مشران یوازې د یوه پیزا په پرتله زیات وي. دا د کاربونو او غوښې لپاره یو روغ، زړه ښه ځای دی، او دوی کولی شي خپلې برخې پراخې کړي ! د لوړ کالوری خواړو ځای نیولو او د اضافي لوی کالوری حسابونو پرته اضافي لوی خدمتونه جوړول، مشرې کوالی شي ستاسو وزن کم کړي. دلته زما د خوړو په برخه کې د مرغومیو کار کولو لپاره غوره لارو لارې دي.
د مشرۍ ډبره جوړه کړئ
مشران د سینڈوچ ډوډۍ یا هامبرګر بون لپاره بشپړ بدیل دی؛ يواځی ټوخه یا ګل، خټکی وچ، او د سانډویچ د مالونو سره پرت.
مګر دا نه یوازې د قابله ګانو مشران د مینځه وړلو وړ دي. د پاڅون څه ډول؟ د نوډل لږ لاسګنا لپاره سلس او پرت غوړۍ! مینه پزا، مګر د لوړ کالیري کاربی کرسټ نه دی؟ دا منی پیزا پیز په پورابیلس سره په ټیټ کې جوړ کړئ - دا د بریټ ټیټ کارب پزا ټیک دی !
پزا - بیلاس
1/2 نسخه) 1 پزا - بیلا (: 118 کیلوری، 4.75g ټول غذا) 2g ساطنه (، 487mg سوډیم، 7.5g کاربونه، 1.75g ریبر، 3g شکرونه، 11.5 ګرامه پروټین
1. توره تر 400F پورې. د غیرسیک سپری سره د بیکډ پاڼه.
.2 د رینټ سټین پنیس دوه لینونه په دریم ځای کې مات کړئ او په بلوڅ یا غذا کې پروسس کونکي ځای ونیسئ. په تیز رفتار سره مخلوط کړئ تر څو پورې ټوټه شی. په عین حال کې، تاسو کولی شئ د بوټو ټوټې او په چټکه توګه ټوټه کړئ.
3. د لوی پورابیلا د قابلیت کپسونه (ډډونه کټ شوي او محفوظ شوي) د بکس په پاڼه کې ځای پر ځای کړئ، ګردي خواوې. لږ تر لږه 8 دقیقې وخت ونیسئ.
په ورته وخت کې، د 1/4 پیالو ډک شوي کڅوړې سره شوي روميان، 1/2 د چاچون کڅوړې للاس، او د ایټالیا په موسم کې ډیزاین.
.5 د زړو کڅوړو څخه نور نمی لرې کړئ. د موسمی ټیمونو سره لوړ او د پنیر سره ځآی. سرې د کټیو د غوړ لرونکو ډډونو سره، د هر کټکي ترکیې پیپپروني 4 سایټونه، او 1 ټوپۍ هر تور تور زیتون.
.7 کله چې پوزې خولۍ داوطلبې وې، ډکول ګرم دي، او پنیر غوړ شوی، له 8 څخه تر 10 دقیقو پورې.
د میټی خواړه ډک کړئ او د غوږ غوښې غوږ ونیسئ
لوی برخه هو لورېينه وکړه! د مشغولولو لپاره د دودیزې غوښې ډوډۍ ته د مرغومیو زیاتول. خپل ټول کورنۍ وخورئ او د ورځو لپاره پاتې کې خوند واخلئ. په دې ښه کې اضافه کولو سره، څوک څوک نور خدمتونه نه غواړي؟
د پوټکی سپوږمکۍ، د درنو نصوصو نسوری خونو په درشل کې وخورئ. د پټيابیلا سلائسونه اضافه کړئ د پوټکی کوسادیلا دلیل جوړ کړئ. ځینې غوښین مرچونه د کټ کریمینیا سره ډک کړئ. د سټیټ شوي کټ شوي نسوور مرغومۍ سره ستاسو ټنو ته اضافي ډک کړئ.
Tip: کله چې پخپله غوښه ته راځي، نو دا وچ او یا هم اضافه کړئ. غواړئ په ټوله توګه غوښه وباسو؟ ويې کړه! مشران په کافی اندازه غوښه دي. د ساختماني او خدماتو د اندازې د پوره کولو لپاره د سبزیجاتو ډوډۍ کې اضافه کړئ. مشران د فجیت او ټاکونو په برخه کې د غوښې خورا ښه بدیل دي. د سوریې محصوالت او خټکي پنیس - کوم څه به ښه وي؟ د پورابیلا برگر په اړه
بھوک ماک 'بیل سټیک برگر'
بشپړ ترکیب: 234 کیلوری، 2 ګر ټول غوړ) 0g ساعته (، 946mg سوډیم، 45g کاربون، 9.5g ریشبر، 12 ګر غنمو، 14.5 ګرامه پروټین
1. د چټک جوړولو لپاره، د 1 1/2 چرګو غوړ له غوړ څخه پرته د زرګونو ټاپوګانو جامې، 1 کڅوړه په نرمۍ سره پیاز (یا د 1/4 غوږوړو وچې کڅوړې پیاز)، 1/8 کڅوړې سپینې شین زرغون، او 1/8 د چای سپین د شراب څښاک په بشپړه توګه مخلوط کړئ.
2. د غیرسټیک سپری سره منځنی لوړ حرارت ته یو لوی سکیلټ راوړل. د پور پوریلا قونسلۍ کیمپونه په سکیلټ کې، ځای پر ځای ښکته کړئ. پوښ تر نرمه کړئ، په هر اړخ کې شاوخوا 4 دقیقې.
.3 د کوچني رڼا هیمبرګر د غاړې لاندې د چټک نیمایه پوښ کړئ. پورته د دوه چټکی لوټی لټیو سره، د 1 غوټی غوړ وړیا امریکایی پنیر) د کم ټیټ کارولو وړیا احساس کړئ (، 1 د قابلیت کڅوړی، او 1/2 طلا پیاز پیاز.
.4 د چټک پاتې نیمایي برخه په بل پورتنۍ برخه کې وخورئ او په سینڈوچ کې یې ځای پرځای کړئ، چټک لوري ته. د هامبورګر ډیل اچار چپس چپسونه، 2 پاڼي ټوټه شوي لیټیو، د توتۍ باقي پاتې کیدل، او 1/2 ټوټې پیاز پیاز.
5. د هیمبرگر د سر پورتنۍ برخه واخلئ، او خوند واخلئ!
یوه ښایسته کڅوړه جوړه کړئ
ډیری خلکو د ډوډۍ لرونکو مرچیو په اړه اوریدونکي په توګه اوریدلي دي مګر د خوړو په اړه څنګه؟ د خولۍ په توګه د اډې په توګه کارول، تاسو به خپل خواړه خورا مهم او ډیر اطمینان ورکړو.
د پورابیلا مرغومۍ کڅوړې تر هغې پورې چې د داوطلبۍ او ګوتو وچ وي. بیا د ټونګ ډک ډک کړئ او د پنیر سره ډیری ډیک سپین لپاره د کلاسیک ټونا پواسطه ډک کړئ.
د پنیر برګر په اړه څه ډول پوړونه ډک دي؟ دا د دننه برج په څیر دی! هغوی د خام شوي هګۍ ګوتو سره د ویګی موټ لپاره د ناشوني کڅوړې په بکس کړئ. تخلیقی ترلاسه کړئ او هر هغه څه چې تاسو یې خوښ کړئ هغه یې وساتئ!