د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 197
فاط - 10 ګرامه
کاربونه - 28 ګ
پروټین - 2 ګرامه
ټول وخت 55 دقیقې
25 دقیقه کړئ ، 30 کیلو پخلی کړئ
خدمتونه 6
دا د مڼی یو ښه خوراک وړاندیز کوي او د رواجونو په پرتله ډیر کم غوړ او کیلوری وړاندیز کوي. پداسې حال کې چې دودیز ترکیبونه ډیر مکعب کاروي او په هر کال کې لږترلږه 500 کیلوری ته اضافه کیږي، دا نسخه د 200 څخه کم څخه کم ده. د دې نیکمرغه یو بشپړ دی که تاسو د زړه له مینځلو تجربه کوئ او بیا هم غواړئ ستاسو مٺي غاښونه پوره کړئ.
عنصرونه
- 4 متوسط مڼې، پخې شوې، تخمونه او کښت شوي
- د غنمو 1 کڅوړه
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- نیم لیمو، جوش
- ¼ د چاکونیم نیبو زیږیدنه، تازه نخښه شوی
- 2 پاڼي د بورې ګنډل
- 3 چټکی سرد، ناڅاپه مکه، په کوچنیو ټوټو کی مینځل شوی
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- نيم پيالو غوښتي وي
- دوه ټوټې شین رنګ لرونکي شکر، پیکل شوی
- نيم چاسن د جوزجان مالګې
- د 1/3 غوټی کالی غوښتی
- 6 چرګان 100٪ د مڼو جوس
چمتووالی
- توره تڼی 350F ته.
- 6 (5 آون) ریمیکین د پخلی کولو سپری سره او د بیکډ پاڼه کې ځای پرځای کړئ چې د پاڼې پاڼې سره قطع شوي.
- په منځنی کڅوړی کی، د مڼو، غوړ لرونکو ونو، لوبیا، د نیبو جوس، د نیبو زیز، او بوره.
- ښه ټوټه کړئ او د 10 دقیقو لپاره ځای ونیسئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې، مکھن، اوړه، غوړونه، خړور شکر، مالګه، او د واستینګ شامل دي. ښه مخلوط سره ګډ کړئ.
- د رامین چمتو شوي ریمکینز لپاره په مساوي ډول د سپڼ مڼې مخلوط، بیا وروسته په ځایو کې ځنډول.
- هر یو یې د مڼو د جوس په څنګ کې خدمت کوي.
- په تانه کې ځای ونیسئ او شاوخوا 30 دقیقو لپاره یا د سرو زرو او بختی څخه جوړ کړئ.
- د تڼۍ څخه لرې کړئ او د خدمت دمخه وړاندې لږ څه کول.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د میتودونو په ځای د ریښو یا پالیسیو سره د ریستورین طریقه هڅه وکړئ. تاسو به په یوه اغیزمن ډول د سوډان ضد اډوزینټینټ واخلئ او بیا هم ډیری خوږ ترلاسه کړئ.
د واټینټ پر ځای، د کټ شوي پنجشینونو سره خړوب کړئ، بادام لرې کړئ، یا د پیست شوي پوسټکي. د اضافی مصالحی لپاره، یو 1/2 د کڅوړی د غوټی غوړولو ته اضافه کول.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د ریمکین پرځای تاسو کولی شئ د دې مڼې د کڅوړو لویه ډله په 8x8 مربع بیک ډک کې جوړه کړئ.
دا کیدی شي د بوی جراثیم په څیر ښکاري، مګر د مڼې د جوس رسه مه اخلئ. دا ذائق اضافه کوي او د خشک کولو څخه مخنیوی کوي.