د ټول کیک بیکارولو په څیر نه احساس وکړئ یا یوازې هڅه وکړئ چې خپل ځان محدود کړئ. غم مه کوه. بس په یو پیرو کې یو کیبل خدمت "کیک" جوړ کړئ. دا په دقیقو کې چمتو دی، او د ګډون کولو اړتیا نشته.
توکي
د مائکروویز - خوندي پیګ: د میوو څخه دوستانه دوستانه ملګری د انتخاب انتخاب کونکي ده. که تاسو نه لرئ، د مایکرویو - خوندي پیټ استعمال کړئ یا کڅوړه چې د ورته چوکۍ په اړه د معياري کیفیت پیګ په توګه وي.
(اندیښنه مه کوئ، تاسو کوالی شئ چې دا په کیږدۍ کې کیک ونیسئ.)
غیرستیک سپری: دا لومړني پینټي توکي خورا ګټور دي کله چې دا د مایکروویز کیک جوړولو لپاره راځي. مخکې له دې چې تاسو د اجزاو اضافه کولو څخه مخکې خپل غواګی وخورئ معنی دا ده چې ستاسو کیک به په اسانۍ سره وخورئ کله چې ترسره شوی وي.
مائکروویو : د 1،100 واټ مایکروویو معیاري هغه څه دي چې زه یې کاروم، مګر مایکروویو به ترسره کړي. په هرصورت، که تاسو د مختلف واټونو سره مایکروویو کاروئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د پخلي وختونه سمون ومومي.
اصلي اجزاء
د معدنی توکیو کیک مخلوط: د زاړه معياري کیک مخلوط استعمال کړئ. له دې امله چې تاسو به هګۍ یا تېل ونلرئ، نو دا د اسانه کولو لپاره اسانه ده چې د ګناه څخه پاک درمل کې اساسي کیک مکس بدل کړئ. تاسو به د هر ډول پیغلو میټرو لپاره د کیک مخلوط درې کیلو ګرامه پوتین ته اړتیا لرئ. دا اندازه شاوخوا 120 کیلو ګرامه او 2 ګیټی چربی لری. زما غوره خوښې د شیطان د خواړه کیک او د مسالې کیک دي، مګر په حقیقت کې کوم ډول ډول کار کوي!
د فاض پاک وړ مايع هګۍ یا د هګۍ سپینګانې: زه تل زما په فرج کې د چرګانو څخه د هګۍ وړ هګۍ وساتئ - تاسو یوازې د غالۍ په کیڼۍ کې د کیبل جوړولو لپاره د هغې یو ټوپۍ ته اړتیا لرئ.
که تاسو غوره غواړئ د سپین ګانو څخه کار واخلۍ، د مائع ډول سره چې په کانتینرونو کې راځي سره پاتۍ کړئ - ثبات د دې مایکرووی درملنې لپاره مثالی دی. د هګۍ بدیل یا سپین ګوتو شاوخوا 15 کیلوګرامه لري او هیڅ چربی نلري.
د بکس پاؤڈر: ما د دې اضافي کڅوړې جریان پرته کیک مګونه کړي دي، مګر زه غواړم خپل ډیسټیران د ممکنه اندازې په توګه وشمیرم.
د 1/8 کڅوړو د زیاتوالي په اړه دا دنده ترسره کوي. (او دا په حقیقت کې کولوری څخه پاک دی)
د فاض پاک یا سپک مایع کریم: دا کیدای شي بې وزله وي، مګر لږ خام کریم ناقانونه ساختماني او بډایه اضافه کوي. د چټک مینی کیک لپاره 1 چاکی شامل کړئ. د غوړ پاک ډول ډول توب یوازې لس کیلو ګرامه لري؛ د رڼا ورته اندازې شاوخوا 20 کیلوری او 1-1.5 ګرام غوړ لري.
د روغتیایي خوړو لپاره د پینټری سټپلونه
د غذا دوستانه پاڼه
دا د خوږ غوږوونکي په کلوريز کې په مناسب ډول ټیټ دي، مګر د هغو برخو برخې سترګې پټوي. د اندازه کولو چمڅی.
- د غوړ څخه پاک، ټیټ غوړ، یا روښانه کیریمل ډبل (1 کڅوړه = 18 کیلوری، <0.5g چربی)
- د مچ نیمه خوږ چاکلیټ چپس (1 کڅوړه = 23 کیلوګرامونه، 1.3g چربی)
- کټ شوي مغز لرونکي (اوسط، 1 کڅوړه = 17 کیلوری، 1.8 ګیټیټ)
- د کښت شوي خواږه ناریل (1 کڅوړه = 12 کیلوری، 0.7 ګرامه چربی)
- د کم کنګری ميوه ساتل کیږی (1 کڅوړه = 8 کیلوری، ګیګی غذا)
- کموالی - د غوږو غوړ لرونکي مکھن (1 کڅوړه = 32 کیلوری، دوه غوړ)
څنګه؟
په یوه مائکروویو کې خوندي پیګ کې د غیرسټیک سپرے سره، د مخلوط کیک ترکیب، د هګیو ځای، د پکاو پواسطه، او خړ کریم سره سپری شوی. دوه ټوټه اضافه کړئ. اوبه، او د یونیفورم تر منځ مخلوط.
د یو دقیقې او 45 ثانیو لپاره مائکرووی، یا تر هغه چې سیٹ.
ژر تر ژره د چاقو په څنګ کې چاقو چلول ترڅو د کیک جلا کولو کې مرسته وکړي.
په شونډو سره د پیګ په برخه کې یو ځای ځای په ځای کړئ، او فلپ وکړئ ترڅو چې پلیټ په ښکته برخه کې وي. په تدریجي ډول کیغیان کولی شي د کیبل په پلی کولو خوشې کړي.
لږ تر لږه 15 دقیقو په ښه توګه راځئ. (جوړښت له هغه وروسته ښه دی چې ستاسو د وریجې وړ وی.)
پورته لرې، او خوند واخلئ!
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!