دا معلومه کړئ چې چاکري قافله ستاسو د منظم بیرو لپاره یو ښه بدیل دی
که تاسو د کافي عاشق یاست نو ستاسو د کیفین په مینځ کې د مینځلو په لټه کې دي، د چکیک قافه ډیری وخت د معیاري بیچ لپاره د روغې بدې په توګه پیژندل کیږي. د چکی (Cichorium Intybus) نبات د برخی او ځمکی ریښی څخه جوړ شوی، د ټیټ کیففیین بدیل یو ذائقه لري چې د قام قافله ذائق سره ورته والی لري.
د چاکوري قاف دوه ډوله دي.
یو ډول ډول کیفین پاک دی، په بشپړه توګه د چکیک ریډ څخه یا د چاکوري څخه چې د کیفیین له وړیا موادو سره مخلوط شوي دي. بل ډول، چې کیفيین لري، د باقاعده کافی قافله کولو سره جوړ شوی دی چې د شدید، ځمکی منطقی ریښی سره مل شوی. د وروستی ډول کیفین مواد د پیرود په قافو کې د قضیې نسبت پورې تړاو لري.
ولې خلک د باقاعده قافې پرځای کیفیته کیفیت وڅښوي؟
څرنګه چې د کوکي قافو ډیری وختونه کافيین نلري (یا یې لږ وی)، ډیری قافله افشاینډوس دا مشروبات له منځه یوسي ترڅو د کیفین پورې اړونده اغیزو لکه د لوږې، د خوب ستونزو، سر درد او د خوبونو خوندیتوب مخه ونیسي.
همدارنګه دا هم ویل کیږي چې د چکیک قافع کې ځینې مرکبات کولی شي یو شمیر روغتیایي ګټې وړاندې کړي، په شمول د سوزش کمول، د هضم وده، او د شکر ناروغۍ. په هرصورت، دا روغتیايي ادعاوې د ابتدايي څیړنې څخه ډډه کوي چې د چک په استخراجي روغتیا اغیزې تمرکز کوي) د چینی کیفیت پرځای (.
د شیشې کافي روغتیایي ګټو
چيريسي په هغه ودانۍ کي شامل ده چي په نامهول کي ياديږي، کوم چي د prebiotic fiber يوه نوعه ده. د انبایټیسټ ریشس په انټرنټونو کې د ګټور باکتریا وده وده کوي، چې ستاسو د غوږ روغتیا ته وده ورکوي. د لومړنیو مطالعو په وینا، انسولین کولی شي د زړه روغتیا ته وده ورکړي د ایرروسوکلیکوسس په وړاندې د ساتنې څخه.
ځینې خلک چې د اسید ریګلوکس (د Gastroesophageal Reflux ناروغۍ په نامه هم پیژندل شوي، یا GERD په نامه هم پیژندل شوي) او د زړه ورځي د باقاعده قافو په پرتله د ګاک په برخه کې د شاکوري قافه لږ اسیدیک او اسانه پیدا کوي.
تر اوسه پورې، د قافعي فارم کې د خسارې د مصرف کولو احتمالي روغتیایي ګټو لپاره لږ ساینس شتون لري. په هرصورت، په 2011 کې د فیتوتوتراپی څیړنې کې خپره شوې یوه کوچنۍ مطالعه موندلې چې د څاروس شاکري قاف کیدای شي د ګیډيزوزولیک ستونزو مخه ونیسي.
د دې مطالعې لپاره، 27 صحي رضاکارانو هره ورځ 300 ملی متره (یعنې د 1.25 پیالو مساوي) هره ورځ د چاکوري قافو برابرول. د مطالعې په پای کې، ګډونوالو د وینی او پلازما د ویزېس په برخه کې د پام وړ کمښت ښودلی و. ځینې شواهد شتون لري چې د وینې او پلازما ډیر لوړ ویسکس (یا موټی) کولی شي د زړه ناروغۍ په پراختیا کې مرسته وکړي.
سربېره پر دې، په 2015 کې د رواج او ضمیمه طب په ژورنال کې خپره شوې یوه کوچنۍ مطالعه موندلې چې هره ورځ د 4 اونیو لپاره هره ورځ د څښاک چاکري ریښه راټیټولو کې مرسته کوي چې په رضاکار رضاکارانو کې د کڅوړو حرکتونه ښه کړي. مطالعه دا هم معلومه کړه چې د چک روټ اکس کول ممکن د شکر ناروغۍ په پیل کې ځنډ یا مخنیوی وکړي.
د اړخ اغیزې او د خوندیتوب اندیښنې
ځکه چې دومره لږ مطالعې د چکیک کیفیت روغتیایي اغیزې توضیح کړي، د اوږدې مودې لپاره د قوس مصرف مصرف په اړه لږ څه پیژندل شوي.
