ستاسو سست کوکونکي کارولو تخنیکي لارې

1 - د بشپړ سپتیټي اسکواش کک کړئ

ستاسو سست ککر یوازې د سوپ او سټیټو څخه ډیر ښه دی! دلته پنځه وروستي ککر هیکونه دي چې تاسو به ستاسو د کریک پاټ په لاره کې بدلون بدل کړئ.

سپتیټي اسکواش وروستی کم کولوری پاستا سویډن) تاسو کولی شی د 125 کیلوری لپاره درې شیان ولری (، مګر د سپګتیټی لکه نوډیلونو لپاره د ګورډ بدلولو پروسه ډاریږي. اندیښنه نده، یو سست ککر دا ډیر اسانه کوي! ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ باید په بشپړ ساکر کې بشپړ سپاټيټی اسکواش په نیمه اوبو کې راولي او د 2 1/2 ساعتو لپاره یې لوړ کړي. کله چې سکواش راټیټ شي نو دا به ډیره اندازه داوطلبی شي چې په نیمه نیمه کې ضایع شي او په آسانۍ سره تخمونه وباسي. بیا تاسو کولی شئ د هغې په زړه پورې سپګتیټي سکویش ترکیبونو کې کار واخلئ.

2 - د پیسو ډکولو ټکولو

د ټاکونو څخه غوره والی یوازې جرم دی وړیا ټیکوس دی چې په عملي توګه ځانونه جوړوي.

ټوټې شوې سورې: د خوندور مرچ اوږد کول د خنزیر د تور ټینډینین سره، تاسو د خوږ وړ ډوډۍ ترلاسه کوئ چې په حیرانتیا سره په کلوریو کې ټیټ دي. کله چې تاسو غوښه پخه شوې غوښه وخورئ، نو خوندور ټول یوځای سره ګډ دي.

ګردي غوښه: د اضافه لرونکې ځمکی غوښه په غوړ کې ټیټه ده او د برخې اندازه یې کټی ویګی امپونه اضافه کوي. دا د کرکو تاکو ټکو په اړه خورا ښه دی یا تاسو کولی شئ د لټ کارب فیسټ لپاره د لیټی پاڼو کې وپلټئ.

3 - د سخت دریځو پیسونو کڅوړه

سست ککر یوازې د اصلي غذايي موادو لپاره نه دي. زما د ټولو وختونو غوره لارې چارې چې د سست ساکر کارولو لپاره کارول کیږي د ډیسټونو جوړول دي. د مڼې پواسطه تصفیه شوې مڼه یوازې 137 کیلوری لري - د غوړیو د خوړو د کڅوړې لپاره ډیر مناسب مناسب د سپک کریم سره مینځ ته شوي. کله چې تاسو د کار څخه کور ته لاړ شئ سست وروش کړئ، او خواږه به د ډوډۍ نه وروسته چمتو شي!

په تیز بازار کې په بازار کې؟ د کم کیلیوری چاکلیټ کیک جوړ کړئ په څیر لږ تر لږه دقیقې 2.

4 - د ګودام بھاګ

زما په زړه پورې لارو څخه چې د سینڈوچ څخه کاربین توب کړي یو ډوډۍ ډوډۍ او د پخلی شوي ګوبو پاڼي سره ډک کړئ. ستونزه دا ده چې دا ټول ممکنه ده چې ټول پاڼه د خامکوب څخه لیرې کړي او دا وساتي. حل: ستاسو سست ککر! د شنه ګوبي نیمایي سر په ورو ورو ککر کې د دوه کپ اوبو سره ځای ونیسئ، بیا د 2 نیم ساعتو لپاره لوړ لوړ کړئ. کله چې وخت پای ته ورسیږي، تاسو به د دې وړتیا ولري چې پاڼي په آسانۍ سره لیرې کړئ او د دوی د غوره سینڈوچ ډکولو په شاوخوا کې یې لغوه کړئ.

_{د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!}