د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 178
فاط - 10 ګرامه
کاربونه - 24 ګ
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 60 دقیقې
35 دقیقه کړئ ، 25 کیلو کوکئ
خدمتونه 12 (هر یو بریالي )
د پختو ګوتو څخه پاک پاک شوي توکي خورا سخت دي ځکه چې ډیری ډیزاین پیچلي دي او د اجزاوو موندلو لپاره سخت کاروي. دا تورۍ د چاکلیټ عاشقانو خوب دی. دا آسانه دي چې جوړ کړئ او د شتمني کوکو ښایسته ډک کړئ. دوی همداشان د غوړیو په مینځ کې د تیلو او مکرو ځای نیولو سره د ناڅاپي سیپلیو سره بدلیږي.
عنصرونه
- نیم کپ ټوله موخه د ګوتو څخه پاک پسته مخلوط، لکه کنگ ارټور یا د باب سرې مل
- نیم یې د کوکو پاؤر ناڅاپه
- ¼ د چاکن پکاو کڅوړی
- د چای 1/8 د کڅوړو بسته سوډا
- نيم چاسن د جوزجان مالګې
- 4 پاڼي ناڅاپي بسته، خټکی او لږه مینځل شوي
- نیم یې ناڅاپه مڼه
- 3/4 غوړ شوی بوره
- 2 پاڼي د کانولا تېل
- دوه لوی هګۍ
- نیم یې نیمه خواږه چاکلیټ چپس
چمتووالی
- توره تڼی 350F ته.
- د 9 × 9-انچ مربع ډوډۍ ډوډۍ د پخلی کولو سپری سره وڅیړئ او لرې کړئ.
- د ګلوټین څخه پاک کڅوړی مخلوط، کوکوا، د پکاو پوډر، بیکنگ سوډا، او په کڅوړه کې مالګه؛ په ښه توګه ویجاړ کړئ.
- پخه شوې مکړه په یوه لوی کڅوړه کې ځای ونیسي او په مڼه، شکر، او غوړ کې واچول شي.
- په هګۍ کې یو څوک په یو وخت کې.
- د کوکاو مخلوط اضافه کړئ او په نرمۍ سره د لرګي چوند سره وګرځئ تر څو چې ګډ شي.
- په پای کې، د چاکلیټ چپسونو کې مخلوط.
- د تیار شوي ډوډۍ لپاره انتقالي مخلوط.
- د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه وخته چې د غاښونو ټوټه د مرکز څخه پاکه شي.
- لږترلږه دقیقې 20 دقیقو لپاره د وړو چوکونو د مینځلو لپاره سمدستي پریږدئ
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د ګلوټین وړ وړیا بیکیک مخلوط د ګوتو څخه خالي پاکو غنمو او پروټین بډایانو څخه جوړ شوي دي، پدې معنا چې ډیر فایبر شتون لري.
د لږې کمښت لپاره، د بټریټ لپاره یوه کټینه غوټه غوږ شامل کړئ. دوی به د ومیګ -3 فټس اسیدونو لپاره یو څه ښه ښه اضافه کړي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د دې نسوانیانو کڅوړه خدمتونه په وړو کیک کیپ وړو کڅوړو کې په لوی لوټ کې تنظیم شوي. دا نسوانی یو ښه اندازه دی مګر کیدای شي کوچني کڅوړو ته وټاکل شي، چې وروسته یې هر یو له 90 څخه زیات کیلوری لري.
په مائکرووی کې 15 ثانیو لپاره اویا بیا د آیس کریم د کوچني سکوپ سره د یوې نازک نسواري سوډی لپاره.