بیا هم، په اعتدال کې د چکیري قافل ماتول باید د ډیرو صحتمنو خلکو لپاره ستونزمن نه وي، که څه هم یو شمیر خلک د ګیس، غوټۍ او نس ناستې په اړه خورا ډیر چک (د انسولین محتوا له امله) یادوي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د رایو ورکولو، مارګولډونو، غاښونو، او اړونده نباتاتو لپاره الرجز لرونکي خلک ممکن د الکولي قافو څخه وروسته د الرجی غبرګون تجربه کړي. که تاسو الرښونه لرئ، د چک د کافي د څښلو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ځینې اندیښنې هم شتون لري چې چکی کولی شي د بدن د مټ تولید تولید کړي او په پایله کې د ګالسټون سره د خلکو لپاره ستونزې پیدا کړي.
ایا تاسو باید د منظم کیفیت پر ځای د کیفیته کافی وڅښئ؟
که څه هم ډیری باقاعده قهوه څښل ستاسو په روغتیا منفي اغیزه لرلی شي، قافله هم د روغتیا ګټې لري.
د بیلګې په توګه، څیړنې ښودلې چې د قافعې باقاعده مصرف کیدای شي د شکر ناروغۍ کې مرسته وکړي، خپل دماغ تیز تیز عمر ته وساتئ او د خپګان په وړاندې ساتنه وکړئ.
برسيره پردې، ځينې څيړنې ښيي چې په باقاعده قافه کې موندل شوي مرکبات شايد د اکسيديټي فشار فشار راټيټ کړي، چې دا د ويجاړونکي بيولوژيکي بهير دى چې د زړه ناروغۍ او نورو سترو روغتيايي ستونزو سره تړاو لري.
بیا هم، دا د کیفین په اړه د باندې تیری کول تاسو د روغتیا ستونزو سره د کوربه توب، او د زړه نا زړه ناروغانو څخه اندیښنې ته چمتو کولی شئ. له همدې امله، ډیری طبي ماهرین په هره ورځ 400 میګاواټو ته د کافین د مینځلو محدودیت وړاندیز کوي) د تقریبا څلور پیالو منظمه قهوه برابر (.
د شواهدو د نشتوالی سره سره چې د قیسی قافو غوره کول په منظمه قهوه کې کولی شي ستاسو روغتیا ته وده ورکړي، چک کولی شي اوس هم ستاسو د ورځني خواړو لپاره ډیره اضافي اضافه کولی شي. د اضافي ذائق لپاره، د خاکی جریان راټولولو هڅه وکړئ په خپل ځان او د قافې څخه د قطار چمتو کول.
چيري چيري د قافو په پرتله د اوبو څخه سرغړونه ده، نو که تاسو دا کار کوئ نو تاسو به د دې څخه لږ کار واخلئ (د 25 فيصده فيصده تر 75 فيصده قافله ډٻر وخت سپارښتنه کيږي که تاسو د لومړي ځل لپاره خوشې کولو هڅه کوئ).
سرچینې:
> فلام جی، ګیلینسمین ډ، کریتچویسکي D، پروسیسي ایل، رابرفرافر ایم. انولین او اوګالوفرینګو د غذايي ریبر په توګه: د شواهدو بیاکتنه. د Rev Revenue Sci Nutr تعریف کوي. 2001 جولاي؛ 41 (5): 353-62.
> ګروسسو جی، ماکیک ای، کاستیلانو ایس، پاجاک اې، ګالویانو ایف. کافی، چای، کیفین او د خپګان خطر: د مشاهدو مطالعو یو د سیسټمیک بیاکتنه او د غبرګون ځواب د میکا تحلیل. Mol Nut Food Res. 2016 جنوري؛ 60 (1): 223-34.
> کوچ ن، گپت AK. په روغتیا او تغذیه کې د انسولین او oligofructose غوښتنلیکونه. J Biosci. 2002 دسمبر؛ 27 (7): 703-14.
> نشیمورا M1 اوکاروارا T، کنایاما ټ، کاتاګوا ک، نشیموراورا ایچ، نیشیررا. د روضه چک (Cichorium intybus L.) څخه د راټیټ اغیزې د وینی ګلوکوز، لپید میټابابیززم او فیزیل ځانګړتیاوو کې د انسولین ډول ډول fructans شتون لري. J Tradit بشپړونکی میډیا. 2015 جنوری 20؛ 5 (3): 161-7.
> شوماکر ای، ویګ ای، Molnr V، Kenyeres P، Fehér G، Késmárky G، ټورت K، Garai J. تومومبسس د چک د قافوس مصرف: یو کلینیکي مطالعه. فیوټوت ریس. می 2011؛ 25 (5): 744-8.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.