیا غوښتنه کوي. دوامداره چلول او سپرنټینګ د کاریو کارت چمتو کوي چې ذخیره شوي چربی وسوځوي دا ستاسو د غایب پوښ نلري.
8 - تیاری
یوازې د تصور کولو هڅه وکړئ چې ستاسو د غیرت قرارداد قرارداد پرته تامین کړئ. کیدای شي دا ډیره ښکاري چې د یوې ټوټې ټوکر په څیر چې د لاسونو او پښو سره د اوبو د ټوټې کولو په هڅه کې دي هڅه کوي. دا په اغیزمنه توګه تامین کولو لپاره یو پیاوړی ټرانس ترلاسه کوي. تیاری هم یو قوي کارت ورزش دی کوم چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي اضافه غوښه وخوري نو ستاسو abs به وښیي.