کابینې ډیریټونه تاسو هیڅکله د ګناه وړ نه یاست

1 - د 2 لپاره د چاکلیټ-کیانا روډ پوډل

دا مېږه فانسسي احساسوي، مګر دا په مایکرویو کې جوړ شوی دی. ناڅاپي، خوږه، او دومره آسانه کول.

په روښانه ډول ټسټ د روښنايي ډوډۍ 4 سایټونه. پریږدئ لږ ښه او د کڅوړو شکلونو ته وسوځوئ. په منځنی لوی کڅوړه کې، د 1/2 1/2 مډیډ کیانا، 1/4 د پیسو رڼا ویلیلا سویایمک، د 1/4 کپ هګۍ سپی یا د غوړ پاک وړ مایع بدیل، 2 ټیم. ناڅاپي کوکو پاؤډر، او د مالګې ډوډۍ. په بشپړه توګه مخلوط کړئ. د ډوډۍ ټوټې او 1 ټنه اضافه کړئ. د نیم نیمه خواږه چاکلیټ چپس، او په ورو ورو د کوټ سره مینځ ته راځي.

د مایکروویز - خوندي مګونه د غیرسټیک سپری سره وشیئ. د مګ تر مینځ تقسیم کړئ. په مائکروویو کې دواړه مګونه وساتئ او د 3 دقیقو لپاره یې وساتئ، یا تر هغه وخته چې جوړه کړئ. د کپ کپ په سر کې 1/2 کپ ټوټه کیان تقسیم کړئ، او هر یو اضافي اضافه اضافه کړئ. د چاکلیټ چپس.

1/2 نسخه (1 پیګ): 239 کیلوری، 4 ګیټیټ، 350 میګاډډ سوډیم، 46 ګر کاربس، 8.5 ګرامه ریشبر، 18.5 ګاز شاکر، 11 ګرامه پروټین

په مائکروویز کې د کم کیلوری کیک جوړول څنګه

2 - د کیانا ډبرې کټګورۍ

پراخه (او خندا) د آيس کریم سایډس پریږدئ، او د دې وړ پیرود لپاره لاړ شئ. یوازې درې عناصر، او دا په حیرانتیا سره صحتمند دی.

دوه منځنۍ کیالونه په 32 سکونو کې ټولیز کړئ. حتی د 4 oz سره لوړ دی. (تقریبا 1/2 کپ) د فاس فری سریبر یوناني دوګټ، او د 4 ټیسټ سره سپک کړئ. لرونکې ټوټې کاڼي. تر هغه وخته پورې چې د خاوري تاکید ثابت وي، تقریبا یو ساعت وي.

1/2 نسخه (16 "بیتونه"): 182 کیلوری، 3 ملی غوړ، 37 ملی ګرام سوډیم، 34.5g کاربس، 3.5 ګرامه ریشبر، 20.5 ګاز شاکر، 7.5g پروټین

5 میوه - د مریټ ترکیبونو لپاره د 200 کیلوری یا کمو سره

3 - ایپل پائی توسټاداس

ایپل پائی او توسټاډای ممکن د بیلابیلو ځوانو په څیر غږ وي، مګر دا دواړه یوځای ښه دي.

توره د 375 درجو څخه مخکې، او د غیرسټیک سپری سره د بیکډ پاڼه.

په یو متوسط ​​نیزیک پوټ کې، 1 ټنه سره یوځای کړئ. کندې د 1/4 کپ سرد اوبو سره، او د منحل کولو لپاره تیار دي. 1/1/1/1 غوړ شوي مڼه / کټۍ مڼې، 1 ټب شکر، 1/2 ټیس. د نیبو جوس، 1/2 ټیس. ټوټام، 1/8 ټنه. وینیلا استخراج، او د مالګې ډوډۍ. ښه څاه منځنۍ سطحه حرارت تودوخه کړئ. کله چې مڼې په لږ وخت کې نرمې شوي وي نو پخپله پخپله ککړ کړئ او مخلوط موټ او غوړ دی، 10-12 دقیقې. له تودوخه لرې کړئ

په عین وخت کې، په شاک باندې د توشیلز پوښل. په هر اړخ کې تقریبا دقیقې 5 دقیقو لپاره خوند اخلئ. د ګوۍ مڼو سره لوړ

1/2 نسخه (1 ترسټاډا): 125 کیلوګرامونه، 0.5g چربی، 84 ملی ګرام سوډیم، 29 ګر کاربوس، 2.5 ګرامه ریشبره، 15.5 ګاز شاکر، یو ګرام پروټین

د مکسیکیک - غذا فوټی روغتیا ته 5 ګامونه

4 - د ریکسري بوس کریونټیسس

ځکه چې دا به د شپې پرته د شپې نه وي! دلته یو بل درې اجزاوه لارښوونه ده چې تاسو به مینه لرم.

توره د 350 درجو څخه.

د 6 منجمد کوچنیو ګولیو سره پیل کړئ، او په هر یو کې د Hershey د دودک چاکلیټ بوس ځای ونیسئ. کله چې بوډاګانې ګرمې وي نو بیکګ او تقریبا 3 دقیقې یې نرمه کړې ده. په چټکه او ورو ورو د هرې پوزې په مرکز کې د راسبیری پرانستل.

1/2 نسخه (3 کرونټیټونه): 105 کیلوری، 5.5 ګیټیټ، 35 ملی ګرامه سوډیم، 15g کاربونه، 0.5 ګرامه ریبرګ، 8g شکر، 2.5 ګرام پروټین

د چاکلیټ د کڅوړو په لټه کې د ډیزاین لپاره د ال زیاتو خواړو لارښوونه

5 - کیرمیل - ورغلی شوی کارین شوی شوی پاینپل

دا کیرمیل - کنګل شوي درملنې یقیني دي چې تاسو د نورو لپاره بیرته راځي.

یو ګل ګل راوړي چې د غیرسټیک سپری سره منځنۍ تودوخې ته سپک کړئ.

د انارو اته انارونه (تازه او یا په جوس کې پیکل شوي) او دواړه خواوو ته د 1/2 پیسو سره. ټوخون، او تر هغه وخته پورې چې تور تور او کارمل شوی وي پخپله ککړئ، په هر اړخ کې شاوخوا څلور دقیقې، په احتیاط سره فلج کول.

د تختو کڅوړه، او د شونډو سره راوتل. غوړ پاک، ټیټ غوړ، یا روښانه کیریمل ډوب.

1/2 نسخه (4 بجې): 149 کیلوری، <0.5g چربی، 44 ملی ګرامه سوډیم، 38g کاربونه، 2.5 ګرامه ریشبره، 30 ګرغیز غنم، 0.5 ګرام پروټین

_{د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!}