د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 101
فاط - 2 ګر
کاربونه - 4 ګ
پروټین - 17 ګرامه
ټول وخت 25 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 4 (هر یو 2 کیک)
د کیریب کیک د اوړی دومره یادونه کوي. د ډیری خوندناک کیکاب پوره کول، دوی کولی شي تاسو ته د ساحوي رخصتیو لیږدولو پرته ستاسو کور پریږدی.
د رستورانت څخه د دوی د سپارلو او یا په دوکان کې له وړاندې جوړ شوي رانیولو په ځای، په کور کې د جوړولو کولو سره، تاسو کولی شئ هر څه کنټرول کړئ چې دوی ته ورځي. دا په دې معنی ده چې د تازه میوه کڅوړې غوښه، د دوی د ساتلو لپاره د بس وړ ډوډۍ میوه، تازه سبزيجات او مصدوم د ذائق لپاره. تاسو کولی شئ کنټرول هم کړئ چې د دوی څخه بهر پاتې کیږي - ډیری سوډیم او غوړ.
دا صحی کیکاک کیکونه د خوړو په ځای د بیکار په واسطه روښانه شوي، د غنمو یو څه لږه اندازه او نور اضافه مالګه کاروي. دا ټول د خوړو مسالیده یونانی دانت ډوډۍ ساس سره کار کوي.
عنصرونه
- 1 هګۍ او 1 هګۍ سپین
- 1 ټوپک ضد دښمن سرسري
- د 1 لیمو څخه جوس
- 1/2 توچون پپریکا
- 1/4 کاشون تازه تازه تور تور مرچ
- 8 o د کیلوب غوښه یوځای کوي
- 1/2 1/2 د ټولو غنمو پاروو ډوډۍ خرابه شوه
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/2 جالپینو، منډول
- 1 شنه پیاز، کټ
- زیتون غوړ یا د تیلو سپری
- 1/2 1/2 د ناتو خاوره سمه یوناني سوغات
- د چرګانو ضد ضد سرسري
- 1 شنه پیاز، په لنډه توګه کټ
- د 1/2 لیمو جوس
- 1/2 ټوپک کاین
- پنچک په تازه ډول تور تور مرچ
چمتووالی
- توره توره 400F.
- په یوه لوی کڅوړه کې، هګۍ هګۍ، دښمن، د نیبو جوس، پوپکا، او تور مرچ سره یوځای کوي. په کیک، لہسن، جالپینو او شنه شنه پیاوړي کې. په تدريجي توګه د ډوډۍ ماتوى ته تر هغه وخته چې يوځاى شوى نه وي.
- د بیک بیک پاڼه کې 8 پاڼې او ځای ته د فارم مخلوط یا د سلیکون بیکډ چټیس سره محدود. د زیتون غوړ سره په روښانه توګه برش کړئ یا د هر یو پوټری پاک کړئ.
- د 15 دقیقو لپاره بیک ورکول یا تر هغه چې پورته پورته په روښانه ډول سره زر دي. د تڼۍ څخه لرې کړئ او د چټکو سره خدمت وکړئ.
- د چټیو د جوړولو لپاره، د یونان دانت ټول توکي سره یوځای کړئ د تور تور مرچ له لارې، په اسانۍ سره.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د غوره غوره مسالې د کچې په اساس نور یا لږ جالپینو او کیین مرچ شامل کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د کیکاب غوښې اخیستلو په واسطه چې پخپله شیل شوی وي پخپله آسانه کړئ. دا باید د غذا په پلورنځي کې د سمندري قواو نږدې وي.
که تاسو د غنمو ټول ډوډۍ ونه موندلئ، خپل ځان وساتئ! د ټولو غنمو ډوډۍ د ټوټی تر وخته پورې ضایع کړئ، بیا وروسته د غنمو پروسس کونکي تر هغه وخته پورې چې لوی کچان جوړ شي.
دا غالۍ د غرمې لپاره یو شنه سلاد پورته کړئ یا د دوستانو سره شریک کړئ د اوړي ګرمې خوړوونکي په توګه.