د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 350
فاط - 12 ګرامه
کاربونه - 55 ګ
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 14 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 4 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 2 (هر یو 1 کپ)
د سوډان، چټک، او خوړلو رامین نوډ ډوډۍ غواړئ؟ د دې باجرا او نسوور وريجې هڅه وکړئ رامین د سبزيجاتو میډلي جام چې د غنمو ښه والی او دماغ - روغې پاڼې پاڼې او نور سبزيجات لري.
لاسي شنه سبزيجات لکه د سویډن اسسټارډ په دې ډوډۍ کې ټینګار کوي د MIND غذا کې ټینګار کوي لکه څنګه چې دوی فلاټ، ویټامین ای، کارتوینډونه او فلوريونیزونه چمتو کوي، چې د ډیموکراسۍ کم ټیټ خطر سره مخ دي او په مطالعاتو کې د پوهه کمولو سره مخ دي. د چرګانو ګرینونو ورځنی دوز ښودلی دی چې د دماغ روغتیا لپاره پیاوړی محافظت اغیز لري - د یو نیم نیم کلن ځوان سره برابر! برسېره، په دې ډک کې ټول اناجونه دماغ-صحي غذایي مواد، ویټامین ای، او نور انټي اکسیډینټونه چمتو کوي، کوم چې کولی شي ستاسو د دماغ فعالیت په پوټکی لوړ شکل کې ساتي.
عنصرونه
- 1 ملګری او د سپینو وریجو رامین نوډل کیک
- 1 کپ د سویډن بورډ، پوټکی شوی او په مینځ کی ککړ شوی
- 1/1/1 د کپ ډیری شوی آرشیچیک زړونه، ډیریدل
- د پیسو 1/4 ګازونه، ټوټې شوې
- 1 ټوپۍ د غوړ غوړي
- 1 ټیټ ټیټ سوډیم سویا ساس
- 2 تپونو تازه تازه د لیمو جوس تاو کړ
- 1 لوی لشین جریان، په نرمه مینه کی
- 2 ټپونو کې د سږو تخمونه وچول شوي
چمتووالی
- د رامین د جوړولو لپاره، دوه ډوډۍ اوبه په لوی لوټ کې اضافه کړئ او د سټیوټپ په لوړه لوړه تودو ځای ونیسئ. د رالګولو کښت ته راوړئ او په ورو ورو د رامین کیک څخه راوباسئ. دا اجازه ورکړئ چې د یوې دقیقې لپاره پخلی وکړئ، په نرمۍ سره د کانال سره جلا کړئ. نرمې ټوټې ته تودوخه وګرځوئ او د دری دقیقو لپاره پخاطر اجازه ورکړئ، ځینې وختونه ځنډول. په ډنډ کې په کولر کې وچول.
- پکا شوي رامین په یوه لوی کڅوړه کې ځای ورکړئ. په چوک، آرشیچ او ګازو کې تاوان. د تیلو، سویا ساس، د نیبو جوس او لشین سره یوځای. د رمین او سبزیانو تر منځ توپ اچول. په چټکه سره ټوټه کړئ.
- رامین او سبزیان په دوه کڅوړو ویشئ. د هر یو ترټولو لوړه برخه د غنمو تخمونه. خوند واخلئ!
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
که چیرې تاسو شیان مصطفی خوښوي، د سرراچا یا جالپینوس سره تودوخه اضافه کړئ. دوی به د ډوډۍ د کالوري حساب ډیره اغیزه ونکړي. تاسو کولی شئ د انګورو ننه د چټک په داخل کې ټک کړئ.
د رنګ لرونکی موټ لپاره د تور چای رمین کارول.
د مختلفو سبزیجاتو تجربو او حتی ډیر غذايي توکی لپاره د مچیو لوچیني، مشرانو، یا مختلف ډوله ګرینونه لکه پالچ، اګګول، یا بوک چای شامل کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
دا ډوډۍ په رامین سوپ کې د اوبو د ژغورلو له لارې چې نوډونه په کې پخه شوي دي، وساتئ. په سټیټ سبزیجاتو کې غوږ ونیسئ او په چټکه توګه وینځئ. دا ګرم یا سړه خدمت وکړئ.
د څو ورځو لپاره په فرج کې خوندیتوب ساتل او په مائکرووی کې د یاست بیا یا خدمت کول.