لیلسن پرسمیسان فلیکسونه

د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)

کلیکوری - 240

فاط - 18 ګرامه

کاربونه - 12 ګرامه

پروټین - 10 ګرامه

ټول وخت 25 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 3 (څلور ټکرونه)

دا لرګس پرسمیسان فلش شوي کریکر یو لوی لوړ ریبر ، خندا، غذايي، او خوند سست دي. د 5 اجزاوو سره، 6 ساده ګامونه، او په تشناب کې یواځې 15 دقیقې یا هم، نو تاسو به هیڅکله چمتو نه وي چمتو شوي دا سخت کچیان چمتو کړئ. دوی د ډپسونو، سپوږمۍ، یا یوازې په ځان سره خورا خوښ دي. د زیتونو تاکونو، جنین کیپونټا، یا نیمس سره خدمت کول. ستاسو په بل ګوند کې ستاسو میلمانه به هیڅکله تاسو پوهیږي چې تاسو د تغذيې د پیاوړتیا لپاره یې چمتو کړی.

فلاسسونه د روغتیا ګټو لوړوي ، او ډیری مطالعې ښودلي چې دا تخمونه کولی شي د سرطان، لکه پروس، او ډنمارک څخه مخنیوی وکړي. دوی همدارنګه د وینی فشار کمولو او د زړه او سږو ناروغیو مخه نیسي. دوی د ریشې او omega-3 فایټ اسیدونو او همدارنګه د انټي اکسیډینټ سره پیکل شوي، د صحتمند بدن ساتنه کې ټول مهم عوامل دي.

عنصرونه

• 1 ډوډۍ وخورئ
• 1/3 پیروګرامه پیرمسن پنیس
• 1 1/2 د چرګانو لوشین پاؤډ
• 1/2 د چایانو نمک
• 1/2 د اوبو اوبه

چمتووالی

1. توره توره تر 400 پورې F د سلیکون چټ یا د غوړ شوي ټوکر کاغذ سره یو پاڼه پاڼه پوښ ​​کړئ.
2. ټول اجزاء سره په یوه کڅوړه سره مخلوط کړئ او د چمبو بیټرۍ چمتو شوي پاڼه پاڼې کې.
3. مخلوط د ټوټه ټوکر یا موم لرونکې کاغذ سره پوښ ​​کړئ. حتی د 1/8 انچ سره مخلوط. (تاسو کولی شئ د یو حاکم، رول کولو پن یا د بوتل بوتل څخه کار واخلئ. مهمه خبره دا نه ده چې دا د کنډک شاوخوا شاوخوا ډیر پتلي وي یا دا برخه د مرکزي شرکتونو څخه مخکې مخکی وګرځي.)

1. کاغذ لرې کړئ او د کنګ په شاوخوا کې ستاسو د ګوتو سره لاړ شئ او پوټکي برخه یې هم د دې لپاره پورته کړئ.
2. کله چې مرکز نور نرم نه وي، تقریبا 15 څخه تر 18 دقیقو پورې ترلاسه کړئ. که چیرې دا د کنډک شاوخوا شاوخوا یو څه خوند واخلي، د تیو څخه لرې کړئ. که تاسو غواړئ په چوکونو یا مستطیلونو کښینول شي، په بشپړه توګه سړه هوا دمخه 12 ټوټې ټوټې کړئ. که نه نو، پریږدئ په بشپړه توګه پریږدئ - دا به خندا ته ادامه ورکړي - او بیا به د ناڅاپي اندازې سره ټوټې ټوټې شي.

د اجزاء فرعي مکتوبونه او د پخلنځی لارښوونې

دا ریشپیر لینکس او پنیر مینځ ته راځي - خورا بنسټیز دی، او د مختلفو خوندیتوب لپاره اجازه ورکوي. د کارمین لہسن پرځای تاسو کولی شئ د زغر تخم تخمونه د ایټالیا په موسم کې، یا د مکسیک موټرو سره د مایتریانرینین سیالیو ته ځینې د ګوتو او مرچ پوډر سره ورکړئ.

د دې لپاره چې اسانه کول آسانه کړئ، د تڼۍ په تڼۍ کې د شین پین د ځای کولو دمخه بیټرۍ وټاکئ او یا یې واچوئ. او کله چې کنډک د منځني په پرتله نصواري چټکتیا ولري، تاسو باید دا مرکز له توری څخه لرې مخکې له دې چې مرکز بشپړه پخه شي.

اندیښنه نده - مرکز باید د پخلی پای ته ورسیږي پداسې حال کې چې پین لا تر اوسه ګرم دی او کریکونکي په سړه توګه پریښودل کیږي.